Gasvorming en een opgeblazen gevoel in de maag worden soms in verband gebracht met emotionele stoornissen.
Meestal associëren we deze symptomen met spijsverteringsproblemen of darmpathologieën. Emoties hebben echter ook invloed op het spijsverteringsstelsel. Angst, ongerustheid of zorgen zijn onder meer verantwoordelijk voor een vorm van spijsverteringsongemakken.
We zullen in het artikel de verschillende mogelijke oorzaken van de vorming van gas en een opgeblazen gevoel in de maag op fysiologisch en emotioneel niveau zien.
Vervolgens zullen we de verschillende oplossingen opsommen om de ophoping van gas in de maag te verlichten en te elimineren.
5 tips over de emotionele betekenis van gasvorming en een opgeblazen gevoel
De ophoping van gas roept de angst op voor het ontbreken van iets of iemand.
Ondanks het gevoel van ongemak dat we voelen, dwingen we onszelf soms om in bepaalde situaties te blijven uit angst voor verandering. Dit is waar de opgeblazenheid begint.
Winderigheid is ook synoniem met verstrooiing.
Alles onder controle willen hebben, ligt aan de basis van angsten en zorgen die op hun beurt verantwoordelijk zijn voor spijsverteringsproblemen.
Om van een opgeblazen gevoel als gevolg van emoties af te komen, moet je weten hoe je je zelfvertrouwen kunt koesteren. Dit is de belangrijkste sleutel tot bevrijding.
Een paar woorden over gas en een opgeblazen gevoel
Voordat u naar de emotionele betekenis van gas en een opgeblazen gevoelLaten we eerst een kleine omweg maken naar het verteringsproces.
In feite komen gassen voort uit de fermentatie van voedsel tijdens de spijsvertering. Na hun vorming keren ze vervolgens terug naar de darmen om door scheten naar buiten te worden geëvacueerd. Het kan echter voorkomen dat deze gassen in de darmen blijven hangen, vandaar het gevoel van een opgeblazen gevoel.
Vanuit medisch perspectief kan deze gasophoping te wijten zijn aan de inname van koolzuurhoudende dranken of voedingsmiddelen die fermentatie-ingrediënten bevatten.
Het kan ook het gevolg zijn van aerofagie. Dit zijn de kleine hoeveelheden lucht die het spijsverteringsstelsel binnendringen als we te snel eten of drinken. Het gebeurt ook als we te veel praten tijdens de maaltijd of de hele tijd kauwgom kauwen.
Bij sommigen is het gekoppeld aan spijsverteringsstoornissen of pathologieën die de darmen aantasten, zoals:
voedselintoleranties;
de constipatie;
darmsyndroom;
coeliakie.
Bovendien is stress ook een van de belangrijkste risicofactoren voor een opgeblazen gevoel, die niet kan worden uitgesloten. Als we nerveus, angstig of overstuur zijn, hebben we de neiging voedsel heel snel door te slikken, wat aerofagie bevordert.
Omdat voedsel niet goed wordt gekauwd, duurt de spijsvertering bovendien langer.
De emotionele betekenissen van gas en een opgeblazen gevoel
Laten we het nu hebben over emotionele betekenissen van gas en een opgeblazen gevoel.
Gas kan een gevoel van angst betekenen
Het blijkt dat winderigheid de angst uitdrukt om iets essentieels in het leven te missen: genegenheid, savoir, materiel, contrôle, Etc.
Omdat de angst erg groot is, roept deze een sterke bezorgdheid in jezelf op, die zich manifesteert als een gevoel van zwaarte en zwelling.
Gasvorming en een opgeblazen gevoel in de buik kunnen betekenen dat u zich in een situatie bevindt die u niet prettig vindt
Een opgeblazen gevoel komt ook voor als u zich in situaties bevindt die u niet leuk vindt of waar u geen baat bij heeft.
Het is net als wanneer je in de buurt bent van mensen die je niet kunt uitstaan, of wanneer je onder de invloed bent van een emotie die je angstig en ongemakkelijk maakt.
In beide gevallen heb je zin een zware last dragen. Je voelt dan de dringende behoefte om er vanaf te komen.
Het probleem is dat je dat wel hebt angst voor verandering. Je stelt je altijd voor dat je, door jezelf te bevrijden van deze situaties of deze mensen, niets beters zult vinden.
Gas kan betekenen dat u zich onbeheerst voelt
Als u het type persoon bent dat dagelijks veel verantwoordelijkheden op zich neemt, wees dan niet verbaasd als u last heeft van een opgeblazen gevoel.
Het beheren en controleren van alles in het leven, of het nu op persoonlijk of professioneel gebied is, is inderdaad erg moeilijk. Er zijn maar een paar kleine incidenten nodig voordat alles op zijn kop staat.
Het is op dit moment dat geboren wordt angst om de controle en macht te verliezen. Het is gemakkelijk te herkennen aan winderigheid, die soms gepaard gaat met kleine pijntjes en krampen in de maag.
Voor meer uitleg over de invloed van emoties op de werking van het spijsverteringskanaal kunt u deze raadplegen dit artikel geschreven door B. Bonaz en S. Pellissier.
De inhoud meldt dat het spijsverteringskanaal en de hersenen communicerenbijlhersendarm ou hersen-darm as, dat op zijn beurt wordt gecontroleerd door het autonome zenuwstelsel (AZS).
Om deze relatie beter te begrijpen, werden verschillende experimenten uitgevoerd onder gezonde fysiologische omstandigheden en onder pathologische omstandigheden.
De resultaten toonden aan dat er bij pathologieën zoals inflammatoire darmziekten en het prikkelbare darm syndroom sprake is van een afwijking in de hersen-darm-as.
Aan de andere kant hebben onderzoekers ook de betrokkenheid van stress en emoties bij de ontwikkeling en verergering van deze ziekten opgemerkt. Blijkbaar veranderen negatieve ervaringen van patiënten de informatie die van de hersenen naar het spijsverteringskanaal gaat, en omgekeerd.
Er zijn ook talloze feiten en wetenschappelijk bewijsmateriaal in het werk vermeld om de schadelijke effecten van negatieve emoties, zoals stress, op spijsverteringssymptomen te benadrukken.
Medische oorzaken van een opgeblazen gevoel
Houd er rekening mee dat gasvorming en een opgeblazen gevoel ook een symptoom kunnen zijn van een onderliggende ziekte.
Er zijn inderdaad verschillende mogelijke medische oorzaken van een opgeblazen gevoel. We kunnen citeren:
prikkelbare darm syndroom;
coeliakie;
Ziekte van Crohn;
type 2 diabetes;
hypothyreoïdie;
voedselvergiftiging;
een gastro-intestinale infectie;
maagzweer;
blindedarmontsteking aanval...
In dit geval is het essentieel om een arts te raadplegen om de diagnose vast te stellen en te profiteren van een adequate behandeling.
Dus wat te doen tegen gasvorming en een opgeblazen gevoel als gevolg van emoties?
Bevrijd jezelf van zorgen
Als het gas en het opgeblazen gevoel voortkomen uit de negatieve emoties die je voelt, zullen de oplossingen vanuit jezelf moeten komen.
Als u bijvoorbeeld wordt geconfronteerd met situaties die niet langer gunstig voor u zijn, moet u dat wel doen weet hoe je moet loslaten. Natuurlijk zal het moeilijk zijn, maar door het geleidelijk aan te doen, zul je slagen.
Het geheim ? Leer dankbaar te zijn voor wat je al hebt en ga ermee akkoord om je te ontdoen van de verstorende elementen die je evolutie in de weg staan.
Tegelijkertijd, cultiveer je zelfvertrouwen et verandering omarmen. Je hebt het recht om te leven volgens je eigen overtuigingen en je vrij te voelen, zonder enige afhankelijkheid.
Consumeer vezels
De beste manier om een opgeblazen gevoel te bestrijden is door het te implementeren een gezond dieet rijk aan oplosbare vezels. Het is bekend dat deze de doorvoer verbeteren en daarom constipatie en het opgeblazen gevoel dat daarmee gepaard gaat, voorkomen.
Om deze oplosbare vezels in uw dieet te integreren, moet u de voorkeur geven aan:
groenten zoals aardappelen, wortelen, pompoen, courgette en asperges;
fruit zoals sinaasappel, grapefruit, nectarine en perzik;
volle granen zoals haver, gerst, rogge en boekweit.
Wat onoplosbare vezels betreft, deze worden niet door het lichaam verteerd. Als je geen last meer wilt hebben van een opgeblazen gevoel, kun je het gebruik ervan het beste beperken.
Onder de voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten, kunnen we noemen:
peulvruchten;
groenten zoals erwten, spruitjes, broccoli, aardappelen;
gedroogd fruit, appel, peer, papaja;
granen zoals volkoren tarwe, lijnzaad, volkoren maïs, spelt en bulgur.
Verder zijn er ook voedingsmiddelen die sneller in de maag fermenteren, wat verantwoordelijk kan zijn voor gasophoping. Dit is het geval voor peulvruchten, wortelen, spruitjes, abrikozen en voedingsmiddelen die lactose bevatten. Ze moeten daarom met mate gegeten worden.
Wat dranken betreft, moeten koolzuurhoudende dranken worden vermeden, vooral tijdens de maaltijden. Het is beter om voor water te kiezen.
Sla probiotica in
de probiotica zijn micro-organismen die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering. In feite dragen ze bij aan het behoud van het evenwicht van de darmmicrobiota.
Ter herinnering: laatstgenoemde vervult tal van functies, zoals het beschermen van de darmen tegen infecties, het stimuleren van het immuunsysteem en het bevorderen van de opname van voedingsstoffen.
Voor mensen die last hebben van een opgeblazen gevoel, worden probiotica van het type lactobacillen en bifidobacteriën het meest aanbevolen. Ze zijn vooral geconcentreerd in yoghurt, gefermenteerde melk, zuurkool, kimchi, kombucha, enz.
Le sport stimuleert de bloedcirculatie en stimuleert de samentrekking van de darmspieren. Op deze manier vergemakkelijkt het de doorvoer van voedsel.
Dus om van een opgeblazen maag af te komen, kan het doen van dagelijkse fysieke oefeningen een grote hulp zijn.
U hoeft geen duuroefeningen te doen, die ook gecontra-indiceerd zijn bij spijsverteringsstoornissen. Geschikte oefeningen zijn spijsverteringswandelen en buikspieroefeningen zoals kernen en scharen.
Masseer de maag
voor verlicht snel een opgeblazen gevoel, het is ook mogelijk om een kleine te maken buikmassage.
Om dit te doen, gaat u plat op uw buik liggen, plaatst u de handpalmen rond uw navel en knijpt u met uw vingers in uw onderbuik.
Strek vervolgens uw handen naar buiten terwijl u diep inademt. Doe hetzelfde gebaar een tweede keer, maar adem deze keer uit.
Herhaal deze bewegingen 3 keer en de eerste oefening is voltooid. Pauzeer dan een paar seconden en doe een tweede en laatste ronde.
Voor degenen die het willen proberen, er zijn er ook effectieve natuurlijke remedies om de buik leeg te laten lopen.
Er is bijvoorbeeld de houtskool. Door zijn absorberende eigenschap vangt het overtollig gas en water op dat in de darmen wordt aangetroffen, en voert het vervolgens via de ontlasting af.
Geactiveerde houtskool heeft ook het vermogen om zich te binden aan gifstoffen die uit voedsel komen. Het speelt dus ook een beschermende rol voor het spijsverteringskanaal.
Le Groene thee is ook een uitstekende behandeling voor winderigheid. Deze plant is van nature rijk aan prebiotica en voedt de goede bacteriën in de darmen en draagt daardoor bij aan het goed functioneren van de spijsvertering.
Bovendien is het ook bekend dat de menthol in groene theebladeren het spijsverteringskanaal kalmeert en een opgeblazen gevoel vermindert.
Om een goede groene thee-kruidenthee te bereiden, laat u eenvoudig een paar blaadjes een paar minuten in heet water trekken.
En tot slot, als het moeilijk is om groene thee te verkrijgen, anderen planten met windafdrijvende eigenschappen kan ze vervangen. We kunnen noemen: pepermunt, gember, venkel, karwij, komijn, groene anijs, enz.
Mijn naam is Arotoky en ik studeer menselijke geneeskunde. Sinds meer dan 5 jaar webredacteur, richt ik me momenteel op het thema gezondheid en welzijn. Ik ben er sterk van overtuigd dat ik met mijn waardevolle artikelen veel mensen kan helpen hun klachten te verlichten en zich beter te voelen. Mijn doel is om mijn kennis over gezondheid te delen met het grote publiek door middel van webschrijven.
