La Arnold's neuralgie verhindert vaak een goede nachtrust. Dit hangt zeker samen met de pijnen en ongemakken die gepaard gaan met deze pathologie. Hoe slaag je erin om in slaap te vallen en te slapen als je last hebt van Arnold's neuralgie? In dit artikel geven we je wat praktische tips.
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
Arnold's neuralgie: wat is het?
La Arnold's neuralgie ou Arnoldiet komt overeen met een ontsteking of laesie van de achterhoofdzenuw (of de zenuw van Arnold). Dit is de zenuw die de achterkant van de nek en de hoofdhuid bedient en innerveert. Het zorgt voor de motoriek van de spieren van dit deel van het lichaam en ook voor de gevoeligheid van de hoofdhuid en het voorhoofd.
Arnolds zenuwirritatie veroorzaakt symptomen zoals pijnscheuten in de nek, schedel, oog en oor. Dit gaat gepaard met zintuiglijke stoornissen zoals elektrische schokken, tintelingen en een branderig gevoel in het hoofd of zelfs in de bovenste ledematen. Het manifesteert zich ook door overgevoeligheid van de hoofdhuid, stress of angst en gevoelens van tinnitus.
Arnold's neuralgie wordt soms verward met andere soorten migraine en hoofdpijn vanwege de intense hoofdpijn die het veroorzaakt.
Deze aandoening is het gevolg van trauma aan de nek of andere pathologieën. Wilt u meer weten over alle details, klik hier.
Het belang van goed slapen als je Arnold's neuralgie hebt
La Arnold's neuralgie, met zijn symptomen, kan de slaap verstoren. Inderdaad, pijn en ongemak zorgen ervoor dat u niet kunt slapen.
Door slecht te slapen is het ook nodig om te weten dat het organisme niet voldoende herstelt. Het is daar dat le stress en vermoeidheid zal de manifestaties verergeren en verergeren Arnold's neuralgie : een ware vicieuze cirkel.
Het probleem met deze ziekte is dat zelfs eenvoudig contact met het kussen problematisch kan zijn. Dus wat te doen?
Eenvoudige tips om beter te slapen met Arnold's neuralgie
Geconfronteerd met slaapproblemen gerelateerd aan arnoldalgie, zijn er eenvoudige maar effectieve oplossingen die u kunt toepassen. Daar zijn ze.
Vind de juiste positie om beter te slapen
Er is geen specifieke positie om aan te bevelen. Het is het beste om verschillende houdingen te proberen om degene te vinden die minder pijnlijk is en deze aan te nemen. Hier zijn enkele suggesties om te overwegen.
Probeer de verschillende mogelijke hellingen van uw nek.
Probeer de hoogte van uw kussen te variëren om het kussen te vinden dat bij u past.
La slaaphouding zou niet de occipitale zenuwen niet samendrukken (aan de basis van uw hoofd): u kunt bijvoorbeeld op uw zij of op uw buik slapen.
Vermijd posities waarbij het hoofd te veel wordt gekanteld en de nek wordt verdraaid (die het risico lopen stijfheid en contractuur van de spieren en ook druk op de zenuw te bevorderen).
Welk kussen kiezen? Kenmerken van een goed kussen
Een goed nekkussen moet ondersteuning en comfort bieden tijdens het slapen. Het moet gemaakt zijn van een materiaal dat zowel stevig als zacht is, zoals traagschuim.
Laatst bijgewerkt op 2024-04-13 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
Het kussen moet verstelbaar zijn, zodat u de perfecte uitlijning voor uw nek en schouders kunt vinden. Bovendien moet het bedekt zijn met een ademende stof om je de hele nacht koel en comfortabel te houden.
Ook is het belangrijk om een kussen te kiezen dat makkelijk schoon te maken is. Zoek naar een kussen met een afneembare en wasbare hoes.
Houd ten slotte rekening met de grootte van het kussen. U wilt een kussen dat uw hoofd en nek ondersteunt zonder te omvangrijk te zijn of dat het te veel ruimte in uw bed kan innemen.
Wat betreft het materiaal van de kussensloop: als uw hoofd gevoelig is voor aanraking, kies dan voor een kussen gemaakt van zijde. De zachtheid van de textuur zal de gevoeligheid van de hoofdhuid en dus het ongemak verminderen. Het helpt om beter te slapen als je last hebt van Arnold's neuralgie.
Om te profiteren van de mening van a fysiotherapeut (fysiotherapeut) op traagschuimkussens, evenals aanbevelingen over de te kiezen producten, zie het volgende artikel.
De 5 redenen om te kiezen voor een orthopedisch traagschuimkussen
Hier zijn vijf redenen waarom a orthopedisch kussen traagschuim is de beste optie:
Het helpt de uitlijning van uw nek en nek te behouden ruggengraat.
Het is gemaakt van een materiaal dat zowel stevig als zacht is.
Het is gemakkelijk schoon te maken.
Het biedt ondersteuning en comfort terwijl u slaapt.
Het is verkrijgbaar in verschillende maten.
Hoewel er veel verschillende soorten kussens op de markt zijn, één orthopedisch kussen Traagschuim is speciaal ontworpen om uw nek en hoofd te ondersteunen.
De symptomen van koude en koude pijn verlichten voor een betere nachtrust
Warmte kan spierspanning verminderen en Arnold's neuralgie symptomen. Om u te helpen beter te slapen, plaatst u daarom een warmwaterkruik of een in warm water gedrenkte doek op de achterkant van uw nek. Dit geeft een grote opluchting.
De kou heeft ook pijnstillende effecten. U kunt bijvoorbeeld een in koud water gedrenkt doekje een paar minuten op uw voorhoofd leggen voordat u gaat slapen. Dit kalmeert de hoofdpijn die ook verantwoordelijk is voor de slapeloosheid die hiermee gepaard gaat neuralgie.
Een ontspannende massage om de slaapkwaliteit te verbeteren
Voor het slapen gaan, een massage van de cervicale regio zal naast de ontspanning een grote verlichting van de pijnen en de spanningen brengen. Het is simpel: oefen gewoon een paar seconden druk uit met je vingers langs de trapeziusspieren, van boven naar beneden.
Oefeningen voor het slapengaan om de neuralgie van Arnold te kalmeren
Sommige oefeningen zorgen voor een grote ontspanning van de spieren aan de basis van het hoofd.
Om dit te doen, begint u met het strekken van uw nek door uw hoofd zachtjes 30 seconden met uw handen te draaien. Daarna kon je gedurende 10 seconden je rug rechttrekken, je kin intrekken zonder je hoofd te kantelen. Laat een paar seconden los en hervat de oefening gedurende 5 minuten.
Neem medicijnen om arnolditis te verlichten en in slaap te vallen
Pijn verhindert slaap. Als ze aanhouden, kun je ze verhelpen door pijnstillers te nemen. Over het algemeen is het mogelijk om te kiezen voor klassieke pijnstillers zoals paracetamol of ontstekingsremmers. Als u echter twijfelt, kunt u altijd uw arts of apotheker om advies vragen.
In sommige gevallen kunnen infiltraties de symptomen verlichten door lokale ontstekingen te verminderen en zo de slaapkwaliteit te verbeteren. Om meer te weten, zie het volgende artikel.
Mijn naam is Arotoky en ik studeer menselijke geneeskunde. Sinds meer dan 5 jaar webredacteur, richt ik me momenteel op het thema gezondheid en welzijn. Ik ben er sterk van overtuigd dat ik met mijn waardevolle artikelen veel mensen kan helpen hun klachten te verlichten en zich beter te voelen. Mijn doel is om mijn kennis over gezondheid te delen met het grote publiek door middel van webschrijven.
