Kussen met vormgeheugen: mening van een gezondheidsprofessional

Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde 

227 Dat is het gemiddelde aantal uren slaap in een mensenleven.

Wetende dat we bijna een derde van ons leven slapend doorbrengen, is het normaal om te denken dat slaap idealiter in de best mogelijke omstandigheden zou moeten worden bereikt.

Het probleem is dat slaapstoornissen een groot deel van de bevolking treffen. Als u dit artikel vandaag leest, bent u waarschijnlijk op zoek naar manieren om uw slaap te optimaliseren om uw rugpijn, nekpijn, enz. te verminderen.

Kan een kussen van traagschuim uw nachtrust verbeteren die al verstoord is door uw pijn? Zou het je toelaten om wakker te worden zonder ochtendstijfheid en vol energie?

In dit artikel geef ik mijn fysiomening over traagschuimkussens door de essentiële punten te behandelen (voor- en nadelen, praktische toepassing, aanbevelingen, enz.). Als je ooit overweegt een kussen te kopen, heb je alles wat je nodig hebt om een ​​weloverwogen beslissing te nemen.

Het belang van het kussen

Twijfelen aan het belang van een goed kussen is twijfelen aan het belang van een goede nachtrust.

Vandaag meer dan ooit, de slaapproblemen een groot deel van de bevolking treft. Wanneer je last hebt van rugpijn, lage rugpijn, nekpijn of hoofdpijn, wordt het nog belangrijker om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Interessante statistiek: 80% van de mensen met chronische rugpijn heeft ook slaapproblemen. Het probleem is dat er een vicieuze cirkel ontstaat waarbij de slechte slaapkwaliteit de pijn verergert, wat de slaap later verder verstoort.

Met dit in gedachten kan een kwaliteitskussen uw beste bondgenoot zijn bij het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap. Er wordt zelfs vaak gezegd dat traagschuimkussens het beste type kussen zijn dat er is. Is het waar?

We zullen in het volgende gedeelte kussens van traagschuim bespreken en hun voor- en nadelen benadrukken.

Kussen met traagschuim: positieve punten

Ontwikkeld in 1966 door NASA om de slaapomstandigheden en het comfort in spaceshuttles te verbeteren, behoren traagschuimkussens nu tot de meest gebruikte kussens voor mensen die last hebben van rug- en nekpijn.

Traagschuimkussens zijn gemaakt van visco-elastisch schuim, een materiaal op basis van polyurethaan dat dient om de dichtheid en viscositeit te verbeteren. Dit materiaal is ook thermogevoelig, waardoor het reageert op de warmte die door ons lichaam vrijkomt door te vervormen om onze fysionomie te vormen.

Wat zijn de voordelen van traagschuimkussens? De lijst is lang en wordt hieronder beschreven:

Samenvatting van de voordelen van traagschuimkussens:

• Past bij je wervelkolom (past zich aan elk lichaamstype aan)
• Ondersteunt de nek en baarmoederhals
• Behoudt altijd zijn vorm
• Betere duurzaamheid in vergelijking met traditionele kussens
• Gemaakt van hypoallergene materialen
• Laat geen pluisjes in de lucht vrij die kunnen worden ingeademd
• Glad en zacht contactoppervlak bevordert het comfort
• Gemakkelijk te onderhouden en te wassen
• ergonomische
• aesthetisch
• Beste langetermijninvestering

Vanwege hun comfort, ondersteuning en hygiënische eigenschappen zijn traagschuimkussens een uitstekende keuze voor diegenen die hun slaap willen verbeteren.

Aan de andere kant zijn er bepaalde nadelen die het raadzaam zijn te noemen om een ​​vollediger idee te hebben in verband met deze kussens.

Kussen met traagschuim: nadelen

De eerste zorg met betrekking tot traagschuimkussens betreft vooral degenen met een zeer ontwikkeld reukvermogen. Omdat de meeste schuimkussens aan het einde van de productie in plastic worden gewikkeld, worden ook chemische geuren in de verpakking opgevangen.

Het is dus niet ongewoon om de geur van chemicaliën te ruiken bij het uitpakken van deze producten. Gelukkig verdwijnen deze geuren binnen een dag of twee, maar mensen met een sterk ontwikkelde reukzin kunnen er langer last van hebben.

Een andere zorg houdt verband met de visco-elastische eigenschappen van traagschuimkussens. Sommige kussens zijn zo dik dat je ervan gaat zweten. Houd er echter rekening mee dat door technologische vooruitgang de meeste kussens met traagschuim nu een beter ademend vermogen hebben.

Wat betreft de warmtegevoelige eigenschappen van traagschuimkussens, dit heeft een directe invloed op de stevigheid van het kussen. Traagschuim is temperatuurgevoelig.

Als je huis uitzonderlijk warm is, wordt het kussen erg (te?) flexibel. Omgekeerd, als de temperatuur te laag is, kan het schuim stijf en onbuigzaam aanvoelen. Gelukkig mogen standaard kamertemperaturen de stevigheid van het kussen niet beïnvloeden.

Samenvatting van de nadelen van traagschuimkussens:

• Betrekt chemische processen bij het verpakkingsproces
• Kan warmte vasthouden en zweten veroorzaken
• Variabele kneedbaarheid
• Over het algemeen duurder

praktische toepassing

Als u dit leest, bent u waarschijnlijk op zoek naar een kussen en overweegt u een kussen van traagschuim te kopen om uw nachtrust te verbeteren.

Voordat we het hebben over praktische toepassingen en de beste dingen om te overwegen bij het kopen van een traagschuimkussen, laten we ervoor zorgen dat het echt tijd is om je huidige kussen te vervangen.

Wanneer moet je je kussen verwisselen?

We vergeten het wel eens, maar een kussen gaat niet eeuwig mee. Soms wordt het na verloop van tijd ongemakkelijk, wat ons ertoe aanzet het te veranderen. Maar soms realiseren we ons niet eens dat ons kussen helemaal achterhaald is.

Over het algemeen raden we aan om uw kussen elke 1-2 jaar te vervangen, maar de volgende situaties kunnen u vertellen dat het tijd is voor verandering.

Hoe weet je wanneer het tijd is om je kussen te verwisselen? :

• Als uw traagschuimkussen vervormd is
• Als je je kussen opvouwt en het keert niet terug naar zijn oorspronkelijke positie
• Als u vlekken op uw kussen ziet (er zijn mogelijk te veel bacteriën opgehoopt)
• Als u niezend wakker wordt (uw kussen kan huisstofmijt bevatten)
• Als u 's ochtends pijn heeft, of als u meer pijn en hoofdpijn heeft dan normaal
• Als je 's nachts constant je kussen verstelt

Nu weet je of je een nieuw kussen nodig hebt. Of dat nu het geval is of niet, het is de moeite waard om te bespreken hoe het kussen het beste kan worden gebruikt om de slaap te verbeteren.

In het volgende gedeelte bespreken we de beste kussenindelingen op basis van uw slaaphouding.

Beste gebruik van het kussen om te slapen

Is er een slaaphouding die prioriteit moet krijgen bij rugpijn, nekpijn, Arnold's neuralgie, hoofdpijn enz. Laat me enkele onvertelde feiten met je delen!

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er niet per se een "beste" slaaphouding. Evenzo is er geen gecontra-indiceerde houding die systematisch "slecht" is voor de rug (ja ja, op je buik slapen is niet zo slecht als sommige mensen beweren!).

Aan de andere kant zijn er bepaalde houdingen die de stress op de wervels cervicaal, dorsaal en lumbaal. Bij pijn adviseer ik mijn patiënten vaak een van de volgende drie houdingen in te nemen om te zien of er een gunstig effect is op het niveau van de symptomen.

1. Liggend op je rug met een kussen onder je knieën

Deze positie vermindert de anteversie van het bekken (lumbale hyperlordose), wat de belasting van de facetgewrichten vermindert. Kortom, als u uw knieën licht gebogen houdt, voorkomt u dat uw rug overmatig kromt, waardoor de druk op uw wervels wordt verminderd. Voor mensen die hun klachten in extensie zien verergeren (bijvoorbeeld bij langdurig lopen), kan deze houding comfortabel zijn en zo de slaapkwaliteit verbeteren. 

2. Aan de kant liggen

Deze positie vermijdt lumbale wendingen. Als de hoogte van het kussen voldoende is, maakt het een neutrale en comfortabele positie van de nek mogelijk.

Sommige kussens van traagschuim hebben de vorm van een halve maan om de armen te ondersteunen, naast de cervicale regio. Deze kussens worden regelmatig gebruikt door zwangere vrouwen.

Voor degenen die niet weten waar ze hun armen moeten plaatsen tijdens het slapen, zijn er gebogen kussens die een grote vrijheid voor de armen bieden. Ze kunnen bijvoorbeeld erg nuttig zijn voor mannen die klagen over gevoelloosheid in de bovenste ledematen na een nacht met hun partner.

Ten slotte verhoogt het comfort door een kussen tussen de benen te houden. Hoewel elk kussen kan worden gebruikt, zijn er kniekussens die speciaal zijn ontworpen om tijdens de slaap tussen uw benen te worden geplaatst.

3. Op de borst liggen

Dit kan in strijd zijn met wat u in het verleden hebt gehoord. Er wordt inderdaad wel eens gezegd dat slapen in deze houding ervoor zorgt dat je ruggengraat lumbale in hyperextensie, en ook schade aan de cervicale wervelkolom vanwege de overmatige draaiing in de nek.

Niet noodzakelijk. In werkelijkheid hangt het allemaal af van uw mobiliteit en comfort. Bovendien kan de buikligging (en zelfs de cobrahouding!) de symptomen mogelijk verlichten, en wordt soms gebruikt in de McKenzie-methode.

Aan de andere kant, zorg ervoor dat u de houding op uw buik vermijdt als deze ooit uw pijn verergert (en/of bestraling in de arm of het been veroorzaakt). Als de pijn alleen in de onderrug is, kan een alternatief zijn om een ​​kussen onder de buik te leggen om hyperextensie te minimaliseren.

4. In een zittende positie

Soms moet je zittend slapen, bijvoorbeeld als je met de auto, trein, bus of in het vliegtuig reist.

Het is niet ongewoon om een stijve nek en cervicale stijfheid na het aannemen van een langdurige slechte zithouding. Met dit in gedachten kan een traagschuim reiskussen van pas komen.

U-vormig, deze kussens ondersteunen de nek en vermijden extreme posities van de cervicale wervelkolom.

Houd er rekening mee dat de bovenstaande suggesties geen betrekking hebben op individuele problemen. Natuurlijk bewegen we veel tijdens de slaap, maar beginnen in een houding die minder pijn of stijfheid veroorzaakt, kan je algehele conditie helpen verbeteren.

Het spreekt voor zich dat een consult met een gezondheidsprofessional u in staat zal stellen uw specifieke problemen te behandelen.

Cervi-care traagschuim kussen

Op dit moment voelt u zich meer op uw gemak met het kussenconcept van traagschuim en kent u hun voor- en nadelen.

Je weet ook of het tijd is om je huidige kussen te vervangen. Als dat het geval is, raad ik het volgende model aan, dat het meest populair en aanbevolen is op Amazon.

Voor een voordeligere optie is er een traagschuimkussen dat naast traagschuim ook bamboevezels bevat. Omdat het minder duur is, kunt u nog steeds profiteren van de eigenschappen van kussens met traagschuim. Opgemerkt moet worden dat de grootte echter kleiner is.

Conclusie

Slaap vormt bijna een derde van ons leven. Als het wordt verwaarloosd, resulteert dit regelmatig in lichamelijke aandoeningen (lumbale en cervicale pijn) en andere (depressie, surpoids, hartproblemen, enz.).

We besteden veel tijd aan het testen en kiezen van onze matras, waarom niet hetzelfde doen voor ons kussen?

Kussens van traagschuim hebben veel voordelen, vooral als je last hebt van nekpijn, hoofdpijn, terugkerende torticollis en ochtendpijn.

Bij correct gebruik kunnen deze kussens onze slaap aanzienlijk verbeteren en zo onze kwaliteit van leven en ons humeur verbeteren.

“Een beetje slaap geeft je veel terug.” JRR Tolkien, The Hobbit

Goede nacht, en een goede genezing!

Als u de mening van gezondheidswerkers wilt weten over andere producten gericht op rugpijn:

Lendengordel (verwarming)

Houding corrector

acupressuur mat

Massage pistool