11 redenen om af te vallen als je rugpijn hebt

Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde 

Wist je dat overgewicht en obesitas gerelateerd aan rugpijn? We leiden daarom af dat het verminderen van zijn gewicht ook zijn pijn zou verminderen.

Het probleem is dat afvallen niet altijd gemakkelijk is. Het proces is eenvoudig - je moet minder eten en meer bewegen - maar er zijn veel obstakels onderweg. Verleidingen, een laag moreel, slechte invloeden, enzovoort. Al deze beperkingen hebben tot gevolg dat we onze ambitie om in onze favoriete jeans te passen.

 

In dit artikel zullen we 11 redenen onderzoeken om af te vallen als je rugpijn hebt. Het doel? Laat deze redenen dienen als uw motivatie wanneer u op het punt staat uw inspanningen op te geven en terug te vallen in uw wegen.

1. Minder pijn

 

Dit is de meest intuïtieve reden. Als u te zwaar bent, is de kans groot dat deze overbelasting uw gewrichten aantast en de slijtage en mechanische belasting van uw lichaam verhoogt.

Daarnaast kunnen ontstekingsfactoren die verband houden met gewichtstoename bijdragen aan lage rugpijn, heuppijn, kniepijn, enz.

Door uw gewicht te verminderen, zult u een gunstig effect op uw pijn waarnemen. Wat meer?

 

2. Betere slaapkwaliteit

 

Obesitas en overgewicht worden om verschillende redenen in verband gebracht met een slechte slaapkwaliteit.

Om te beginnen kan overtollig vet rond de nek de bloedsomloop beïnvloeden en slaapapneuproblemen veroorzaken. Sommige mensen stoppen 's nachts een tijdje met ademen in de aanwezigheid van slaapapneu.

Ook beïnvloedt de slechte kwaliteit van voedingsmiddelen die verband houden met overgewicht (voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen) de slaap op verschillende manieren: zure oprispingen, brandend maagzuur, enz.

Door te kiezen voor een gezond voedingspatroon verbetert u de kwaliteit van uw slaap. Raad eens? EEN niet-herstellende slaap is sterk verbonden met rugpijn, en het verbeteren van zijn slaap zal een gunstig effect hebben op zijn lage rugpijn.

 

3. Beter ademen

 

Overgewicht heeft invloed op de bijnieren en de luchtwegen. Naast de slaapapneu die we eerder bespraken, verhoogt obesitas astmasymptomen en allergieën.

Rugpijn wordt ook geassocieerd met een veranderd ademhalingspatroon, met ademhaling minder gecoördineerd en efficiënt. Wanneer je minder goed ademt, wordt het moeilijker om te sporten, wat essentieel is voor een optimale ruggezondheid.

Door zijn gewicht te verminderen, optimaliseert hij zijn ademhaling, wat een gunstig effect heeft op langdurige rugpijn.

 

4. Stressvermindering

 

Typische situatie: in tijden van stress hebben we de neiging om meer te snacken. Hierdoor komen we aan, iets waar we meteen spijt van hebben. We troosten onszelf door meer te eten, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die leidt tot overgewicht.

Junkfood draagt ​​ook bij aan eencortisolspiegel verhogen, algemeen bekend als het stresshormoon. Dit heeft als effect dat onze eetlust toeneemt, wat op de lange termijn angst veroorzaakt.

Daarnaast is stress duidelijk schadelijk voor de rug. Naast het verhogen van de spierspanning, worden de hersenen overgevoelig voor pijn bij intense stress.

Om deze redenen kunnen we concluderen dat gezonde eetgewoonten niet alleen zijn gewicht helpen beheersen, maar ook zijn stressniveau, wat een positief effect zal hebben op zijn lage rugpijn.

 

5. Betere seks

 

Gewichtsverlies wordt geassocieerd met verhoogd testosteron bij mannen. Bij vrouwen wordt het geassocieerd met een daling van de cortisolspiegel, wat seksuele opwinding stimuleert.

 

Seksuele relaties zijn soms moeilijk in de aanwezigheid van rugpijn. Door uw gewicht te verminderen, stelt u in ieder geval de kansen aan uw kant om te profiteren van uw partner.

6. Versterking van het immuunsysteem

 

Gewichtsverlies is een proces met meerdere facetten. We eten voedsel van betere kwaliteit, bewegen meer, zweten meer, slapen beter, enz. Al deze elementen gecombineerd hebben het effect van het versterken van onze immuunafweer, wat het effect heeft van het versterken van ons systeem.

Afvallen zal daarom indirect helpen bij het genezen van blessures en ziekten zoals rugpijn.

 

7. Meer zelfvertrouwen

 

Het is niet per se goed, maar een verfijnder silhouet kan je zelfvertrouwen vergroten.

Maar naast het fysieke aspect is het bereiken van een doel een sleutelelement bij gewichtsverlies. Als je ziet dat je 4 kg bent afgevallen op de weegschaal, kun je niet anders dan trots zijn.

Zelfvertrouwen hebben en je goed voelen over jezelf is essentieel als je rugpijn hebt. Omdat depressie helaas gepaard gaat met lage rugpijn - vooral chronische - zal het verliezen van een paar kilo's alleen onze mentale... en fysieke conditie verbeteren.

 

8. Meer dagelijkse energie

 

Minder kilo's dragen staat gelijk aan minder energie verbruiken om te functioneren. Hierdoor voel je je energieker en vol energie.

Evenzo zullen de voedingsmiddelen die je nodig hebt om af te vallen - vaak natuurlijke, gezonde voedingsmiddelen - je meer energie en vitaliteit geven.

Hoe meer je beweegt, hoe beter het is voor je rug. Gewichtsverlies is daarom een ​​belangrijke katalysator wanneer u actiever wilt zijn om uw rugpijn te overwinnen.

 

 

9. Betere sociale relaties

 

Als u zich goed voelt over uzelf, is de kans groter dat u deelneemt aan sociale activiteiten en nieuwe ervaringen probeert. Door lid te worden, zou deelname aan een sportschool of een tai chi-les nieuwe ontmoetingen vergemakkelijken en de banden versterken met onze dierbaren die ons vergezellen.

Wanneer je last hebt van rugpijn, is het belangrijk om sociaal actief te blijven om isolement te voorkomen. Deze sociale activiteiten geven zin aan ons leven, houden ons bezig en zorgen ervoor dat we ons gewaardeerd voelen.

Afvallen is daarom een ​​uitstekende manier om sociale relaties te verbeteren en ons tegelijkertijd actief en pijnloos te houden.

 

 

10. Vermindering van het risico op kanker

 

Slecht nieuws. Overgewicht creëert een inflammatoire omgeving die bevordert reproductie van kankercellen.

Het goede nieuws is dat het mogelijk is om je ontstekingsniveau te verminderen door je gewicht met 5% te verminderen, volgens een onderzoek dat is uitgevoerd bij postmenopauzale vrouwen.

Omdat ontstekingen ook verband houden met rugpijn, zal gewichtsvermindering twee vliegen in één klap slaan en kunt u een gezond en pijnvrij leven leiden.

 

11. Betere levensduur

 

Naast het verhoogde risico op kanker, gaat overgewicht gepaard met een risico op hoge bloeddruk, hypercholesterolemieberoerte, diabetes, enzovoort.

Uiteraard heeft dit tot gevolg dat het risico op sterfte toeneemt. Volgens studies kan obesitas de levensduur met bijna 14 jaar verkorten! Niets om blij over te zijn...

Gelukkig is de situatie omkeerbaar. Volgens een studie uitgevoerd door deBritse National Institute for Health and Care Excellence», Als u 3% van uw gewicht verliest als u zwaarlijvig bent, kan uw leven met 2 jaar worden verlengd.

 

Hoe afvallen als je rugpijn hebt?

 

Het is duidelijk dat afvallen gunstig is voor het verminderen van uw rugpijn. Als je aan dit uitgangspunt twijfelde, heb je nu 11 redenen om het te geloven.

Het probleem – en ik heb het al eerder genoemd – is dat afvallen niet altijd gemakkelijk is. Ik durf te hopen dat deze redenen als motivatie zullen dienen wanneer de pain au chocolat in de keuken je aandacht trekt, of wanneer je de heerlijke geur ruikt van de chocoladetaart die door je vriend is bereid.

Maar concreet, hoe afvallen? Is er een methode waarmee u uw extra kilo's zonder al te veel moeite kunt kwijtraken? En zolang je afvalt, zou het dan mogelijk zijn om een ​​dieet te kiezen dat tegelijkertijd lage rugpijn verlicht?

Het is jouw geluksdag! Ja, deze methode bestaat en ik zal je uitleggen hoe je hiermee in 4 dagen 30 kg kunt verliezen, naast het verlichten van je rugpijn.

 

Training aangeboden aan actieve vrouwen: hoe u uzelf kunt bevrijden van de last van uw emoties om uzelf te ontlasten