Ga terug naar een actief leven en verlicht uw pijn met het 21-daagse rugpijnprogramma
Aangepast en progressief oefenprogramma gedurende 21 dagen
- 100% GRATIS, geen hardware vereist
Beantwoord de volgende vragen en ontdek of ons actieplan u kan helpen uw rugpijn te overwinnen
- Heeft u last van een hernia, ischias, lumbale artrose of een andere soortgelijke aandoening aan uw rug?
- Zorgt uw pijn ervoor dat u niet zo actief kunt zijn als u wilt?
- Aarzelt u om te sporten uit angst dat uw pijn erger wordt?
- Heeft u ooit fysiotherapie of rugoefeningen geprobeerd, maar was u niet helemaal tevreden met de resultaten?
- Ontbreekt het u aan de motivatie, ondersteuning, tijd of energie om een regelmatig beweegprogramma te volgen?
IK BIE U EEN PROGRAMMA GEBASEERD OP MIJN 13 JAAR ERVARING ALS RUG FYSIOTHERAPIE SPECIALIST. HET ZAL U HELPEN OM TERUG TE KEREN NAAR EEN ACTIEF LEVEN EN UW SYMPTOMEN IN 21 DAGEN TE VERLICHTEN.
Als u een arts vraagt hoe u uw rug moet behandelen, zal hij u aanraden om te gaan sporten.
Makkelijk gezegd, toch? De pijn kan soms zo intens zijn dat alleen al het idee van bewegen onoverkomelijk lijkt.
U bent ook bang dat uw rugpijn erger wordt als u het verkeerde doet.
Misschien heb je een slechte ervaring gehad met een fysiotherapeut of YouTube-filmpjes, waardoor je verwachtingen niet zijn ingelost.
Je mist kennis en motivatie. Kortom, je weet niet waar je moet beginnen...
Hoe sporten als je rugpijn hebt?
Regel #1: Een slecht uitgevoerde oefening kan uw pijn VERERGEREN in plaats van u te verlichten
Om ondanks rugpijn actief te blijven, is het cruciaal om uw bewegingen aan te passen, zodat uw pijn niet verergert.
Oefeningen moeten zich concentreren op de belangrijkste spieren die de wervelkolom beschermen, terwijl compenserende bewegingen worden vermeden die bestaande pijn kunnen accentueren.
Bovendien is het noodzakelijk om de parameters en intensiteit van de oefeningen aan te passen, zoals het aantal herhalingen, de frequentie en de volgorde van de uitgevoerde bewegingen.
Maak je geen zorgen, het 21 Dagen Rugpijn Programma is zorgvuldig ontworpen om aan deze eisen te voldoen en biedt je een op maat gemaakt en progressief actieplan.
Regel #2: Er is geen ENKELE oefening die uw rugprobleem oplost
Om uw rugpijn effectief te behandelen, is het essentieel om de uitgevoerde oefeningen te diversifiëren.
Door mobiliteits-, versterkings- en ademhalingsoefeningen te integreren, geef je je lichaam de tools die nodig zijn voor een optimale genezing.
Het is net zo belangrijk om te weten quand rusten. Voldoende rust helpt niet alleen blessures te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat je beter herstelt na lichamelijke inspanning.
Rust kan gecombineerd worden met technieken om pijn onder controle te houden. Of het nu gaat om zelfmassage of warmte, deze modaliteiten zullen u helpenzal ons in staat stellen veilig en efficiënt vooruitgang te boeken.
Kortom, deze alomvattende aanpak zorgt ervoor dat u een actief en vervullend leven kunt blijven leiden, zonder onderbrekingen door pijn.
Raad eens? Het 21 Dagen Rugpijn Programma voldoet aan al deze behoeften, en nog veel meer!
Voor wie is dit programma bedoeld?
Dit programma is speciaal voor jou ontwikkeld als:
- Je wilt graag actiever zijn en sporten zonder bang te zijn voor je rug.
- Je weet niet waar je moet beginnen, of welke oefeningen je moet doen om jezelf effectief te ontlasten.
- U bent niet tevreden met het advies dat u tot nu toe heeft gekregen, zowel van een arts als van internet.
- U bent bang dat uw toestand verslechtert en u dagelijks hindert.
- U wilt advies krijgen van een gekwalificeerd en ervaren persoon.
Waarom mij vertrouwen? (Een woord over de grondlegger van het programma)
Mijn naam is Anas en ik ben afgestudeerd met een masterdiploma in fysiotherapie aan de Universiteit van Montreal, Canada.
De afgelopen 13 jaar heb ik het voorrecht gehad om meer dan 25 mensen met rugpijn in verschillende landen en continenten te ondersteunen.
Voortbouwend op mijn ervaring in de praktijk, heb ik mijn aandacht nu gericht op mijn online community, wat ertoe heeft geleid dat ik Lombafit heb opgericht, in samenwerking met verschillende zorgprofessionals.
Onze missie ? Gebruik onze expertise en ervaring om mensen met rugpijn te helpen en hen een platform te bieden om actief te blijven en te sporten zonder beperkt te worden door hun pijn.
Wat kan ik van het programma verwachten?
- Een sterkere, mobielere rug, die uw dagelijkse activiteiten met gemak ondersteunt.
- Een vermindering van uw pijn en herhaling van blessures.
- Betere slaapkwaliteit 's nachts (met minder ochtendstijfheid).
- Betere tolerantie voor langdurige statische posities (zoals langdurig zitten, autorijden, staan, enz.).
- Een perfect begrip van hoe u na uw rugpijn weer kunt gaan sporten.
- Meer vertrouwen in je rug, en uiteindelijk in jezelf.
Wat vinden gebruikers van het programma?
Hallo, ik heb zojuist uw programma ontdekt dat ik 21 dagen volg. Ik heb al jaren last van chronische ischias en rugpijn. In 2008 heb ik ook een rugoperatie ondergaan, die geen oplossing voor mijn pijn heeft opgeleverd. In november 2023 kreeg ik een ongeval verkeer, ondanks deze problemen oefen ik met fietsen en werd ik aangereden door een voertuig. Er werd een T12-fractuur met wervelcompressie opgemerkt. Sindsdien is de pijn blijven bestaan, de laatste MRI laat een uitsteeksel zien waar de pijn hardnekkiger is. Ik wil u hartelijk bedanken voor het programma dat u heeft opgezet en waardoor ik nu al beter kan worden. De uitleg is heel duidelijk en de oefeningen zijn makkelijk uit te voeren en afhankelijk van de pijn. Persoonlijk heb ik sindsdien alles gevolgd wat u op uw site doet. Hartelijk dank voor uw hulp, waardoor ik in beweging en bewustzijn actief kan blijven in mijn lichaam, afhankelijk van mijn pijn. 😇
Ik kreeg de diagnose hernia L4, L5 EN L5LS1 en kon het 21-daagse programma volledig voltooien. Ik heb mijn mobiliteit teruggekregen, kan ik zeggen op 65℅, omdat ik mijn werk als KOUDE- EN AIRCONDITIONING-technicus heb hervat. Maar ik heb de bodem terug op de linkerkant, wat nog steeds pijn doet en het trekt alleen mijn linkerbeen in als ik sta. Mijn hele dijbeen en knie doen pijn na ongeveer 25 minuten lopen of wanneer ik ongeveer even lang sta. Ik kan alleen comfortabel werken als ik zit. Tijdens het 21-daagse programma en tot nu toe heb ik elke twee dagen een massage gehad door een fysiotherapeut, maar de pijn is nog steeds tijdelijk aanwezig.
Dit programma is zeer goed gedaan. Het moet veel werk hebben gekost om het te ontwikkelen. Er is veel professionaliteit. Alles is goed berekend. Om nog maar te zwijgen van de presentatie van de oefeningen in de vorm van video en teksten met illustratieve afbeeldingen. Persoonlijk kan ik het verschil al na een paar dagen voelen.
Een hele gHartelijk dank voor uw vrijgevigheid Anas. Het is een heel mooi gebaar.
Moge alles goed met je gaan.
Dominique.
Twijfel je nog? Hier vindt u enkele veelgestelde vragen
Absoluut ! Omdat het is ontworpen om progressieve oefeningen uit te voeren, kan dit programma voor iedereen worden aangepast. Omdat ouderen vaak een zittend leven leiden, profiteren zij daar vaak het meest van.
Hoewel het programma veilig is, zal het ook geen wonderen verrichten als er sprake is van overmatige ontstekingen. In dit geval moet u eerst de pijn onder controle houden en groen licht krijgen van uw arts. Dit is het moment waarop u met het programma moet beginnen.
De oefeningen op Youtube houden geen rekening met jouw specifieke situatie en zijn vaak gericht op een jonge en zeer actieve bevolking. Bovendien klagen verschillende van mijn patiënten dat ze hun symptomen hebben verergerd na het proberen van een oefening op YouTube. Daarom beginnen de oefeningen in dit programma in veilige posities en verlopen ze vervolgens in uw eigen tempo om blessures te voorkomen.
Eerlijk gezegd kunnen fysiotherapeuten je in theorie nog meer geschikte oefeningen aanbieden. Het probleem is dat de structuur van het gezondheidszorgsysteem hen ervan weerhoudt om in volledige vrijheid hun beroep uit te oefenen. Het 21-daagse programma tegen rugpijn is ideaal als u het gevoel heeft dat de fysiotherapeut u niet voldoende oefeningen heeft gegeven om u te helpen beter te worden.