Voel je iets? douleuris bij de heup wanneer loop je? Dit is een veel voorkomend probleem. Veel mensen hebben last van dit soort douleur, wat behoorlijk slopend kan zijn.
In dit artikel bespreken we de oorzaken van douleur van heup tijdens het hardlopen en wat u kunt doen om het ongemak te verminderen.
heup anatomie
La heup is het gewricht dat de verbinding vormt tussen de benen en de romp. Het ondersteunt het gewicht van het lichaam en is daarom onderhevig aan aanzienlijke belastingen. De bovenkant van het dijbeen, het dijbeen, wordt ingebracht in iliacale bot (bekken) dans une holte appelée heupkom.
Het heupgewricht is een congruent (in elkaar grijpend) gewricht dat een belangrijke rol speelt bij gang en rompflexie en rotatie.
De articulatie van de heup is een patella-achtig synoviaal gewricht. De ronde kop van het dijbeen, of dijbeen, past precies in de holte van het bekkenbeen, het acetabulum genoemd. Een dunne laag gewrichtskraakbeen bedekt de twee botten waar ze in contact komen in de gewrichtsholte.
Dit gladde oppervlak vergemakkelijkt de beweging en helpt wrijving in het gewricht te verminderen. De spieren en pezen eromheen de articulatie van de heup zorgen voor stabiliteit en kracht, terwijl een breed bewegingsbereik mogelijk is.
Verschillende spieren en ligamenten dragen bij aan de functie van het gewricht van de heup. De belangrijkste spieren die de bewegen heup zijn de ontvoerders en adductoren, die werken om het been opzij te trekken (abductie) of terug naar het lichaam te brengen (adductie).
Andere spieren rond de heup zijn degenen die helpen om het been bij de knie te buigen en te strekken, evenals het te roteren bij de gewrichten van de heup en knie. De sterke ligamenten die het gewricht van de heup zorgen voor extra stabiliteit en helpen dislocatie te voorkomen.
Heuppijn, definitie
La douleur van heup is een relatief veel voorkomend probleem dat door verschillende dingen kan worden veroorzaakt. De heup is een complex gewricht met veel bewegende delen, en als er iets misgaat, douleur intens kan zijn.
La douleur van de heup is een algemene term die wordt gebruikt om ongemak in de regio van de heup. Het kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren. In sommige gevallen is de douleur van heup kan het gevolg zijn van een storing van de structuren genoemd in de anatomiesectie, waardoor a douleur in de buurt van de heup en zijn omgeving.
Deze structuren omvatten, maar zijn niet beperkt tot, het gewricht van de heup, bursae, spieren, pezen en ligamenten. Verwonding of overmatig gebruik van een van deze structuren kan leiden tot: douleur van heup.
Er zijn twee hoofdtypen van douleur van heup : primaire en secondaire. De douleur primair wordt veroorzaakt door een probleem met het gewricht van de heup zelf, terwijl de douleur secundair wordt veroorzaakt door problemen met de spieren, gewrichtsbanden of pezen rond de heup.
Waarom kan de heup pijnlijk zijn tijdens het hardlopen?
La heup is een gewichtdragende verbinding die onderhevig is aan hoge slijtage, vooral tijdens activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen. Dit is waarom de douleurs de heup komen veel voor onder hardlopers. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van douleur à la heup, vooral :
artrose
Artrose is een veelvoorkomende oorzaak van douleur à la heup, vooral bij oudere hardlopers. Artrose, het meest voorkomende type artritis, treedt op wanneer het beschermende kraakbeen aan de uiteinden van botten afbreekt.
Dit kan leiden tot douleur, zwelling en stijfheid van het gewricht.
Trochanterische (en iliopsoas) bursitis
La douleur van heup gedurende hardlopen kan worden veroorzaakt door trochanteric bursitis, een ontsteking van de slijmbeurs (een klein zakje met vocht) waar de spier van de heup ontmoet het bot.
Deze vorm van bursitis wordt vaak veroorzaakt door repetitieve bewegingen, zoals hardlopen, en kan zeer pijnlijk zijn.
Breuk en dislocatie
La douleur van heup tijdens het hardlopen kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren, maar een van de meest voorkomende is een breuk of ontwrichting.
Wanneer het gewricht van de heup niet goed is uitgelijnd, oefent het druk uit op de omliggende botten en weefsels, wat kan leiden tot: douleur en ontsteking.
In sommige gevallen kan een breuk of ontwrichting van de heup kan ook kraakbeen of ligamenten beschadigen, waardoor het moeilijk is voor het gewricht om soepel te bewegen.
labrum
Het labrum is een ring van kraakbeen die het gewricht van de heup. Bij beschadiging kan dit leiden tot a douleur à la heup, vooral tijdens activiteiten zoals: hardlopen die druk uitoefenen op het gewricht. In sommige gevallen kan de laesie het gevolg zijn van letsel aan de heup.
pubalgie
La pubalgie beïnvloedt de spieren en pezen rond de symphysis pubis, het gewricht dat de botten van de heup links en rechts. Dit deel van het lichaam wordt tijdens het hardlopen zwaar belast en ontstekingen of scheuren van de spieren en pezen kunnen leiden tot douleurs.
Heuppijn na joggen: wat te doen?
Als je je voelt douleur à la heup na een run kun je verschillende maatregelen nemen om te proberen het te verlichten. Ten eerste kunt u proberen uw slag aan te passen. Dit kan betekenen dat je je loopoppervlak moet veranderen in iets zachter, zoals gras of een baan in plaats van beton.
Mogelijk moet u ook van schoenen wisselen of orthopedische inlegzolen gebruiken om biomechanische problemen te verhelpen.
Ten tweede kun je aan je looptechniek werken. Je moet er vooral voor zorgen dat je niet te ver gaat en dat je landt met de middenvoet in plaats van met de hiel.
Ten derde moet u mogelijk andere activiteiten ondernemen, zoals zwemmen of fietsen, om uw heups om te rusten van de repetitieve beweging van hardlopen.
Ten vierde kan medische behandeling nodig zijn als de douleur verbetert niet met deze conservatieve maatregelen. Dit kunnen injecties of een operatie zijn. Ten slotte kunnen andere therapieën, zoals fysiotherapie of osteopathie, nuttig zijn.
Als je je voelt douleur à la heup Na het joggen zijn er verschillende dingen die u kunt doen om de pijn te verlichten. douleur. Met een beetje vallen en opstaan zou u een behandeling moeten kunnen vinden die voor u werkt en u weer op weg (of pad) krijgt zonder douleur !
Middelen
Mijn naam is Yasser Dib. Ik ben een gezondheids- en medische schrijver. Door mijn gedegen wetenschappelijke kennis te combineren met de beheersing van webschrijven, belicht ik de juiste informatie en maak ik deze voor iedereen toegankelijk. Mijn doel is ervoor te zorgen dat mensen toegang hebben tot de nieuwste en meest accurate informatie als het gaat om hun gezondheid.