La ischias is een aandoening die pijn, tintelingen en gevoelloosheid in de onderrug en benen kan veroorzaken. Deze aandoening kan het moeilijk maken om voor lange tijd te lopen, staan of zitten.
Veel mensen met ischias vraag zich af of ze moeten blijven lopen als ze deze symptomen ervaren.
In dit artikel gaan we het hebben over de voordelen van wandelen voor mensen met: ischias en begeleiding geven over hoe u veilig en efficiënt kunt lopen.
Lumbale wervelkolom en zenuwanatomie ischias
La lumbale wervelkolom bestaat uit vijf wervels, die met elkaar verbonden zijn door ligamenten en spieren. Het ruggenmerg loopt door de wervels en de zenuw ischias vertakt zich van het ruggenmerg en loopt langs het been.
de wervels worden beschermd door een laag kraakbeen, en tussen elke wervel bevindt zich een gelatineuze substantie die de nucleus pulposus wordt genoemd.
De nucleus pulposus dient als kussen voor de wervels en absorbeert schokken. de heupzenuw is de grootste zenuw in het lichaam. Het begint vanaf de onderrug, kruist de billen en daalt langs het been.
Le heupzenuw is verantwoordelijk voor het overbrengen van signalen van de hersenen naar de beenspieren. Wanneer de zenuw ischias gecomprimeerd of geïrriteerd is, kan dit pijn, gevoelloosheid en zwakte in het been veroorzaken.
La ischias Wat is het precies ? Definitie en uitleg
La ischias is de algemene naam voor "neuralgie van de zenuw" ischias » De twee zenuwen ischiass zijn de grootste in het menselijk lichaam. Hun meerdere wortels beginnen bij de laatste lumbale en sacrale wervels.
elke zenuw ischias strekt zich vervolgens uit achter het been tot aan de tenen. Over het algemeen is de ischias beïnvloedt slechts een van de twee zenuwen, die is samengedrukt, ontstoken of gewond.
La ischias pijn kan variëren van milde pijn tot ondraaglijke, brandende pijn die uitstraalt langs het been. In ernstige gevallen kan de ischias kan leiden tot beenverlamming.
Oorzaken en symptomen
De oorzaak van de ischias is compressie of ontsteking van de zenuw ischias. De meest voorkomende oorzaak is een hernia, die in 85% van de gevallen voorkomt.
De schijf wordt hernia wanneer de buitenste laag barst of scheurt, waardoor de binnenste gel kan ontsnappen en druk op de zenuw kan uitoefenen ischias.
Dit kan voorkomen tussen lendenwervel 4 en 5 (L4-L5), of tussen lendenwervel 5 en sacrale wervel 1 (L5-S1). Niet alle hernia's veroorzaken echter: ischias. Onder de oorzaken van ischias erbij betrekken:
- Artrose van de lendenwervels,
- Trauma (zoals een val of auto-ongeluk),
- Wervelinstorting als gevolg van osteoporose of een ontstekingsziekte van de wervelkolom zoals spondyloartritis.
In sommige gevallen is de exacte oorzaak van de ischias niet bepaald kan worden. Het begrijpen van de grondoorzaken van deze aandoening kan echter helpen deze te verlichten en recidieven te voorkomen.
Wat zijn de symptomen van? ischias ?
Het meest voorkomende symptoom van ischias is pijn die uitstraalt van de onderrug naar de billen en het onderbeen. De pijn kan mild of ernstig zijn en kan erger worden bij langdurig zitten, staan of lopen. De andere symptomen van ischias zijn:
- Tintelingen of gevoelloosheid in het been,
- spierzwakte in het been,
- Moeite met het bewegen van het been of de voet,
- Een kloppende pijn die het moeilijk maakt om te staan of te lopen.
Zenuwcompressie ischias kan leiden tot permanente zenuwbeschadiging als het niet wordt behandeld. Vroege diagnose en behandeling zijn essentieel om complicaties op de lange termijn te voorkomen.
Kunnen we lopen in aanwezigheid van ischias ?
Wandelen is een geweldige manier om te sporten en een frisse neus te halen. Het is niet beperkend en geschikt voor mensen van alle leeftijden en fysieke condities. Wandelen kan je ook helpen gewicht te verliezen, je humeur te verbeteren en je stressniveau te verlagen.
Bovendien is wandelen een geweldige manier om de omgeving te verkennen en een frisse neus te halen. Of u nu een ontspannen wandeling in het park maakt of een stevige wandeling door de buurt maakt, wandelen is een gemakkelijke manier om wat beweging in uw dag in te passen.
Lopen kan echter de pijn en straling verergeren die gepaard gaan met: ischiasen het legt ook meer druk op de wervels. Voor iedereen die lijdt aan ischias, zelfs de eenvoudigste dagelijkse activiteiten kunnen een uitdaging zijn.
Lopen is een van de meest elementaire en essentiële menselijke bewegingen, maar voor mensen met een ischias, kan het moeilijk, zelfs extreem pijnlijk zijn.
De mate van pijn hangt af van het type ischias
Met betrekking tot de ischias, de oorzaak maakt het verschil. Als de nerf ischias wordt bekneld door bijvoorbeeld een hernia of een vernauwing van het lumbale kanaal, zal de behandeling anders zijn dan die van een irritatie van de heupzenuw als gevolg van lumbale artrose.
En zelfs binnen elke categorie kunnen meerdere factoren het verloop van de behandeling beïnvloeden. De algemene gezondheid van een persoon, de duur van zijn symptomen en zijn pijntolerantie spelen allemaal een rol bij de effectiviteit van een bepaalde behandeling.
Afhankelijk van de oorzaak van uw ischias, kan de manier waarop u loopt uw symptomen verergeren. In feite zijn de verschillende soorten ischias verschillend reageren op verschillende soorten bewegingen.
Als u bijvoorbeeld een hernia heeft, kan op de juiste manier lopen in sommige gevallen uw pijn helpen verlichten. Aan de andere kant, als u last heeft van artrose in de wervelkolom, is het gebruikelijk om tijdens het lopen een verergering van de symptomen waar te nemen.
Uiteindelijk hangt het allemaal af van het type ischias waar je last van hebt en hoe je lichaam reageert op verschillende bewegingen. Als lopen geen straling of verergering van pijn veroorzaakt, is het raadzaam. Aarzel niet om pauzes te nemen en te rusten.
Als de symptomen verergeren zodra u probeert te lopen, kunt u deze methode het beste vermijden en voor een alternatief kiezen. Dit kan zwemmen, fietsen of het gebruik van een elliptische machine zijn. Deze oefeningen zijn gemakkelijker voor de rug en bieden toch een goede cardiotraining.
Moet je lopen met een ischias ? Praktisch advies
Het is belangrijk om te lopen met een ischias om de toestand niet te verergeren. Zoals hierboven vermeld, is wandelen een uitstekende vorm van low-impact oefening die kan worden gedaan door mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.
Het is echter belangrijk om de juiste schoenen en het juiste loopoppervlak te kiezen en in een tempo en afstand te lopen waar je niet uitgeput van raakt.
Als u bijvoorbeeld op een harde ondergrond zoals beton loopt, is het beter om goed gedempte schoenen te kiezen om uw gewrichten te beschermen. En als u lange tijd loopt, zorg er dan voor dat u regelmatig pauzeert, zodat uw spieren niet oververmoeid raken.
Zorg er ten slotte voor dat u na uw wandeling ijs aanbrengt op de pijnlijke gebieden, vooral de lumbale regio en het symptomatische been, om ontstekingen te verminderen.
Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u blessures voorkomen en genieten van wandelen als een veilige en effectieve vorm van lichaamsbeweging.
Moet je lopen met een ischias ? De alternatieven
Hoewel het ischias pijnlijk kan zijn, is het belangrijk om na de diagnose zoveel mogelijk actief te blijven. Bedrust wordt niet aanbevolen, omdat dit kan leiden tot extra zwakte en stijfheid.
Integendeel, strekken en zachte oefeningen zijn belangrijk om de spieren rond de spieren te helpen behouden nerf ischias sterk en gezond.
Regelmatige bewegingen helpen ook de beweeglijkheid van de gewrichten te behouden en stijfheid te voorkomen. Zwemmen is een geweldige activiteit met weinig impact die vooral gunstig kan zijn voor mensen met een ischias.
Blijf actief na diagnose van ischias is essentieel om de genezing te versnellen en verdere complicaties te voorkomen.
Door regelmatig te strekken en te oefenen, kunt u spierkracht, gewrichtsmobiliteit en algehele conditie behouden. Zwemmen is een geweldige activiteit voor mensen met ischias, omdat het niet erg beperkend en zacht is voor het lichaam.
Therapeutische oefeningen in de fysiotherapie
de therapeutische oefeningen zijn een van de pijlers van de fysiotherapie. Ze worden gebruikt om kracht, bewegingsbereik en balans te verbeteren. Therapeutische oefeningen worden vaak voorgeschreven aan mensen die gewond zijn geraakt of een chronische ziekte hebben.
Er zijn veel soorten therapeutische oefeningen. Sommige zijn ontworpen om de kracht te verbeteren, terwijl andere gericht zijn op het vergroten van het bewegingsbereik. Sommige oefeningen zijn bedoeld om het evenwicht te verbeteren en weer andere om de coördinatie te verbeteren.
Therapeutische oefeningen kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd. Sommige mensen doen ze thuis, terwijl anderen ze in het kantoor van een fysiotherapeut doen. Ze kunnen worden uitgevoerd met behulp van machines of gewichten, of met alleen lichaamsgewicht.
Vergeet niet naar uw lichaam te luisteren en elke activiteit te vermijden die de pijn verergert. Met tijd en geduld, de meeste mensen met ischias compleet herstellen.
Mijn naam is Yasser Dib. Ik ben een gezondheids- en medische schrijver. Door mijn gedegen wetenschappelijke kennis te combineren met de beheersing van webschrijven, belicht ik de juiste informatie en maak ik deze voor iedereen toegankelijk. Mijn doel is ervoor te zorgen dat mensen toegang hebben tot de nieuwste en meest accurate informatie als het gaat om hun gezondheid.