Stuitbeenkussen: Verlicht uw coccydynies (advies van een fysiotherapeut)

Vous avez des stuitbeen pijn ? Je bent waarschijnlijk op zoek naar een coccygeaal kussen (stuitbeenkussen) aangepast. Ontdek in dit artikel een korte herinnering over pijn in het stuitbeen, evenals alles wat u moet weten over het kopen van zo'n kussen, het gebruik ervan en de criteria om te overwegen om een ​​goede aankoop te doen.

Het stuitbeenkussen: een oplossing voor uw pijn

Herinnering aan het stuitbeen

Het stuitbeen (en niet het stuitbeen) bevindt zich helemaal onderaan de ruggengraat, onder het heiligbeen. Het heeft een driehoekige vorm en bestaat uit 3 tot 5 kleine letters wervels individu. Deze botten smelten samen op volwassen leeftijd om het stuitbeen te vormen, hoewel de fusie bij sommige individuen gedeeltelijk kan zijn (d.w.z. 2 (of meer) afzonderlijke botten).

Het stuitbeen dient als anker verschillende spieren, pezen en ligamenten in het bekkengebied. Hij vervult een rol van soutien van ruggengraat terwijl u (in zittende positie) de twee zitbeenderen van het bekken helpt om ondersteuning lichaamsgewicht. Het werkt een beetje als een statief, vandaar het belang van een goed staartbeenkussen. Ook bij vrouwen beweegt het stuitbeen tijdens de bevalling naar achteren om meer ruimte te laten voor het hoofd van de foetus.

Stuitbeenpijn komt vaak voor (met een 5 keer groter risico bij vrouwen). Er zijn meerdere mogelijke oorzaken van stuitbeenpijn (vallen, zwangerschap, langdurig zitten, enz.) en ze kunnen in de loop van de tijd aanhouden, van enkele weken tot enkele maanden.

Hoewel er veel methoden zijn om pijn in het stuitbeen te verlichten, blijft het stuitbeenkussen een effectieve oplossing voor het verlichten van pijn tijdens het zitten, maar ook preventief.

Voor meer informatie over stuitbeenpijn, zie het volgende artikel.

Wat is een stuitbeenkussen?

Vaak "coccyx-kussen" of "orthopedisch stuitbeenkussen" genoemd, heeft het coccygeale kussen de rol van beperk de druk die op het stuitbeen wordt uitgeoefend (evenals in het perineale gebied, afhankelijk van het model).

De vorm zal daarom over het algemeen omvatten: een uitsnijding bij het stuitbeen en / of a opening ter hoogte van het perineum om contact tussen de steun en de pijnlijke regio te vermijden. Deze kussens zijn over het algemeen aan de voorkant gebogen om vallen te verminderen en de billen aan de onderkant van de stoel te behouden.

Dit ergonomische kussen heeft veel voordelen, het zal vooral gebruikt worden bij coccydynie, tijdens herstel, bij aambeien, zwangerschap, voor mensen in rolstoelen om doorligwonden te voorkomen, bij rugpijn, enz. Het zal ook nuttig zijn voor alle zittende mensen als een maatregel van preventie en comfort, thuis of in de auto.

Voordelen van het stuitbeenkussen

Het stuitbeenkussen heeft veel voordelen die verder gaan dan het verlichten van pijn, vooral als het van goede kwaliteit is en in combinatie met lendensteun.

Inderdaad, de meeste van deze kussens, zoals die verkrijgbaar bij Amazon, hebben een " ergonomische ". Door hun vormen en materialen zullen ergonomische kussens voor het stuitbeen inderdaad positieve effecten hebben op houding, bloedcirculatie, zitcomfort en andere indirecte effecten op het lichaam.

• Bloedstroom : Traagschuim bijvoorbeeld zorgt niet alleen voor meer comfort in zittende houding, maar zorgt er ook voor dat het bloed gemakkelijker in de billen en heupen kan circuleren omdat de spieren minder gecomprimeerd en dus beter geïrrigeerd met zuurstof.

• Het standpunt: Het traagschuim in het stuitbeenkussen zal zich aanpassen aan uw morfologie. Het stuitkussen helpt u een gezonde houding te behouden door het bekken te ondersteunen en de uitlijning van de wervelkolom te bevorderen.

Maak je keuze: De verschillende soorten stuitbeenkussens

Er zijn veel stuitbeenkussens in verschillende vormen en materialen, dit zijn de belangrijkste soorten:

Het ergonomische stuitbeenkussen

Ideaal bij coccydynie, om de druk op het stuitbeen te beperken. Het stuitkussen is ook handig voor mensen die meer zitcomfort willen.

Coccyx boei kussen

In de vorm van een donut of ring wordt dit type kussen voornamelijk gebruikt door zwangere vrouwen of mensen die een opening over het hele perineale gebied nodig hebben. Het bestaat in de vorm van een opblaasbare boei of boeivormig schuimkussen.

Overig

Er zijn ook honingraatvormige kussens die volledig van gel zijn gemaakt met een zeer kneedbare textuur. De effectiviteit blijft subjectief en de productrecensies die op internet beschikbaar zijn voor dit type kussen blijven gemengd, met name vanwege de korte levensduur.

Hoe te kiezen ?

Om uw kussen te kiezen, moet u er vooral voor zorgen dat het past bij je lichaamsbouw en gewicht. Sommige modellen, zoals het hierboven genoemde boeikussen, kunnen inderdaad iets te strak zijn voor mensen van meer dan 90 kg.

Voor de prijs lijkt ongeveer dertig euro het gemiddelde te zijn voor een stuitbeenkussen, met meer premium kussens tot 90 €. Ook een stuitbeenkussen met een machinewasbare beschermhoes is een pluspunt, evenals een antislipbasis om vallen te voorkomen.

Hoe gebruik je je stuitbeenkussen effectief?

Plaats hem gewoon op je autostoeltje of bureaustoel. Leun iets naar voren als u erop zit om de druk op het stuitje te beperken.

Zorg er ook voor verstel je stoel (zithoogte) indien nodig om een ​​comfortabele houding te behouden. U kunt bijvoorbeeld een kleine steun onder uw voeten plaatsen als u een vermindering van klachten waarneemt. Als je het kussen op iets heel zachts laat rusten (zoals een bank of bed), kun je er ook een stevige plank onder leggen om je extra steun te geven.

Als uw kussen u niet verlicht of uw klachten verergert, kan het nodig zijn om te kiezen voor een steviger, zachter of dikker model; het zal afhangen van u, uw situatie en uw morfologie. Je kan ook vraag uw arts om advies of zorgverlener.

Naast het stuitbeenkussen

In zittende positie helpt het stuitbeen de twee zitbeenderen van het bekken om ondersteuning lichaamsgewicht. Wanneer je een stuitkussen gebruikt, is het daarom verstandig om je wervelkolom optimaal te ondersteunen en een goede houding aan te nemen om te voorkomen dat bepaalde wervels te veel druk ervaren.

Un lendensteun kan helpen om uw wervelkolom in een gezonde houding te houden en tegelijkertijd het risico op lage rugpijn te verminderen.