Heupartrose: Complete gids (weet alles)

Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde 

Heupartrose kan dagelijkse activiteiten bemoeilijken, zoals bukken om schoenveters te strikken, opstaan ​​uit een stoel of een korte wandeling maken.

Hoe weten we of onze pijn afkomstig is van artrose van de heup? Wat zijn de oorzaken en symptomen van deze aandoening? Kunnen we sporten? En vooral, hoe ermee om te gaan?

In dit populaire artikel wordt alles uitgelegd wat u moet weten over heupartrose, met de nadruk op eenvoudige concepten en concrete strategieën om beter te worden.

Definitie en anatomie van de heup

Voordat we op details ingaan, is het belangrijk om de anatomie van de heup te begrijpen om beter te begrijpen waar artrose van dit gewricht vandaan komt.

De heup is een van de grootste gewrichten in het lichaam. Het verbindt het bekkenbeen (via een holte die het acetabulum wordt genoemd) en de heupkop (het bovenste deel van het dijbeen).

De benige oppervlakken van de heupkop en het acetabulum zijn bedekt met gewrichtskraakbeen, een stof die schokabsorptie en beweging mogelijk maakt.

Het oppervlak van het gewricht is ook bedekt met een dun membraan dat synovia wordt genoemd. In een gezonde heup produceert het synovium een ​​kleine hoeveelheid voldoende vloeistof die het kraakbeen smeert en beweging vergemakkelijkt.

In sommige situaties scheurt het kraakbeen in het heupgewricht geleidelijk en slijt het weg. Dientengevolge wordt de dempingscapaciteit verminderd. De gewrichtsruimte tussen de botten neemt af, waardoor de botten van het bekken en het dijbeen tegen elkaar kunnen wrijven.

Dit fenomeen komt overeen met artrose van de heup. Om het verlies van kraakbeen te compenseren, kunnen beschadigde botten botuitsteeksels gaan vormen (osteofyten genaamd). Dit kan ontstekingen en pijn veroorzaken.

Deze diagnose (evenals de aanwezigheid van osteofyten) kan worden gesteld met een eenvoudige röntgenfoto van de heup.

Aan de andere kant moet worden benadrukt dat de aanwezigheid van degeneratie alleen niet noodzakelijk problematisch is. Hetzelfde geldt voor de aanwezigheid van osteofyten. Dit komt omdat veel asymptomatische mensen (die geen pijn hebben) soms deze veranderingen hebbenmedische beeldvorming.

Kortom, het is de combinatie van beeldvormende tests die gepaard gaan met het klinisch onderzoek door een gezondheidswerker die meer zal vertellen over uw heupartrose en de optimale behandeling ervan.

Wat zijn de oorzaken van artrose van de heup?

De degeneratie van het heupgewricht kan verschillende oorzaken hebben. Een van de meest bestudeerde zijn:

• Overgewicht of obesitas: Vanuit theoretisch oogpunt verhoogt overgewicht de belasting van de gewrichten, wat kan leiden tot artrose. Studies over het onderwerp variëren echter.
• Een overbelasting van de gewrichten door het veelvuldig dragen van zware lasten.
• Leeftijd : het is mogelijk om artrose van de heup eerder te zien bij mensen die de 60 jaar naderen. Maar sommige zeldzamere gevallen zijn ook jonger.
• Familiegeschiedenis van artrose: Als iemand die je kent al artrose heeft gehad, is de kans groter dat je er later ook last van krijgt.
• Un geschiedenis van blessure op de heup
• Een misvorming van het heupgewricht bij de geboorte (heupdysplasie)
• geslacht : het zijn vaker vrouwen die last hebben van artrose.

Wat zijn de symptomen van artrose van de heup?

In aanwezigheid van artrose van de heup kunnen verschillende symptomen optreden. Hier is een lijst met symptomen die vaak worden waargenomen::

• Je voelt je vaak pijn in de liesplooi. Dit laatste was zowel aan de voorkant als aan de binnenkant van de dij voelbaar.
• U kunt zich ook een bilpijn dat straalt over de hele achterkant van je dijbeen, zoals een ischias.
• Je voelt je misschien een kniepijn of geïsoleerde pijn in de achterkant van uw dijbeen. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat de pijn 's nachts niet wakker wordt, behalve in gevallen van ernstige heupartrose.
• De pijn kan toenemen wanneer u zich inspant : of het nu gaat om het lopen, rennen, klimmen of afdalen van trappen. Merk ook op dat de laatste over het algemeen verdwijnt met rust.
• De pijn kan zijn nocturne en de slaapkwaliteit beïnvloeden
• Bij het ontwaken is het mogelijk om een gevoel van stijfheid bij het gewricht.
• Als de pijn te groot is en niet weggaat, kan dit leiden tot kreupelheid
• In de aanwezigheid van nat of regenachtig weer, zeggen veel mensen dat ze meer pijn voelen. Vreemd genoeg is dit niet wetenschappelijk bewezen.
• Er kan een vergrendelingssensatie ou verstopping van het gewricht. Ook geluiden van het type piepen ou knetteren tijdens bepaalde bewegingen kan worden gehoord.
• een verminderd bewegingsbereik van de heup wordt vaak waargenomen.

Merk op dat de persoon in bepaalde gevorderde stadia pijn kan hebben in de heup of in rust, of tijdens alle bewegingen.

Wat is het verband tussen heupartrose en rugpijn?

Heupartrose is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn, vooral bij ouderen.

Anatomische bekendheid

Er wordt gedacht dat het verband tussen artrose van de heup en rugpijn te wijten is aan de anatomische bekendheid van de heupgewrichten. De heupgewrichten bevinden zich op de plaats waar de spieren van de lumbale wervelkolom hechten aan het bekken.

Wanneer deze spieren gespannen of gespannen zijn, kunnen ze druk uitoefenen op het heupgewricht en daardoor rugpijn veroorzaken.

Ook kan verlies van kraakbeen in het heupgewricht leiden tot ontsteking en zwelling, wat ook kan: bijdragen aan rugpijn.

Verwezen pijn

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder spierspanning, artritis en degenererende schijven. Wist je echter dat artrose van de heup ook een oorzaak kan zijn van rugpijn?

Wanneer de gewrichtskraakbeen van de heup verslijt, kan er bot-op-been contact zijn. Dit kan pijn en ontsteking veroorzaken, niet alleen in de heup, maar ook in de onderrug.

In feite is de doorverwezen pijn door artrose van de heup is een veel voorkomende bron van pijn in de onderrug. Als u last heeft van rugpijn, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.

Alleen dan kunt u de juiste behandeling krijgen om uw pijn te verlichten.

compensaties

Wanneer het heupgewricht beschadigd is, compenseert het lichaam dit door het gewicht naar de gezonde kant te verplaatsen. Dit leidt vaak tot een toename van onderrug kromming, wat druk kan uitoefenen op de ruggengraat en pijn veroorzaken.

Bovendien, heupgewricht verwondingen kan ontstekingen en stijfheid veroorzaken in de spieren en gewrichtsbanden die de wervelkolom ondersteunen.

Daarom is artrose van de heup een aandoening die een hoge impact op de heupen en rug.

Hoe lang duurt een aanval van artrose van de heup?

In de vroege stadia komt artrose van de heup vaak voor bij aanvallen. Dit is wat we ons kunnen herinneren over aanvallen van artrose van de heup:

• In het begin worden de pijnen vooral verergerd na een krachtige inspanning en verdwijnen ze binnen enkele uren door rust.
• Na verloop van tijd treedt de pijn op na activiteiten met een lage intensiteit en duurt het langer voordat deze verdwijnen (enkele dagen).
• In bepaalde gevorderde stadia van de ziekte kan de persoon pijn hebben in de heup of in rust, of tijdens alle bewegingen. Crises zijn daarom bijna permanent.

Heupartrose en sport

Ben je altijd al sportief geweest? Heb je heupartrose en weet je niet zo goed hoe je moet sporten?

Wij zullen u de nodige informatie geven zodat u ondanks uw heupartrose toch aan lichaamsbeweging kunt doen.

Hoe te sporten bij heupartrose?

Ondanks de aanwezigheid van artrose van de heup, wordt het aanbevolen om door te gaan met fysieke activiteit. Langdurige inactiviteit heeft inderdaad verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid van uw gewrichten (en uw algehele gezondheid).

Aan de andere kant moeten we bepaalde uitgangspunten in gedachten houden die ons in staat stellen te sporten zonder onze toestand te verergeren of pijn te veroorzaken die de dagelijkse activiteiten zou beperken.

Voordat we u een lijst geven van sporten die kunnen helpen bij de behandeling van uw heupartrose, moeten we de volgende vuistregel onthouden. Laten we, om het beter uit te leggen, de analogie van verkeerslichten gebruiken:

• Als de pijn na lichamelijke inspanning onveranderd is (of zelfs verlicht), gaan we door omdat we op de goede weg zijn! (GROEN LICHT).
• Als de pijn na inspanning toeneemt, maar binnen 24-48 uur afneemt, is er niets aan de hand. De parameters kunnen worden aangepast, maar het is over het algemeen een teken dat het gewricht zich gunstig aanpast aan de inspanning. (GEEL LICHT).
• Als de pijn toeneemt en ondanks een rustperiode verergert, is dit een teken dat er een ontstekingsproces is ontstaan. Je moet de activiteit stoppen, de heup laten rusten en de trainingsparameters koste wat kost verlagen voor volgende sessies. (ROOD VUUR).

Wat voor soort sport te beoefenen?

Weet je niet goed welke sport je moet beoefenen met je heupartrose? Geen paniek, wij geven u alle nodige informatie zodat u gemakkelijk uw weg kunt vinden.

Hier is een lijst met activiteiten die in theorie de gewrichten minder belasten. Uiteraard zullen we de analogie van verkeerslichten in gedachten moeten houden en de inspanning indien nodig moeten aanpassen:

• Wielersport.
• De fiets.
• Zwemmen.
• Lopen op een zachte ondergrond (gras, spoor, enz.).
• Zachte gymnastiek.
• Yoga.
• Tai-Chi.
• Roeien.

Als je een sport beoefent die druk uitoefent op de heup, zal het nodig zijn om geleidelijk te hervatten door de voorschriften op de volgende infographic te volgen :

Behandeling van heupartrose 

Hier is een lijst met behandelingen om te overwegen bij artrose van de heup:

Welke medische behandelingen voor artrose van de heup?

Bij het raadplegen van een arts zijn hier enkele behandelingen om artrose van de heup te behandelen:

• Pijnstillers: het medicijn dat onmiddellijk wordt gebruikt, is vaak paracetamol. Het zal vooral effectief zijn als u lijdt aan milde artrose. Het nemen van ontstekingsremmende medicijnen kan ook worden overwogen. Als u zich echter in een vergevorderd stadium van artrose bevindt, zijn sterkere medicijnen nodig.
• Wanneer conservatieve behandelingen geen resultaat opleveren, nemen we meestal onze toevlucht tot infiltraties. In feite kan uw arts corticosteroïd-injecties of zelfs hyaluronzuur-injecties in de heup voorschrijven om de pijn te verzachten.

Fysiotherapiebehandeling voor heupartrose

Het is niet ongebruikelijk dat de arts kinesitherapie (fysiotherapie) behandelingen aanbiedt om heupartrose te revalideren. De voorwaarden en doelstellingen zijn:

• Verminder spierpijn en spanning door verschillende soorten massage
• Verlichting van symptomen door middel van ijs, warmte of elektrotherapie.
• Handhaving of gedeeltelijk herstel van het bewegingsbereik van gewrichten die zijn aangetast door artrose door mobilisaties en rekoefeningen.
• Versterk spieren door oefeningen om gewrichten te stabiliseren, misvormingen te beperken en functie terug te krijgen.

Oefeningen om artrose van de heup te verlichten

Net als bij sporten kan het beoefenen van therapeutische oefeningen helpen om de spieren rond het heupgewricht te versterken en los te maken. Dit zal de symptomen op de lange termijn helpen verlichten en het degeneratieproces vertragen.

Hier zijn oefeningen die regelmatig worden voorgeschreven in de fysiotherapie (fysiotherapie) om heupaandoeningen te behandelen:

Heupextensie (viervoudig positie)

1. Ga op handen en voeten staan ​​(handen onder de schouders, knieën onder de heupen).
2. Zoek vervolgens de neutrale positie die overeenkomt met de positie van het bekken halverwege tussen de anteversie en de posteroversie van het bekken.
3. Strek in deze positie een been naar achteren en zorg ervoor dat de voet zo ver mogelijk naar achteren wijst.
4. Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.
5. Herhaal deze bewegingen voor tien herhalingen per been.

Eenzijdige brug

1. Op je rug liggen
2. Strek het niet-pijnlijke been zodat de knie recht is en blijf volledig gestrekt.
3. Til de billen van de grond door af te duwen met de hielen van het aangedane been.
4. Laat je langzaam weer zakken naar de startpositie.
5. Doe deze bewegingen ongeveer twintig herhalingen. Neem pauzes als dat nodig is.

Lumbale draaiing

1. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt.
2. Strek in een draaiende beweging een arm naar de zijkant en breng het been naar de andere kant.
3. Gebruik de andere arm om extra druk uit te oefenen op de dij om het niveau van de rek in de draaiende beweging te vergroten, zoals wordt getolereerd.
4. Houd het stuk ongeveer 30 seconden vast en doe 3 sets.

Piriformis rekken

1. Op je rug liggen.
2. Kruis het symptomatische been zodat de hiel op het andere been rust.
3. Trek het niet-symptomatische been naar u toe. Op dit punt zou u een strekkend gevoel achter de symptomatische bil moeten voelen.
4. Houd het stuk 30 seconden vast en herhaal dan 3 keer, neem pauzes tussen elke set

Lopen

Onthoud de volgende gouden regel als u wilt lopen in aanwezigheid van heupartrose. Laten we, om het beter uit te leggen, de analogie van verkeerslichten gebruiken:

• Als de pijn na lichamelijke inspanning onveranderd is (of zelfs verlicht), gaan we door omdat we op de goede weg zijn! (GROEN LICHT).
• Als de pijn na inspanning toeneemt, maar binnen 24-48 uur afneemt, is er niets aan de hand. De parameters kunnen worden aangepast, maar het is over het algemeen een teken dat het gewricht zich gunstig aanpast aan de inspanning. (GEEL LICHT).
• Als de pijn toeneemt en ondanks een rustperiode verergert, is dit een teken dat er een ontstekingsproces is ontstaan. Je moet de activiteit stoppen, de heup laten rusten en de trainingsparameters koste wat kost verlagen voor volgende sessies. (ROOD VUUR).

Het wordt dus aanbevolen om te lopen als de heuppijn worden niet verergerd na de activiteit. Aan de andere kant, als lopen gepaard gaat met mank lopen, is het beter om alternatieven te zoeken (zoals fietsen), anders compenseert het lichaam het en krijgt het ergens anders pijn (zoals lage rugpijn of pijn in de andere knie).

Zoals gezegd, als de pijn verergert na het lopen (rood licht), stop dan met de activiteit en raadpleeg een gezondheidsprofessional (zoals een fysiotherapeut of fysiotherapeut) die de oefeningen kan voorschrijven die het beste bij uw situatie passen.

Trainingsfiets

de hometrainers zijn in veel sportscholen een gebruikelijk hulpmiddel, maar kunnen ook een waardevol hulpmiddel zijn voor mensen met heupartrose.

Omdat fietsen de gewrichten ontlast, vermindert het stress en pijn in dit gebied. Bovendien kunt u met hometrainers de spieren rond het gewricht versterken, wat kan helpen het te stabiliseren.

Er zijn echter een paar dingen waar u rekening mee moet houden bij het gebruik van een hometrainer.

• Zorg er eerst voor dat het zadel is goed afgesteld om de belasting op de heupen te minimaliseren.
• Begin dan met een lage weerstand en verhoog het geleidelijk naarmate uw spieren sterker worden.

Natuurlijke behandelingen

Er bestaan ​​verschillende natuurlijke behandelingen om de symptomen van artrose van de heup te verlichten:

• Veel mensen gebruiken voedingssupplementen. De meest gebruikte zijn glucosamine en chondroïtine. Deze zijn over de toonbank verkrijgbaar.
• Kruidengeneeskunde kan ook een goed idee zijn om op natuurlijke wijze heupartrose te bestrijden.
• Aromatherapie en homeopathie zijn twee elementen die velen overwegen.

Opgemerkt moet worden dat de natuurlijke producten worden over het algemeen niet ondersteund door solide wetenschappelijk bewijs en dat hun gebruik voornamelijk gebaseerd is op empirisme.

De heupoperatie

De laatste oplossing die kan worden overwogen wanneer conservatieve behandelingen niet werken, is een operatie. EEN heupprothese maakt het mogelijk om het heupgewricht te "vervangen" om geen last meer te hebben van artrose.

Er bestaan ​​verschillende soorten prothesen en de indicaties variëren afhankelijk van de patiënt en zijn toestand. Een orthopedisch chirurg is het best gekwalificeerd om te bepalen of de operatie gerechtvaardigd is, evenals de modaliteiten om het herstel te optimaliseren.

Hoe te slapen met heupartrose? onze adviezen

Als je heupartrose hebt, weet je hoe ondragelijk de pijn kan zijn. Deze aandoening wordt veroorzaakt door de achteruitgang van het kraakbeen in het heupgewricht en kan zelfs de eenvoudigste bewegingen ongelooflijk pijnlijk maken.

Helaas kan heupartrose het ook moeilijk maken om een ​​goede nachtrust te krijgen. Het goede nieuws is dat er een paar manieren zijn om de pijn te verlichten en wat welverdiende rust te krijgen. Hier zijn enkele tips om te slapen met heupartrose:

1. Opzij slapen: Op uw zij slapen is vaak de meest comfortabele houding voor mensen met heupartrose. Als je meestal op je rug of buik slaapt, probeer dan een paar nachten op je zij te liggen en kijk of dat verschil maakt.

2. Leg een kussen tussen je benen: Door een kussen tussen je benen te leggen, kun je wat druk op je heupen verlichten.
3. Gebruik a verwarmingskussen : Door warmte op uw heupen aan te brengen, kunt u de pijn verlichten en gemakkelijker in slaap vallen. Probeer een verwarmingskussen gedurende 20 tot 30 minuten voordat u naar bed gaat.
4. Neem een ​​warm bad: Weken in een warm bad kan ook helpen pijn te verlichten en u te ontspannen voordat u naar bed gaat. Voeg een paar druppels etherische olie van lavendel of kamille toe voor maximale ontspanning.

Breng vervolgens 20 tot 30 minuten in bed door, liggend op uw buik of zij, met een kussen onder uw heup om overmatige druk te voorkomen.

Leg tot slot je kussen half zittend tegen een muur of hoofdeinde, buig je knieën en leun tegen het kussen om je heupen en onderrug te ontspannen.

Conclusie

de heuppijn kan echt uitschakelen. Een diagnose door middel van medische beeldvorming – in combinatie met een klinisch onderzoek – maakt het mogelijk om te bepalen of de klachten afkomstig zijn van artrose van de heup.

Zodra de diagnose is gesteld, zal het beheer afhangen van de waargenomen symptomen, de functionele beperking, de leeftijd en het werk van de getroffen persoon.

De behandelingsmodaliteiten variëren van kinesitherapie (fysiotherapie) tot chirurgie, medicijnen, infiltraties, oefeningen, enz.

Een gezondheidsprofessional kan u het beste volgen bij uw revalidatie en kan u begeleiden als u sport of vrije tijd beoefent.

Goed herstel !