Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde
Het is geen geheim meer. Lichaamsbeweging is essentieel voor een goede ruggezondheid. hernia en sport gaan hand in hand. Ja, ja, dat verzeker ik u! Dit wordt zelfs aangetoond door een arsenaal aan wetenschappelijk onderzoek.
Ik weet het, het kan voor sommigen vreemd lijken, vooral als je meer pijn voelt tijdens bepaalde bewegingen. We bekijken samen waarom en hoe fysieke activiteit je kan helpen om je hernia te genezen. Ook beantwoorden we de meest gestelde vragen als het gaat om sporten met discopathie.
Welke sporten kunnen worden beoefend na een hernia? Integendeel, welke zijn verboden? Hoe veilig en optimaal weer sporten na een hernia? Dit artikel vertelt je alles wat je erover moet weten.
Notitie : Bovenal is het essentieel dat u vertrouwd raakt met de diagnose hernia. Om alles over deze aandoening te weten (symptomen, subtiliteiten van diagnose, behandelmethoden), raad ik u ten zeerste aan om: zie het volgende artikel.
De eerste reflex na een hernia is om te rusten totdat de pijn afneemt. Toegegeven, deze strategie kan soms effectief zijn, maar u moet begrijpen dat het uw probleem op de lange termijn niet zal helpen oplossen.
Veel van mijn patiënten gaven er de voorkeur aan te rusten na een acute episode, maar ontdekten dat de pijn na een paar maanden terugkeerde (nog intenser!)
Waarom moet inactiviteit worden vermeden bij rugpijn? Laten we om die vraag te beantwoorden eerst kijken naar de nadelige gevolgen van langdurige rust na een hernia (of welke blessure dan ook!):
Nadelige effecten van langdurige rust
Cardiovasculaire en cardiorespiratoire deconditionering
Gewrichtsstijfheid en gewrichtscontracturen
spieratrofie
Verlies van botdichtheid
Verminderde proprioceptie
Depressie en angst
Professioneel en sociaal leven verstoord
Het is dus gemakkelijk te begrijpen dat overmatige rust schadelijke gevolgen kan hebben voor de rug, maar ook voor het lichaam in het algemeen.
Om deze reden moet deze strategie koste wat kost worden vermeden, ongeacht de mate van pijn! Makkelijk gezegd, ik weet het, maar de volgende paragrafen houden je actief zonder je symptomen te verergeren.
nu waarom actief blijven bij een hernia?Laten we, om dit concept te begrijpen, eerst kijken naar de algemene voordelen van lichaamsbeweging op het menselijk lichaam:
Stimuleert de bloedcirculatie
Smeert gewrichten
Bevordert genezing
Optimaliseert de zuurstofvoorziening van het lichaam
Beperkt het verlies van cardiovasculaire capaciteit
Behoudt spieractiviteit
Bevordert gewichtsverlies
Verbetert de stemming en motivatie
Vermindert algemene stress
Verbetert het lichaamsbeeld
Verhoogt het algehele energieniveau
Verbetert de slaapkwaliteit
Door deze lijst te bestuderen, is het gemakkelijk te begrijpen dat fysieke activiteit bevorderlijk is voor een optimale genezing van uw aandoening. Je moet alleen een manier vinden om actief te zijn in een veilige en vooruitstrevende omgeving. Lees verder om uw vragen beantwoord te krijgen.
Hoe blijf je actief bij een hernia?
Soms is absoluut geen beweging te verdragen in de aanwezigheid van een hernia. Artsen schrijven dan krachtige pijnstillers voor en a volledige rust.
Deze situaties zijn echter relatief zeldzaam. En zelfs in deze extreme gevallen, de waargenomen rust moet toch zo kort mogelijk zijn! De rest van de tijd is het beter om te kiezen voor een relatieve rust.
Eenvoudig uitgelegd, is het voldoende om in eerste instantie bewegingen te vermijden die pijn en ontsteking verergeren (vooral in de acute fase), zonder alle activiteit te stoppen.
Om dit te doen, is het noodzakelijk om verzwarende bewegingen (bijvoorbeeld plotselinge bewegingen en overmatig draaien) te beperken. Maar dat betekent niet dat u geen andere ledematen kunt bewegen die niet worden aangetast door rug- (of been)pijn.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die blijven activa na een episode van lage rugpijn over het algemeen sneller genezen. Ga dus zoveel mogelijk door met je gebruikelijke bezigheden. Ga werken. Mis uw dagelijkse wandeling niet. Kook je volgende maaltijd. Geloof me, je rug zal je dankbaar zijn!
Progressieve overbelasting
Wanneer de pijn gerelateerd aan de hernia is verminderd, of de ontstekingsfase onder controle is, belet niets ons om de lumbale regio te stimuleren in een gecontroleerde en progressieve omgeving. Dit is de logische voortzetting van het begrip relatieve rust, dat “progressieve overbelasting” wordt genoemd.
Dit is het #1 geheim om je toestand niet erger te makenen optimaliseer de genezing van uw rug. Je moet de sport beginnen met een minimale intensiteit en frequentie, en vervolgens deze parameters verbeteren met respect voor je pijnniveau. Beoordeel na elke uitgevoerde beweging de situatie opnieuw en zorg ervoor dat de pijn niet toeneemt ondanks een rustperiode.
Na verloop van tijd zult u steeds meer kunnen doen zonder uw symptomen te verergeren, en daardoor vermindert u het risico op recidieven.
Ik verzeker u dat ik dankzij dit proces honderden patiënten heb kunnen helpen die al jaren aan een schijfziekte lijden! Ik herinner me vooral Sophie. Na meer dan 5 jaar te hebben geworsteld met een hernia L1-S5-schijf, zag ze geen licht aan het einde van de tunnel en was ze zelfs sceptisch dat ze beter kon worden.
Aan de andere kant, na een paar weken waarin we de principes van progressieve overbelasting respecteerden (het vereist veel inspanning en aanpassingen, laten we eerlijk zijn!), begon Sophie vooruitgang te zien die tot uiting kwam in haar dagelijkse activiteiten.
Na een paar maanden was haar pijn verdwenen en had ze het vertrouwen in haar rug en haar capaciteiten herwonnen. Ze slaagde er zelfs in om de golfen, zijn favoriete sport. Ik kan de vreugde niet beschrijven die op zijn gezicht te lezen was ... Sophie kwam eindelijk tot leven!
5 sportvoorstellen
Wil je net als Sophie weer gaan sporten nadat je een hernia hebt gekregen? Hier is een voorstel van 5 sporten die de genezing van uw aandoening bevorderen. Inderdaad, deze hobby's maken, indien correct toegepast, effectieve en zelfs therapeutische fysieke activiteit mogelijk.
Zoals uitgelegd in de bovenstaande infographic, zijn hier 5 sporten om te overwegen na de diagnose van een hernia. Natuurlijk zal uw zorgverlener u uitleggen hoe u deze activiteiten moet doseren om uw symptomen niet te verergeren:
1. Lopen
Wandelen is een van de minst belastende activiteitenvan stress voor het lichaam. Aangezien u uw snelheid kunt kiezen uit:werkt, is het altijd mogelijk om de nodige aanpassingen te doenom zijn hernia niet te verergeren.
In aanvulling opde snelheid, is het ook mogelijk om de helling aan te passen(hetzij door in de bergen te wandelen of door te verhogenhelling op een loopband).
Eindelijk, hij ismogelijk om de wandeltijd aan te passen om er zeker van te zijn dat u in "niet-gevaarlijke" gebieden blijft (voor uw hart of uw rug!).
ALet op: in sommige gevallen wordt rugpijn verergerd door te lopen vanwege de uitgestrekte houding van de ruggengraat ! Als u ooit probeert te lopen en uw pijn verergert ondanks de aanpassing van de bovengenoemde parameters, moet u ten koste van alles overleggen!
2. De fiets
Fietsen vermindert stress op degewrichten (bijvoorbeeld de wervels lumbale,maar ook de knieën als je last hebt van ernstige artrose ouander gewrichtsprobleem op dit niveau). Ook de fietshelpt uw cardiovasculaire capaciteit te behoudenna uw rugblessure (essentieel om te voorkomen)nadelige effecten van langdurige rust).
Naast werkenuw cardio, zal trappen uw bloedcirculatie activeren die nodig is voor een optimale genezing van uw aandoening. Het is het beste om in eerste instantie op een stilstaand apparaat te fietsen om een veilige omgeving te behouden. Net als bij het lopen is het mogelijk om bepaalde parameters aan te passen om uw rug te beschermen (snelheid, weerstand, zadelpositie, intervallen, enz.).
Pas echter op: in sommige gevallen wordt rugpijn veroorzaakt door een hernia verergerd door fietsen vanwege de gebogen houding van de wervelkolom! Als u ooit probeert te fietsen en uw pijn verergert ondanks de aanpassing van de bovengenoemde parameters, moet u ten koste van alles overleggen!
3. Zwemmen
Je hebt het vast wel eens van je dokter gehoord: Zwemmen is erg effectief als je rugpijn hebt.
En Naast het verminderen van de druk op uw gewrichten, geeft zwemmen een gevoel van vertrouwen door de gunstige omgeving van het water. Wees gerust, je hoeft niet zo goed te zwemmen als Michael Phelps om te genieten van de voordelen van zwemmen op je rug! Bovendien dwingt niemand je om baantjes te trekken als je in het zwembad bent.
Vaak hebben bepaalde basisbewegingen die in het water worden uitgevoerd een therapeutisch effect op uw wervelkolom. Wandelen, heupbewegingen, het versterken van de belangrijkste spieren met aangepaste apparatuur, enz.
Aan de andere kant kunnen bepaalde bewegingen worden verboden, afhankelijk van uw toestand. In het water zijn heeft al een pijnstillend effect (d.w.z. helpt pijn te verminderen). Zorg er daarom voor dat je geleidelijk gaat om niet voor onaangename verrassingen te komen als je uit het water komt. Een professional kan u begeleiden als u een "aquatische" behandeling in uw dagelijks leven wilt integreren.
4. Yoga en Pilates
Zowel yoga als Pilates hebben een enormde laatste jaren aan populariteit gewonnen. Mooi zovergelijkbaar, hebben deze twee disciplines ook:verschillen. Voordat u ze een naam geeft, is het noodzakelijk om te begrijpen:dat er veel variaties zijn op deze disciplines, vooralals het om yoga gaat.
Pilates in het algemeenbenadrukt spierversterking en motorische controle (met bijzondere nadruk op de romp). Van zijn kant bevordert yoga houdingen die gericht zijn op het verbeteren van de flexibiliteit door een meer "spiritueel" onderdeel te integreren.
Yoga EN Pilates integreren samen oefeningen die gericht zijn op het versterken van de romp, het verzachten van de spieren en het ontspannen van het lichaam. Trouwens, een paar studies aangetoond dat deze disciplines nuttig kunnen zijn in de bevolking die lijdt aan chronische lage rugpijn.
Er is echter een nuance die essentieel is om uit te drukken: aangezien er geen specifieke licentie vereist is om yoga en pilates te onderwijzen, is het moeilijk om deze benaderingen systematisch aan te bevelen.
Evenzo missen veel instructeurs de anatomische en biomechanische kennis die nodig is om hernia's te begrijpen en effectief te behandelen.
Een getrainde professional kan bijvoorbeeld bepaalde houdingen aanpassen op basis van diagnose en symptomatologie, wat het risico op letsel drastisch kan verminderen.
5. Therapeutische oefeningen
Als je een therapeut ziet (zoals een fysio), zullen ze bepaalde oefeningen voorschrijven op basis van hun beoordeling, je genezingsstadium en je interesses. Deze bevatten verschillende essentiële elementen voor een optimale ruggezondheid.
Of het nu gaat om flexibiliteit, mobiliteit, kracht of stabiliteit, een gekwalificeerde professional zal u begeleiden bij veilige en effectieve oefeningen.
Verboden sporten: wat te vermijden?
Het belangrijkste doel van dit artikel is natuurlijk om u te laten beseffen hoe belangrijk het is om actief te zijn wanneer u lijdt aan een hernia. Aan de andere kant zijn er bepaalde situaties waarin sporten niet de oplossing is. Integendeel, het kan in sommige gevallen zelfs schadelijk zijn!
Als u ooit een van de volgende symptomen ervaart, moet u uw arts raadplegen (en niet sporten door uw symptomen te negeren en te hopen dat uw symptomen vanzelf verdwijnen!):
Pijn na een gewelddadig trauma (zoals een val van hoogte of een verkeersongeval).
Constante, progressieve, niet-mechanische pijn (d.w.z. niet beïnvloed door beweging of rust).
nu welke sporten moeten worden vermeden in de aanwezigheid van een hernia? Om deze vraag te beantwoorden, moet men eerst enkele kernbegrippen begrijpen.
Ten eerste houdt de pijn die wordt veroorzaakt door een sport of enige oefening meestal verband met het onvermogen van uw lichaam om de gevraagde belasting te dragen. Met andere woorden, uw gebrek aan kracht, stabiliteit en/of flexibiliteit kan ervoor zorgen dat een bepaalde beweging pijn doet wanneer u deze uitvoert.
Dus wat zijn de sporten om te vermijden? Het antwoord is helaas zeer complex in zoverre, op enkele uitzonderingen na, er geen "slechte" sport als zodanig bestaat!
Sommige sporten vereisen bewegingen die de druk op de schijven verhogen, zoals bewegingen waarbij de romp wordt gebogen en gedraaid (tennis, golf, vechtsporten, enz.).
Andere sporten leggen meer druk op de gewrichten van de wervelkolom (facetten), zoals hyperextensiebewegingen (gymnastiek, gewichtheffen, enz.).
Afhankelijk van de kwetsbaarheid van uw weefsels, moeten bepaalde sporten worden aangepast - of tijdelijk worden vermeden - om uw symptomen niet te verergeren.
Over het algemeen zal uw lichaam pijn vertonen als u een fragiele structuur irriteert. De sleutel is om het geleidelijk aan te doen en ervoor te zorgen dat u geen aanhoudende pijn na het sporten veroorzaakt.
Als je andere fouten wilt weten die je moet vermijden in de aanwezigheid van een hernia (inclusief 8 hoofdzonden die vaak worden begaan!), zie het volgende artikel.
Revalidatie na een hernia
Zodra de diagnose van hernia is gesteld, is het tijd om u te concentreren op behandelingsbenaderingen die gericht zijn op het verminderen van pijn en het terugkeren naar het normale leven. Enerzijds zal de arts een reeks behandelingen voorschrijven, afhankelijk van de toestand van zijn patiënt. Hier is een artikel dat 10 oplossingen biedt voor hernia:
Een van deze oplossingen is de revalidatie van de hernia (vaak vergezeld van een fysiotherapeut). Het doel zal zijn om activiteiten (inclusief sport) op een veilige, vooruitstrevende en optimale manier te hervatten. Hier is de volgorde die over het algemeen wordt gevolgd als het gaat om terugkeer naar sport na een hernia:
1. Beheers ontsteking en pijn na rugpijn
Een rugprobleem kan traumatisch of geleidelijk ontstaan. Over het algemeen veroorzaakt ernstigere schade meer ontstekingen en pijn (er zijn uiteraard uitzonderingen die buiten het bestek van dit artikel vallen!).
Dus, na een pijnlijke episode, is het eerste wat je moet doen de pijn en ontsteking onder controle te houden. Logisch, toch? Als deze fase wordt verwaarloosd en de lumbale regio overbelast is, kunnen meerdere recidieven en niet-optimale genezing volgen.
Om pijn te verminderen, zijn er "natuurlijke" methoden zoals: ijs, hitte, manuele therapie uitgevoerd door a gekwalificeerde therapeut, en bepaalde machines voor therapeutische doeleinden.
In meer extreme gevallen is het soms nodig om toevlucht te nemen tot farmaceutica (pijnstillers, ontstekingsremmers, spierverslappers, anti-epileptica, enz.).
2. Herwin mobiliteit bij atleten
Na een symptomatische hernia volgt meestal een ontstekingsproces dat verantwoordelijk is voor de gevoelde lumbale stijfheid. Dus, voordat we kunnen evolueren naar meer dynamische activiteiten, is het noodzakelijk om de volledige gewrichtsamplitudes te vinden.
Dit omvat spinale bewegingen in alle richtingen, zoals naar voren leunen en de rug naar achteren buigen. Het omvat ook bewegingen in meerdere vlakken, dat wil zeggen combinaties van bewegingen zoals gelijktijdig buigen en draaien.
Tot slot moet je naast bewegingsvrijheid ook met verschillende snelheden kunnen bewegen. Omdat plotselinge bewegingen vaak pijnlijk zijn na een acute episode, is het noodzakelijk om de romp gemakkelijk te kunnen bewegen in verschillende contexten. Dit zal cruciaal zijn wanneer het tijd is om sportieve gebaren en fysieke activiteiten in het algemeen te hervatten.
Om het volledige bewegingsbereik terug te krijgen, zijn er verschillende mobiliteits- en rekoefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de flexibiliteit. Een gekwalificeerde therapeut kan ook gewrichtsmobilisaties en -manipulaties uitvoeren, naast het losmaken van strakke spieren.
3. Activeer stabiliserende spieren na rugpijn
Na een hernia komt het vaak voor dat bepaalde stabiliserende spieren van de romp (de bekendste is de dwarse buik) worden geremd. Sommige wetenschappelijke studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat degenen die lijden aan chronische lage rugpijn een afname van de dikte van de transversale abdominisspier hebben (Hosseinifar et al 2013).
OIk merkte ook dat de dwarse buikspier verminderde activiteit vertoonde als er pijn was. Bovendien hebben andere onderzoeken aangetoond dat de dwarsspier met een VERTRAGING samentrekt bij mensen met rugklachten in vergelijking met mensen zonder rugklachten! (Davies P et al 2016).
We kunnen dus denken dat je stabiliserende spieren aangetast zijn na een rugblessure. Dit geldt vooral als de aandoening chronisch is. Als deze spieren niet op het optimale moment samentrekken bij meer "risicovolle" activiteiten (zoals contactsporten), zal de stress die door de activiteit wordt veroorzaakt dus worden opgenomen door uw wervels... en niet door uw "beschermende" spieren. " terug !
Er zijn verschillende oefeningen gericht op het rekruteren van de diepe stabiliserende spieren. Het doel is om ze zo snel mogelijk te integreren in meer “functionele” activiteiten, zodat ze een tastbare betekenis krijgen.
Stop niet om de buikspieren pas te versterken na een hernia. Om het verlies van kracht te beperken en activiteiten te hervatten, is het inderdaad ook nodig om bepaalde spieren in de lumbale regio te versterken.
Zo dragen de heupspieren (bilspieren, psoas, enz.) indirect bij aan de stabiliteit van de romp en moeten ze in overweging worden genomen na eventuele lage-rugpijn.
Het ideaal zou zijn om te beginnen met oefeningen waarbij er geen gewicht wordt gedragen, en dan door te gaan naar activiteiten van het dragen van het gewicht. Dit helpt de belasting van de onderrug (aanvankelijk) te minimaliseren en een veiligere aanpak te volgen.
Concreet betekent dit dat je begint met het versterken van de spieren zonder je benen te zwaar te belasten. Deze geïsoleerde oefeningen die in een gecontroleerde omgeving worden uitgevoerd, kunnen liggend of zelfs zittend worden uitgevoerd.
We gaan dan verder met staande oefeningen waarbij we de kolom moeten belasten en de druk op de lendenwervels moeten vergroten. Deze oefeningen worden dan meer "functioneel", dwz ze reproduceren de dagelijkse activiteiten die specifiek zijn voor uw sport.
5. Beperk het verlies van cardiovasculaire capaciteit
Het is gebruikelijk om de cardiovasculaire capaciteit te verliezen na een hernia. Dit geldt des te meer wanneer het lichaam is blootgesteld aan verminderde activiteit of langdurige rust.
Sommige onderzoeken hebben een daling van de VO2 max aangetoond na een week immobilisatie (Dirks et al 2016). Ter informatie: VO2 max is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam gedurende een bepaalde periode verbruikt.
Het is dus van cruciaal belang om "cardio" te doen zonder zijn pijn te verergeren en zijn genezingstijd te verlengen. Activiteiten zoals wandelen, stationair fietsen of zwemmen worden bijvoorbeeld als minder belastend voor de rug beschouwd. Omdat ze u in staat stellen om aanzienlijke cardiovasculaire activiteit te behouden, kunt u ze overwegen totdat uw rug meer intense activiteiten kan verdragen.
6. Start sportgerelateerde activiteiten
Als u het vorige advies heeft opgevolgd, zou u op dit moment minimale symptomen moeten hebben. Uw mobiliteit moet volledig zijn en u moet uw spieren pijnloos kunnen samentrekken.
Als dat zo is, is het tijd om na te denken over de fysieke activiteit die je hebt opgegeven. Het kan een sport zijn of een andere vorm van recreatie. Aan de andere kant ben je misschien nog niet helemaal klaar om de sportvelden terug te dringen. Vaak is een overgangsstap essentieel. Dit vertegenwoordigt de intermediair tussen de terugkeer naar volledig spel en de "conventionele" therapie.
In wezen is het noodzakelijk om sportieve gebaren te oefenen terwijl je in een gecontroleerde omgeving blijft. De gewichtsruimte is een perfect voorbeeld. Een tennisser kan draaiende activiteiten uitvoeren met behulp van katrollen. Of een voetballer kan versnellingen oefenen op een loopband.
Kortom, zorg ervoor dat u bewegingen reproduceert die vervolgens in een meer reële context in de praktijk worden gebracht. Zorg er op dit moment voor dat u op elk moment kunt stoppen. U kunt ook de intensiteit van de oefeningen aanpassen om uw symptomen niet te verergeren.
7. Keer terug naar gecontroleerd spelen
Dit gedeelte is meer voor degenen die een sport of vrijetijdsbesteding beoefenen. Wanneer u de uitvoering van de bewegingen die nodig zijn voor de optimale oefening van uw activiteit onder de knie hebt, kunt u doorgaan naar de volgende stap.
Deze keer is het nodig om deze gebaren in een echte context te reproduceren, zonder het in een competitief kader te doen. Dit houdt in dat je niet alles moet geven, dat contact moet worden vermeden, dat inspanning moet worden gemeten, enz.
Bijvoorbeeld een rugbyspeler om deel te nemen aan trainingen zonder deel te nemen aan oefeningen met contact. Een tennisser kon slechts één set spelen en de sessie beëindigen met lichte rally's. Een CrossFit-liefhebber zou de sessies kunnen hervatten, maar de plyometrische bewegingen vervangen door oefeningen met alleen lichaamsgewicht.
Kortom, je hebt het idee! Het is duidelijk dat een gezondheidsprofessional het meest gekwalificeerd is om dit herstel te begeleiden. Revalidatie wordt vaak gedaan in samenwerking met uw trainer.
8. Keer terug naar het volledige spel
Zodra je de sportieve gebaren met succes hebt geoefend, is het tijd om je normale leven te hervatten. Niet zo snel! Uiteraard verdient het de voorkeur om geleidelijk weer actief te worden en de symptomen regelmatig te controleren. Als je een sport beoefent, is het tijd om alles "op echte snelheid" te hervatten.
Benadrukt moet worden dat depsychologisch aspect is in deze fase erg belangrijk. Het komt inderdaad vaak voor dat u het vertrouwen in uw rug verliest na een hernia. U bent misschien niet zo comfortabel als vóór de blessure. Weet dat dit een normaal proces is! Het zal zichzelf corrigeren als je succes ervaart en je realiseert dat je zonder pijn kunt bewegen.
Laatste ding. Verlies de goede gewoonten die u tijdens de revalidatieperiode hebt verworven niet nadat de symptomen zijn verdwenen. Helaas zie ik te veel atleten het preventieve werk van lumbale stabilisatie verwaarlozen zodra ze genezen zijn.
Men mag niet vergeten dat lage rugpijn complex is en de neiging heeft om terug te komen. Om deze redenen moet u uw rug blijven verzorgen, zelfs als de pijn weg is!
Conclusie
Alstublieft! U begrijpt nu dat beweging en sport essentieel zijn voor een optimale behandeling van uw hernia. Aan de andere kant moet u weten hoe u uw inspanningen en vooruitgang in evenwicht kunt houden om herhaling van een blessure te voorkomen.
Zodra deze concepten zijn geassimileerd, kunt u met sport (zoals de 5 voorstellen die in het artikel worden genoemd) sneller genezen van uw hernia. Door een progressieve en aangepaste revalidatie kunt u uw favoriete sport nog sneller hervatten.
Uiteraard kan een gezondheidsprofessional u in dit proces begeleiden en u de nodige ondersteuning en advies bieden voor een snel en effectief herstel!
Goed herstel !
Was dit artikel nuttig voor u?
Geef aan dat je het artikel waardeert
Lezersbeoordeling 4.2 / 5. Aantal stemmen 5
Als u baat heeft gehad bij dit artikel
Deel het alsjeblieft met je dierbaren
Hartelijk dank voor uw terugkeer
Hoe kunnen we het artikel verbeteren?
Ana Boukas( Fysiotherapeut, fysiotherapeut, adviseur )
Mijn naam is Anas Boukas en ik ben fysiotherapeut. Mijn missie ? Mensen helpen die lijden voordat hun pijn verergert en chronisch wordt. Ik geloof ook dat een goed opgeleide patiënt zijn kansen op herstel aanzienlijk vergroot. Dit is waarom ik heb gecreëerd Healthforall-groep, een netwerk van medische sites, in samenwerking met verschillende gezondheidswerkers.
