Voor mensen die last hebben van ischias of een andere vorm van rugpijn, Autorijden is vaak een pijnlijke ervaring. De pijn wordt erger, vooral als je een uur of langer fietst. Hobbelige wegen en ongemakkelijke posities met beperkte bewegingsvrijheid zullen bovendien schade begunstigen. In dit artikel vind je tips voor pijnvrij autorijden bij ischias.
Ischias pijn: herinnering
ischias treft vooral mensen tussen de 30 en 70 jaar. Het manifesteert zich door een zenuwpijn, meestal veroorzaakt door irritatie of letsel aan de heupzenuw. De laatste vormt langste en dikste zenuw van ons lichaam, samengesteld uit vijf zenuwwortels die zich op het niveau van de lumbale wervelkolom en het heiligbeen. Het ontstaat in de billen.
Een echte verwonding van de heupzenuw blijft zeldzaam. Echter, de term "ischias" wordt vaak gebruikt voor beschrijf elke pijn die ontstaat in de onderrug en uitstraalt langs het been. Het is meestal het gevolg van een zenuwbeschadiging, ontsteking, irritatie, beknelling of compressie van een zenuw in de onderrug.
Als je ischias hebt, voel je je milde of ernstige pijn overal langs het pad van de heupzenuw. Dat wil zeggen, het kan zich uitstrekken van de onderrug, tot de heupen, tot de billen en langs de benen. Het kan ook leiden tot spierzwakte in het been en de voet, gevoelloosheid en een onaangenaam tintelend gevoel in het been, de voet en de tenen.
De meest voorkomende oorzaak is een hernia wat druk op de zenuwwortel veroorzaakt.
Waarom is autorijden pijnlijk als je ischias hebt?
Ischias wordt veroorzaakt door irritatie van de heupzenuw. Het kan vele oorsprongen hebben. De pijn wordt vooral veroorzaakt wanneer blijft lang in een statische positie. Dit is wat er gebeurt als je een auto bestuurt of wanneer je in een trein of vliegtuig reist.
Als je te lang in een zittende houding blijft zitten, spannen de rugspieren zich aan en kunnen ze hun ondersteunende rol niet meer goed spelen. Dit is een factor die a verergert ischias pijn tijdens het rijden.
Tips om autorijden met ischias gemakkelijker te maken
Als autorijden voor u onvermijdelijk is, vindt u hier: enkele eenvoudige tips om rugpijn te voorkomen.
Comfortabel zijn
Neem voordat u vertrekt extra tijd om ervoor te zorgen dat u zich tijdens uw reis op uw gemak voelt. Zelfs een kleine irritatie aan het begin van een lange reis kan een ernstige aandoening onderweg worden. Maak uw zakken leeg van alles wat u zou kunnen dwingen om met uw ruggengraat uit de lijn te zitten.
Er zijn kussens speciaal ontworpen voor mensen met ischias. Leg een kussen op je stoel voordat je in de auto stapt.
Rijden met ischias? Overweeg om pauzes te nemen
Als de reis te lang duurt, neem dan een paar pauzes. Stap uit de auto en doe wat lichamelijke oefeningen. Geef de voorkeur aan bewegingen die de spieren van de wervelkolom strekken en ontlasten.
Rechtzetten
Soms zijn de beste behandelingen voor lage rugpijn eenvoudige houdingsveranderingen: zit recht. Houd je kin omhoog zodat je hoofd direct op je ruggengraat rust. Het verbetert de houding.
Als je aan het rijden bent, zit zo dicht mogelijk bij de Volant om er niet naar te hoeven grijpen.
Gebruik a kussen ontworpen voor je ischias of een klein kussen, omwikkelde sjaal of opgevouwen kledingstuk tussen de onderrug en de zitting om de binnenwaartse kromming van de onderrug te ondersteunen.
referenties
https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr
https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html