Lumbale kussen: mening van een gezondheidswerker (fysiotherapeut)
Deel het met uw bezorgde dierbaren
0
(0)
De Fransen staan in de top 3 van landen die de meeste tijd zittend op een dag doorbrengen. Inderdaad, volgens een studie van de vereniging Attitude Prévention blijven de Fransen gemiddeld 7h26 in zittende houdingen per dag.
Deze studie werpt licht op de overwegend sedentaire levensstijl van de Fransen. Met de opkomst van digitale beroepen, en deze trend die neigt naar steeds minder actieve activiteiten, en telewerk dat aan de routine van sommige mensen is toegevoegd, heeft het lichaam de neiging om in opstand te komen en tekenen van zwakte te vertonen.
Spit, slechte houding, gewrichtsproblemen, chronische rugpijn, nekpijn… Al deze gezondheidsproblemen hebben direct of indirect te maken met de gebrek aan fysieke activiteit en een gebrek aan aandacht voor ons lichaam en zijn beperkingen. Inderdaad, veel mensen besteden te weinig aandacht aan hun gezondheid, en de rug is in 1leeftijden passen bij een dergelijke manier van leven.
Hoewel er veel manieren zijn om voor je rug te zorgen (regelmatige fysieke activiteit, gezonde levensstijl, enz.), zijn de mogelijkheden steeds minder aanwezig. En als het zeker niet mogelijk is om yoga te doen tijdens het beantwoorden van een e-mail of het verwelkomen van klanten, dan is het wel goed mogelijk om verminderen de werklast en spanningen die onze rug draagt tijdens die lange uren.
Un lendenkussen is het perfecte voorbeeld van iets dat je kunt doen om zorg voor je rug tijdens uw uren in een zittende positie. Is het effectief? In welk geval om het te gebruiken? Waar kan ik een lendenkussen krijgen? In het volgende artikel vindt u alle antwoorden op uw vragen over lendenkussens.
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
Het belang van een lendenkussen
Lendensteunkussens zijn zeker een van de beste accessoires ergonomisch en goedkoop als het gaat om het bieden van voldoende ondersteuning voor uw ruggengraat in een zittende positie. Veel stoelen en bureaustoelen proberen zelfs lendensteun op te nemen in hun ontwerp (of als accessoire bij hun product) om het comfort voor de gebruiker te maximaliseren.
Wat is het nut ervan?
Maar wat is dan eigenlijk de rol van dit kussen? Het lendenkussen biedt: Een steun waarmee je kunt adopteren betere houding als je rechtop zit. Dat vermindert de belasting van uw spieren en bevordert een goede houding, wat resulteert in minder rugpijn.
Inderdaad, de rug zakte, het hoofd tussen de schouders en de neus bijna vastgelijmd aan de tablet of de computer is verre van de ideale positie en de onderrug ondergaat doffe pijn zwaartekracht beperkingen. Een dergelijke houding voor een langere periode kan op termijn zelfs bijdragen aan de verergering van chronische aandoeningen zoals rug- en nekpijn, tendinitis, enz.
Zeker een lendensteunkussen zal niet DE wonderoplossing voor je rugpijn zijn, aangezien dit duidelijk een multifactorieel probleem is. Het is echter een goede stap naar gezondere leefomstandigheden voor uw gezondheid en op de lange termijn zal uw rug u daar zeker dankbaar voor zijn!
Tegen wie praat hij ?
Over het algemeen voor zittende mensen
Voor mensen die lange uren zittend doorbrengen (kantoor, gamer, enz.)
Voor mensen die lange uren op de weg doorbrengen (weg, taxi, enz.)
Voor mensen met rugpijn (ischias, hernia, spit, enz.) verergerd door slungelig of leunen
In geval van medisch voorschrift (fysiotherapeut, osteo…)
Voor mensen die rugpijn willen voorkomen
praktische toepassing
Laten we nu eens kijken hoe we een goede houding aannemen tijdens het zitten en welke rol ons lendenkussen zal spelen.
Ga zitten met het gezicht naar uw werkomgeving en leun achterover in uw stoel. Je dijen moeten een hoek vormen 90°. Als uw steun niet de juiste hoogte heeft of niet verstelbaar is, plaats dan een steun onder uw voeten zodat deze iets hoger staat, dit vermindert de belasting van de onderrug.
De rugleuning moet de hele rug omvatten tijdens het niet gewelfd of gerold ter hoogte van de onderrug. Dit is waar het lendenkussen om de hoek komt kijken, als uw stoel al voldoende ondersteuning biedt, is het misschien niet verstandig om een laag volume toe te voegen met een lendenkussen.
echter de meeste stoelen bieden geen optimale lendensteunL. Plaats het kussen tussen uw rug en uw zitting aan de onderkant van de zitting (onderrug – lendenstreek). Je zou moeten voelen dat je ruggengraat wordt volledig ondersteund door het kussen en de rugleuning, in zijn natuurlijke dubbele omgekeerde boogvorm.
Voor mensen met stuitbeen pijn zittend, het ergonomische zitkussen jij gevormd is ideaal om de druk op het stuitbeen te beperken en zo pijn te verminderen (zie het product)
met de auto
Het is over het algemeen in de auto dat het lendenkussen het verschil maakt. Inderdaad, autostoeltjes zijn over het algemeen slecht aangepast en vooral slecht ontworpen voor de rugMeer autostoeltjes zijn ontworpen om bij het grote publiek te passen, de stoel is daarom over het algemeen vrij breed en biedt daardoor weinig steun aan de wervelkolom.
Als we weten dat we in ons leven gemiddeld uitgeven 33.000 uur in de auto, realiseren we ons al snel dat we op de lange termijn echt de schadelijke effecten van een slechte houding in de auto gaan zien.
Een lendenkussen voor in de auto zal u helpen uw rug te ondersteunen, spanning te verminderen en het begin van bepaalde pathologieën te vertragen. Een verbeterd zitcomfort achter het stuur verhoogt ook indirect uw aandacht en reactievermogen, vooral op lange ritten.
In tegenstelling tot sommige producten zoals lendengordel of houding corrector, het lendenkussen zelf heeft geen echte minpunten, het is vooral een kwestie van goed gebruiken. Inderdaad, het kussen zal over het algemeen zijn taak vervullen.
In zeldzame gevallen kunnen echter speciale vereisten, gewicht, lengte, specifieke fysieke of medische aandoeningen (misvorming van de wervelkolom, het dragen van prothesen, enz.) optreden. Wat ik je zal aanraden om door te gaan raadpleeg een gezondheidsprofessional die je kan adviseren.
Een ander negatief aspect zou kunnen zijn: aanpassingstijd, inderdaad, sommige feedback van klanten over de lendenkussens beweren te hebben moeten wachten om aan de nieuwe positie te wennen:
“Het vergt een kleine aanpassingsperiode. Ja, als je gewend bent een slechte positie te hebben, kan het raar zijn om een goede aan te nemen! Binnen 3-4 dagen ben je hersteld en kun je niet meer zonder. »
In de meeste gevallen voelt u zich echter direct comfortabeler en minder rugpijn als u in de auto of op kantoor zit.
Wat te kiezen?
Idealiter zouden lendensteunproducten gemaakt moeten zijn met vulling van traagschuim om zich aan uw morfologie aan te passen en perfect met uw rug te trouwen. Er moet ook een bevestigingsriem worden geïntegreerd en de hoes moet wasbaar en afneembaar zijn.
Als het kussen te groot is of niet bij je past (wat kan gebeuren), moet je een verkoper kiezen die omruiling of terugbetaling aanbiedt.
Het volgende model voldoet aan alle in dit artikel genoemde indicaties.
Conclusie
Tot zover het lendenkussen. Ik hoop dat dit uitgebreide artikel u een duidelijk en representatief beeld heeft gegeven van dit product. Natuurlijk lost het lendenkussen uw rugklachten niet meteen op. Het is echter een product eenvoudig en goedkoop die u een betere ondersteuning geeft, de belasting van de onderrug vermindert om te voorkomen dat je rugpijn verminderen.
Ana Boukas( Fysiotherapeut, fysiotherapeut, adviseur )
Mijn naam is Anas Boukas en ik ben fysiotherapeut. Mijn missie ? Mensen helpen die lijden voordat hun pijn verergert en chronisch wordt. Ik geloof ook dat een goed opgeleide patiënt zijn kansen op herstel aanzienlijk vergroot. Dit is waarom ik heb gecreëerd Healthforall-groep, een netwerk van medische sites, in samenwerking met verschillende gezondheidswerkers.
