je pijn in de billen voelen wanneer je een bepaalde beweging maakt? Misschien is het een gluteus medius tendinitis. Het is de gluteus medius-spier, het maakt deel uit van de spieren van de bekkengordel. Wanneer de pees van deze spier geïrriteerd is, wordt dit gluteus medius tendinitis genoemd. Deze aandoening treft vooral atleten. Wordt het aanbevolen om te lopen met gluteus medius tendinitis? Deze vraag beantwoorden we in dit artikel.
Herinnering aan definities en anatomie
Gluteus medius-spier: wat is het?
De gluteus medius-spier, van zijn vroegere naam "gluteus medius-spier", maakt deel uit van de spieren van de onderste ledematen. Om precies te zijn, deze spier behoort tot de familie van de laterale spieren van de bekkengordel. Deze krachtige spier heeft drie hoofdoorsprongen: de anterieure superieure iliacale wervelkolom, de iliacale top en de gluteale fascia. Het gaat dan verder naar beneden en eindigt op de trochanter major van het dijbeen door een krachtige pees.
De gluteus medius spier is de belangrijkste stabilisator van het bekken.. Als je op één been leunt, stabiliseert het je heup. Het oefent ook een dubbele rotatieactie uit: mediaal en lateraal.
Hoe zit het met gluteus medius tendinitis?
La gluteus medius tendinitis betekent schade aan de pees van de gluteus minimus-spier, degene die bindt aan het bovenste deel van het dijbeen. Het is een veel voorkomende pathologie die wordt gekenmerkt door een scherpe pijn die afkomstig is van de ontstoken pees. Het achtervoegsel "itis", in de geneeskunde, betekent over het algemeen ontsteking. Peesontsteking resulteert dus in een ontsteking van de pees van de gluteus minimus-spier.
Wat zijn de oorzaken en symptomen van gluteus medius tendinitis?
De belangrijkste oorzaken van gluteus medius tendinitis
Tendinitis van de gluteus minimus treft vooral de atleten die hun benen werken als marathonlopers of degenen die hoge sprongen maken. Het is echter ook te vinden bij mensen die skaten, skiën of skeeleren. Na de intense inspanningen ondergaat de pees van de kleine gluteus microtrauma's die geleidelijk verergeren.
Fluoroquinolone-antibiotica behoren ook tot de meest voorkomende oorzaken van gluteus medius tendinitis. Het is inderdaad bewezen dat dit medicijn peesrupturen veroorzaakt.
Aan de andere kant kan het optreden van tendinitis van de gluteus medius komen van een onderliggende ziekte zoals: diabetes, auto-immuunziekten, reumatoïde aandoeningen of sclerodermie.
Bovendien is leeftijd een risicofactor voor deze pathologie. Dit treft vooral vrouwen. Vanuit anatomisch oogpunt hebben vrouwen inderdaad een groter bekken dan mannen. De pees is meer uitgerekt bij haar.
En ten slotte is er roken en overgewicht die waarschijnlijk gluteus medius tendinitis veroorzaken.
Symptomen van deze peesontsteking
De tendinitis van de gluteus medius manifesteert zich door een pijn die wordt gewekt wanneer de betreffende spier wordt aangetrokken. Deze pijn is vooral gelokaliseerd ter hoogte van de heup, het uitwendige en achterste deel van de billen en het bovenste deel van de dij. Soms, wanneer de ontsteking heviger wordt, galmt de pijn door tot op het niveau van het been en de voet.
Het wordt geactiveerd wanneer de persoon:
- voert flexiebewegingen uit, zoals traplopen;
- het beoefenen van lichamelijke oefeningen en sporten zoals hardlopen;
- ga naar boven ;
- staat voor een lange tijd;
- maakt een verkeerde beweging;
- ga op de zijkant van het aangedane deel liggen. Deze houding kan zelfs onmogelijk zijn bij hevige pijn.
Kun je lopen met gluteus medius tendinitis?
De gluteus medius tendinitis interfereert met bepaalde basisactiviteiten zoals lopen, staan en zitten. De persoon kan echter nog steeds lopen en bewegen, maar elke stap veroorzaakt pijn.
Wandelen met gluteus medius tendinitis: de voordelen
Tijdens de behandeling van tendinitis draagt wandelen bij aan de genezing van de ziekte, omdat:
- Het helpt om de billen te versterken;
- Het versterkt de gewrichten en stimuleert meerdere spieren tegelijk;
- Het helpt de sedentaire levensstijl te overwinnen die het herstel vertraagt;
- Hiermee kunt u de sportactiviteiten geleidelijk hervatten.
En de nadelen
Wandelen kan in sommige gevallen nog steeds potentieel schadelijk zijn om de volgende redenen:
- in overmaat kan het spiercontracturen en spanningen veroorzaken die de genezing kunnen vertragen;
- een lange wandeling kan een ontsteking van de pezen veroorzaken, wat de tendinopathie zal verergeren.
Moet u rusten bij gluteus medius tendinitis?
Gemiddeld is de Genezingstijd voor tendinitis is vier tot zes weken. Gedurende deze periode moet de patiënt de beoefening van intensieve sporten zoals hardlopen en springen beperken.
Onze tips
We bieden je deze paar tips voor de stappen:
- Neem elke dag een uur wandelen: je hoeft alleen maar rustig te lopen. Je kunt het als gezin beoefenen, of door lid te worden van wandelclubs;
- Blijf goed gehydrateerd, want het gebrek aan water kan de pezen mogelijk verzwakken;
- Overbelast de spier niet: u moet activiteiten met zeer hoge intensiteit vermijden;
- Draag de juiste schoenen: platte schoenen of beter, orthopedische schoenen;
- Probeer op geschikte oppervlakken te lopen die overbelasting van de gluteus minimus-pees zoveel mogelijk voorkomen.
- Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg (zoals een fysiotherapeut of fysiotherapeut) voor passende zorg.
Alternatieve activiteiten die u kunt doen
Zwemmen
Zwemmen is vooral gunstig voor de gezondheid, vooral voor de spieren. Je kunt deelnemen aan een aquagymsessie. Wateraerobics is gunstig voor gluteus medius tendinitis omdat het je spieren versterkt. Het bevordert ook de flexibiliteit van de pezen. Vooral voor ouderen kun je door het oefenen het risico op blessures minimaliseren.
De fiets
Met de fiets kun je de betreffende spier voorzichtig trainen (omdat er minder belasting is op het heupgewricht en de onderste ledematen in het algemeen). Deze activiteit draagt dus bij aan het versterken van de bilspieren op een veilige en progressieve manier.
Wanneer de persoon trapt, voeren ze soepele en regelmatige flexiebewegingen uit. Deze bewegingen zullen dus de musculotendineuze elasticiteit en de bloedsomloop verbeteren. Het is echter het beste om de spier niet te haasten of te forceren door de weerstand overmatig te verhogen.
Therapeutische oefening
Kinesitherapie of fysiotherapie bestaat uit het behandelen van spier- of gewrichtspijn met behulp van verschillende technieken. Het is een soort rehabilitatie om de mobiliteit van de zieke te herstellen. De fysiotherapeut behandelt motorische stoornissen, maar ook diverse tekortkomingen in de spieren.
Voor het geval van tendinitis biedt fysiotherapie verschillende methoden die u moet kiezen op basis van de mate van complicatie van uw ziekte:
- Diepe massage: die bestaat uit het masseren van de peesweefsels om ontstekingen te verminderen, de elasticiteit van de weefsels te herstellen en de pezen te herstellen;
- Cryotherapie: of koudetherapie, bestaat uit het behandelen van ontstekingen door thermische schok veroorzaakt door contact met een zeer lage temperatuur. Dit zal de pijn verminderen;
- Radiale schokgolftherapie of SHOCKWAVE die bestaat uit het genezen van pijn door golven. De golven zullen microlaesies produceren die vervolgens de ontsteking verminderen;
- Elektrotherapie: gebruik van laagfrequente elektrische stromen als theegereedschap. Stimulatie door elektriciteit zal de pezen ontspannen;
- Rekken of strekken in de vorm van rekoefeningen voor de verschillende spiervezels, in het bijzonder de pees. Het is een zeer effectieve behandeling die thuis kan worden uitgevoerd en waarvoor geen apparatuur nodig is;
- Spierversterkende oefeningen: aanbevolen door de fysiotherapeut
Mijn naam is Arotoky en ik studeer menselijke geneeskunde. Sinds meer dan 5 jaar webredacteur, richt ik me momenteel op het thema gezondheid en welzijn. Ik ben er sterk van overtuigd dat ik met mijn waardevolle artikelen veel mensen kan helpen hun klachten te verlichten en zich beter te voelen. Mijn doel is om mijn kennis over gezondheid te delen met het grote publiek door middel van webschrijven.
