Als u bent enceinte en je hebt rugpijn, je bent niet de enige. de Mal de dos is een van de meest voorkomende klachten tijdens de zwangerschap.
In feite treft het ongeveer 50% van de zwangere vrouwen. Het goede nieuws is dat er een aantal dingen zijn die je kunt doen om de pijn te verlichten.
In dit artikel bespreken we enkele van de meest effectieve strategieën voor rugpijn in het begin van de zwangerschap behandelen.
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
Definitie: Anatomie en aandoening van de wervelkolom
La ruggengraat menselijk is een verbazingwekkende en complexe structuur. Het is gemaakt van 33 wervels, gescheiden door kussens van kraakbeen genaamd tussenwervelschijven. De wervels zijn onderverdeeld in vier regio's:
Elke regio heeft een ander aantal wervels, en elke gewerveld heeft een unieke vorm die helpt om ondersteuning lichaamsgewicht en laat een breed bewegingsbereik toe.
La ruggengraat gaat door het midden van de wervelkolom en zenuwen vertakken zich van het ruggenmerg om spieren en organen te innerveren.
Veel problemen kan de wervelkolom aantasten, waardoor pijnEen zwaktegespierd, zelfs een verlamming. Een van de meest voorkomende aandoeningen is: degeneratieve schijfziekte, die optreedt wanneer de tussenwervelschijven beginnen te verslechteren.
Andere veel voorkomende aandoeningen zijn hernia's, wervelkanaalstenose en artrose. In veel gevallen kunnen deze aandoeningen effectief worden behandeld met lichaamsbeweging, fysiotherapie en medicijnen.
In sommige gevallen kan echter een operatie nodig zijn om de druk op de ruggenmerg of zenuwen.
Tijdens de zwangerschap, uw gewicht neemt toe en uw zwaartepunt verschuift. Dit kan druk op uw rug uitoefenen en tot pijn leiden. Bovendien komen de hormonen die vrijkomen tijdens zwangerschap kan de . vrijgeven ligamenten die uw wervelkolom ondersteunen, waardoor deze vatbaarder wordt voor letsel.
Wat is zwangerschap? (Herinneren)
Zwangerschap is de periode waarin een bevruchte eicel zich in de baarmoeder van een vrouw ontwikkelt tot een baby. Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw veel veranderingen naarmate de foetus groeit en zich ontwikkelt.
Deze veranderingen kunnen enkele veelvoorkomende symptomen veroorzaken, zoals: 피로misselijkheid en rugpijn. De zwangerschap duurt meestal 40 weken of 9 maanden vanaf de eerste dag van de laatste menstruatie van de vrouw.
Ze wordt echter als voldragen beschouwd na 37 weken en elke baby die daarvoor is geboren, wordt als prematuur beschouwd.
Na 42 weken is de zwangerschap wordt als laat beschouwd. Hoewel de meeste baby's gezond worden geboren, kunnen er tijdens de zwangerschap enkele complicaties optreden, zoals vroeggeboorte of zwangerschapsdiabetes.
Maar dankzij passende prenatale zorg, kunnen veel van deze complicaties zijn: vermeden of behandeld.
Veelvoorkomende oorzaken van rugpijn in het begin van de zwangerschap
Een aantal verschillende factoren kunnen bijdragen aan rugpijn tijdens de zwangerschap. Een van de meest voorkomende zijn:
Gewichtstoename : Zoals we al zeiden tijdens de zwangerschap, zal je gewicht toenemen. Dit extra gewicht kan druk uitoefenen op uw rug en pijn veroorzaken.
hormonen: De hormonen die tijdens de zwangerschap vrijkomen, kunnen de ligamenten die uw wervelkolom ondersteunen losmaken, waardoor deze vatbaarder wordt voor letsel.
Houding: Naarmate je buik groeit, merk je dat je je houding verandert om het extra gewicht op te vangen. Dit kan leiden tot spierspanning en pijn.
Slaaphouding: Veel zwangere vrouwen vinden slapen op hun zij met een kussen tussen de knieën de meest comfortabele houding. Deze houding kan echter ook leiden tot rugpijn naarmate de zwangerschap vordert.
Wat te doen bij rugpijn in het begin van de zwangerschap?
Rugpijn is een veel voorkomend symptoom tijdens de zwangerschap, vooral in de vroege stadia. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de pijn te verlichten en te voorkomen dat deze erger wordt.
Ten eerste is het belangrijk om te overleggen met een medisch professional zoals een dokter, fysiotherapeut (fysiotherapeut) of een osteopaat. Zij kunnen u adviseren over de beste manier om met uw rugpijn om te gaan en oefeningen en/of behandelingen voorstellen die kunnen helpen.
Vervolgens moet u ervoor zorgen dat u actief blijft en regelmatig lichte lichaamsbeweging doet. Dit zal helpen om je rugspieren te versterken en pijn te verminderen.
Ten slotte moet u proberen om een goede lichaamshouding en slapen in een positiecomfortabel. Als uw rugpijn ernstig of aanhoudend is, zijn er een aantal verschillende behandelingen die effectief kunnen zijn, dus het is belangrijk om deze met uw zorgverlener te bespreken.
Hoewel rugpijn vervelend kan zijn, is het meestal niets om je zorgen over te maken. Als u echter in het begin van de zwangerschap rugpijn ervaart, zijn er stappen die u kunt nemen om uw ongemak te verminderen.
Blijf actief
Probeer eerst ondanks de pijn actief te blijven. Lichamelijke activiteit kan helpen versterken je rugspieren en verbeter je algemene flexibiliteit.
Bovendien zal actief blijven u helpen een gezond gewicht te behouden, wat kan verminderen druk op je rug. Als je niet zeker bent van het niveau fysieke activiteit dat u veilig kunt oefenen, raadpleeg dan uw arts.
Beheer je houding
Ten tweede, doe let op je houding. Houd bij het staan je schouders naar achteren en je bekken recht. Als je zit, gebruik dan een stoel die je onderrug ondersteunt en vermijd onderuitzakken.
Neem korte pauzes
Neem ten slotte de hele dag pauzes om uit te rusten. Ga op je zij liggen of ga rechtop zitten met een kussen achter je rug voor ondersteuning.
Til nooit te zware voorwerpen op
Het is belangrijk om geen zware voorwerpen te tillen. Als dit onvermijdelijk is, zorg er dan voor dat u de juiste techniek gebruikt en wanneer u: objecten optillen, gebruik je benen om de last te dragen in plaats van je rug.
Draag een zwangerschapsriem en waarom ook niet, schoenen ook!
Het dragen van een zwangerschapsgordel kan het extra gewicht van de baby helpen ondersteunen en kan bijdragen aan: wat verlichtenrugpijn. Ten slotte, aangezien de buik tijdens de zwangerschap uitzet, is het belangrijk om de wervelkolom op één lijn te houden door comfortabele schoenen te dragen en hoge hakken te vermijden.
Natuurlijke benaderingen zijn een goede oplossing om uw pijn te verlichten
Als uw rugpijn ernstig is, zijn er een aantal verschillende natuurlijke benaderingen die kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn in het begin van de zwangerschap.
Een van hen is de sofrologie, wat een vorm is van ontspanning en stressvermindering. acupunctuur is een andere optie, waarvan wordt aangenomen dat het de bloedstroom helpt verbeteren en ontstekingen vermindert.
Er zijn ook een aantal kruiden remedie waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van rugpijn. Het is echter belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat u een van deze benaderingen probeert om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn voor u en uw baby.
Mijn naam is Yasser Dib. Ik ben een gezondheids- en medische schrijver. Door mijn gedegen wetenschappelijke kennis te combineren met de beheersing van webschrijven, belicht ik de juiste informatie en maak ik deze voor iedereen toegankelijk. Mijn doel is ervoor te zorgen dat mensen toegang hebben tot de nieuwste en meest accurate informatie als het gaat om hun gezondheid.
