Natuurlijke spierverslappers: 5 alternatieven om te proberen
Deel het met uw bezorgde dierbaren
3
(4)
Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde
Naar verlichten spiercontracturen, is het gebruikelijk om spierverslappers te gebruiken. Maar zelfs als ze effectief zijn, stellen ze vaak veel ongewenste effecten bloot. Om deze situatie te voorkomen, weet dat het ook mogelijk is om te gebruiken natuurlijke relaxantia. Er zijn er verschillende zoals planten, etherische oliën, massages en een passend dieet. Ontdek in dit artikel manieren om spierspanning op natuurlijke wijze te genezen.
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
Wat is een spierverslapper?
Een paar woorden over spiercontractuur
Laten we om te beginnen eerst eens kijken wat a spiercontractie. Het gaat over een abnormale en onwillekeurige samentrekking van een spier. Het duurt meestal lang (tot dagen) en veroorzaakt intense en pijnlijke spanning.
Vaak treedt deze samentrekking op als gevolg van overmatige lichamelijke inspanning of sporttraining. Het kan ook het gevolg zijn van verschillende situaties:
bijwerkingen van bepaalde medicijnen;
infecties zoals seizoensgriep;
magnesiumtekort;
langdurige immobilisatie van een ledemaat of lichaamsdeel.
een spiercontractie is heel anders dan kromming, dus het is belangrijk om te weten hoe je ze kunt onderscheiden. De stijfheid kan worden verminderd door licht te strekken, wat bij de contractuur niet het geval is.
Een spierverslapper: wat is het?
de spierverslappers, aan de andere kant, zijn medicijnen of stoffen die de functie hebben om spiercontractuur te verlichten en de pijn die daardoor wordt veroorzaakt te kalmeren.
Deze activa kunnen van chemische oorsprong zijn, genaamd spierverslappers, van natuurlijke oorsprong.
Medicatieopties voor spierspasmen
de spierverslappers ou spierverslappers zijn verkrijgbaar in verschillende farmaceutische vormen. Sommige worden oraal toegediend (tablet, capsule, drank) en andere via injectie.
De keuze van het molecuul wordt gemaakt op basis van de intensiteit en ernst van de contractuur. En soms duurt de behandeling maar kort.
Voor het kopen van een spierverslapper bij een apotheek is normaal gesproken een doktersrecept nodig.
Om u enkele voorbeelden te geven, hier is een lijst van: meest voorkomende spierverslappers voor ernstige, intense en pijnlijke contracturen. Ze mogen slechts voor een korte tijd worden gebruikt.
La kinine (hexaquine en okimus): zeer krachtig, het moet in lage doses worden gebruikt tijdens de behandeling van spierkrampen. Kinine kan een nadelig effect hebben, dus het is het beste om het te gebruiken met een doktersrecept. Ook mag de behandeling niet langer duren dan 4 weken.
Le thiocolchicoside: het is ook een spierverslapper die op recept verkrijgbaar is. Zijn actie is om de spieren te ontspannen door zenuwstimulatie van de hersenen te verminderen of te remmen. Het wordt over het algemeen voorgeschreven voor een contractuur gerelateerd aan a Mal de dos. Dit geneesmiddel is niet geschikt voor zwangere vrouwen die het leven van de foetus in gevaar kunnen brengen. Het is ook verboden voor vrouwen die borstvoeding geven.
de benzodiazepines: vaak voorgeschreven door sportartsen.
Le diazepam: het is een van de meest gebruikte medicijnen in de benzodiazepinefamilie. Het staat bekend als valium en is een generiek medicijn met anxiolytische eigenschappen. Het wordt vaak voorgeschreven bij lage rugpijn.
Le bromazepam: het is een andere benzodiazepine die kan worden voorgeschreven in plaats van valium.
Le methocarbamol of LUMIRELAX: het is een spierverslapper die kan worden voorgesteld voor de behandeling van spiercontracturen. De inname ervan vereist medisch advies. Het veroorzaakt bijwerkingen zoals jeuk, hoofdpijn, slaperigheid (indien ingenomen in hoge doses).
Natuurlijke alternatieven om spierspanning te behandelen
Er zijn meerdere natuurlijke spierverslappende alternatieven. Deze zijn effectief en hebben weinig of geen nadelige effecten op het lichaam. Het gebruik ervan is dus betrouwbaarder en stelt u niet bloot aan enig risico.
Planten met een ontspannend effect op de spieren
Hier zijn enkele planten met de bijzonderheid dat ze stoffen bevatten met een pijnstillende en ontstekingsremmende werking op de spieren. Ze zijn rijk aan antioxidanten zoals flavonoïden, alkaloïden of monoterpenoïden.
kurkuma
Kurkuma is zowel een ontstekingsremmer als een natuurlijke pijnstiller. Het is een zeer effectieve spierverslapper voor: spierspasmen op natuurlijke wijze behandelen.
kaneel
Kaneel bevat krachtige ontstekingsremmers die spier- en gewrichtsstijfheid helpen verlichten.
granaatappelsap
Granaatappel is een vrucht die rijk is aan antioxidanten. Het sap is een echt concentraat van formidabele ontstekingsremmende middelen voor de behandeling van spieraandoeningen.
Kamille
Kamille is een krachtige neuromusculaire relaxant. Het heeft sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.
gember
De ontstekingsremmende eigenschap van gember helpt spierpijn veroorzaakt door fysieke vermoeidheid te verminderen.
De praktijk van zachte fysieke oefeningen
Ook al gaat het over spiercontractie, kan het beoefenen van lichte lichaamsbeweging u helpen om u beter te voelen.
Lichte lichaamsbeweging verlicht de pijn en ontspant de spieren. Dus om een spierverslappend effect, is het beoefenen van lichte lichamelijke activiteit zeer effectief en nuttig. Hiervoor kunt u kiezen tussen:
een of twee keer per dag een aanhoudende wandeling van 20 tot 30 minuten;
fietsen;
cardio binnenshuis;
zwemmen ;
joggen.
Eet goed met ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Het eten van een uitgebalanceerd dieet is ook belangrijk voor spierpijn bestrijden met natuurlijke middelen.
Een onevenwichtige voeding leidt tot voedingstekorten die kunnen leiden tot spiercontracturen. Bovendien is bekend dat de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met veel suiker een echte voorloper is van chronische ontstekingen, die vaak verband houden met spierpijn.
Om goed te eten en mogelijke contracturen en spierstijfheid te voorkomens, denk erover na om bepaalde voedingsmiddelen te prefereren, namelijk:
Het is belangrijk om de hele dag door water te drinken om uitdroging te voorkomen. Dit kan gemakkelijk leiden tot contractuur en spierpijn. Een tekort aan mineralen bevordert het ontstaan van spanning en krampen in de spieren.
Volgens gezondheidsaanbevelingen moet een persoon 1,5 liter tot 2 liter water per dag drinken om goed te hydrateren.
Voor sporters neemt deze hoeveelheid toe afhankelijk van de uitgevoerde activiteiten, de temperatuur en de duur van de training.
Een massage met essentiële oliën
Een massage met etherische olie is zeer effectief voor spierspasmen verlichten. Er zijn verschillende essentiële oliën die van pas komen bij een strakke en krampachtige spier.
dearnica etherische olie : het staat bekend om het verminderen van pijn en spierbeschadiging. Het bevat een thymol die de bloedcirculatie bevordert, waardoor het kan helpen bij het genezingsproces.
deetherische olie van citroen eucalyptus : het wordt regelmatig gebruikt voor spier- en gewrichtspijn behandelen.
deetherische olie van wintergroen : effectiever dan andere essentiële oliën, het is de eerste lijn in de behandeling van alle soorten pijn van spieroorsprong.
Even ter herinnering: essentiële oliën zijn zeer sterke oliën die ernstige brandwonden en huidirritatie kunnen veroorzaken. Denk eraan om ze te verdunnen met plantaardige oliën voordat je ze op de huid aanbrengt.
Mijn naam is Arotoky en ik studeer menselijke geneeskunde. Sinds meer dan 5 jaar webredacteur, richt ik me momenteel op het thema gezondheid en welzijn. Ik ben er sterk van overtuigd dat ik met mijn waardevolle artikelen veel mensen kan helpen hun klachten te verlichten en zich beter te voelen. Mijn doel is om mijn kennis over gezondheid te delen met het grote publiek door middel van webschrijven.
