Psoas en darmpijn: wat is de link? (Uitleg)

Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde 

Als we het hebben over de psoas, denken maar weinig mensen aan darmstoornissen. Deze spier heeft echter anatomische en fysiologische relaties met de darm.

Psoas-pijn en darmen zijn daarom met elkaar verbonden en psoas-schade kan symptomen veroorzaken zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, gas, enz. Hoe ? Waarom ? Wat zou er gedaan kunnen worden om het te repareren? Dit artikel bespreekt de relatie tussen psoas en darm.

Een kleine anatomische les

Wanneer u last heeft van buikpijn, misselijkheid of constipatie, denkt u waarschijnlijk dat het probleem beperkt is tot uw spijsverteringsstelsel. Het is zeker waar dat sommige virussen of infecties bijdragen aan darmstoornissen. De oorsprong van het probleem kan in sommige gevallen echter te maken hebben met uw psoas-spier.

Om beter te begrijpen hoe spijsverteringsproblemen kunnen komen van de psoas-spier, is het raadzaam om bepaalde anatomische concepten te herzien, zodat u het verband tussen uw bekken en bepaalde organen beter kunt begrijpen.

Le psoas verwijst naar een spiergroep die zich bevindt in de achterste deel van de buik. We hebben het vaak over iliopsoas ou iliopsoas.

deze groep van iliopsoas spier bestaat uit twee spierkoppen:

• le iliacale spier die hecht aan het bekkenbeen (iliacale bot);
• le psoas spier juiste die aan de voorkant van de wervels lumbale wervelkolom).

Deze twee gespierde koppen ontmoeten elkaar op het niveau van a pees die hecht aan de apofyse van het dijbeen (of trochanter minor). Gekruist door de zenuw ischiasde psoas heeft een anatomische verbinding met het middenrif, het bekkengebied en de darm.

Psoas-spier, oorzaak van darmstoornissen?

De anatomie van de psoas-spier bevestigt ons dat er een anatomische nabijheid is tussen deze spier en bepaalde organen.

Een in de osteopathie algemeen gangbare theorie stelt dat de ingewanden een invloed hebben op de spierketens. Zo kan een viscerale aandoening het bewegingsapparaat beïnvloeden door mechanische pijn te veroorzaken.

Op dezelfde manier kan irritatie van een spier de omliggende viscerale inhoud aantasten, waardoor karakteristieke symptomen ontstaan. Dit is bijvoorbeeld het geval bij psoas tendinitis, die spijsverteringsklachten kan veroorzaken vanwege de verbinding met de blindedarm (een deel van de darm).

Een hypertensieve (verdikte) psoas kan bijvoorbeeld de buikdruk verhogen en de darmgezondheid beïnvloeden.

Een andere theorie stelt dat de pijn veroorzaakt door psoas-letsel de algehele stressniveaus kan verhogen. Het is echter bewezen dat stress verschillende fysiologische functies van het maagdarmkanaal beïnvloedt (zoals maagsecretie, darmmotiliteit, viscerale gevoeligheid, bloedcirculatie in de slijmvliezen, enz.).

Deze stress zou de darmgezondheid verstoren en dus de spijsvertering beïnvloeden. Dit geldt met name voor de psoas-spier omdat de relatie met het diafragma (via fascia) het ademhalingspatroon verandert, wat verder vatbaar maakt voor stress.

Ten slotte moet u weten dat de lymfeklieren van de parasympathisch systeem bevinden zich op cervicaal en sacraal niveau. Omdat er een anatomische nabijheid is tussen het sacrum en de psoas-spier, kan betrokkenheid van de lymfeklieren op dit niveau mogelijk spijsverteringssymptomen veroorzaken.

symptomen

Aan de ene kant weten we dat mechanische schade aan de psoas-spier de volgende symptomen kan veroorzaken:

• liespijn (in de liesplooi) die kan uitstralen naar het been
• heupzwakte en vermoeidheid
• verergerde pijn bij traplopen
• verergerde pijn bij hoesten, diep ademhalen en niezen (vanwege de relatie met het middenrif)

Maar de psoas-spier kan ook darmstoornissen veroorzaken. Wat bedoelen we precies? Hier is een lijst met symptomen die ook kunnen worden waargenomen in aanwezigheid van de ziekte van psoas:

• Opgeblazen gevoel en gezwollen buik
• Maag- of ribpijn
• misselijkheid
• Gaz
• zure reflux
• Maagpijn
• Constipatie
• Diarree

Hoe weet u of de bovengenoemde symptomen afkomstig zijn van de psoas en niet van ziekten zoals het prikkelbare darm syndroom, de ziekte van Crohn, blindedarmontsteking, coeliakie of andere?

Enerzijds zullen deze symptomen gepaard gaan met mechanische pijn. Dit wordt meestal verergerd door bepaalde bewegingen (zoals traplopen) en verlicht door rust of andere houdingen. Op medische beeldvorming zien we soms ontstekingen in de psoas, kenmerkend voor tendinopathie.

Meestal zullen deze spijsverteringsstoornissen niet worden verlicht door de typisch voorgeschreven medicijnen, namelijk antacida, laxeermiddelen, antibiotica, enz. Integendeel, massages of rekoefeningen lijken uw symptomen te verlichten.

Wetenschappelijke studie's

• In een studieBij een atleet werden compressie van de mediale rand van de colon ascendens en verplaatsing van de dunne darm op lumbosacraal niveau waargenomen. Deze compressie werd veroorzaakt door hypertrofie van de psoas-spier (bevestigd door computertomografie).

• In een andere studie, psoas abces is waargenomen bij patiënten met inflammatoire darmziekte (IBD). Hoewel de gevallen zeer zeldzaam zijn en de oorzakelijke factor niet is aangetoond, is het mogelijk dat er een verband bestaat tussen psoas-irritatie en darmstoornissen.

behandeling

Als je je misselijk voelt, niet geslapen hebt door een maagklachten, of gewoon geen maaltijd kunt eten zonder spijt te hebben van je voedingskeuzes, is het misschien tijd om dieper te kijken.

Hier zijn enkele algemene tips waarmee u uw toestand beter kunt beheersen:

• Bovenal moet ervoor worden gezorgd dat de symptomen niet echt afkomstig zijn van een lokale aanval, van een darmziekte of zelfs van een ernstiger aanval. Een arts zal u controles en onderzoeken geven, medicijnen voorschrijven, uw eetgewoontes, zal je aanmoedigen om veel water te drinken, probeer een glutenvrij dieet, verlies gewicht, enz.

• Zorg er naast de hierboven genoemde aandoeningen voor dat uw spijsverteringsproblemen niet afkomstig zijn van spanning, hormonale veranderingen (bijvoorbeeld gerelateerd aan menstruatie), a zwangerschapEen fibromyalgie, Etc.

• Als uw darmproblemen ondanks alles aanhouden, vraag dan uw arts om zowel de thoracale regio als de wervelkolom te onderzoeken. Bijvoorbeeld, een medische beeldvorming zoals een röntgenfoto, CT-scan of MRI kunnen disfuncties in de psoas of wervelkolom identificeren.

• Krijg massages van een gezondheidsprofessional in de psoas en het bekkengebied om te zien of uw spijsverteringssymptomen worden verlicht. Breng ook warmte aan met een verwarmingskussen (als deze) gedurende 15 minuten per dag.

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

• Ontspan je bekken- en psoasmusculatuur, bijvoorbeeld door een massage pistool, massagerolof acupressuur mat.

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

• Doe psoas rekoefeningen: Voor meer informatie, zie het volgende artikel.

• Raadpleeg een osteopaat. Deze therapeuten hebben een globale visie op het menselijk lichaam en zullen in staat zijn om op de juiste gebieden te werken om u verlichting te bieden.

• Sommige natuurgenezers bieden: natuurlijke producten die een positief effect kunnen hebben op uw darmstoornissen. Het is echter essentieel om uw arts te informeren om interacties tussen geneesmiddelen en ongewenste bijwerkingen te voorkomen.
• Als uw symptomen worden beïnvloed door stress, zoek dan naar strategieën om deze te verminderen: ademhaling diafragmaatique, mindfulness-meditatie, accessoires tegen stress, Etc.

Hoe zit het met natuurlijke remedies?

Hoewel ze niet worden ondersteund door solide wetenschappelijk bewijs, zijn er verschillende natuurlijke producten en huismiddeltjes worden gebruikt om verschillende lichaamspijnen te behandelen, vooral vanwege hun ontstekingsremmende kracht.

Hier is een niet-uitputtende lijst van planten en etherische oliën die effectief zijn bij het beheersen van pijn en ontsteking:

• kurkuma : Dankzij zijn antioxiderende en ontstekingsremmende krachten zeer krachtig, kurkuma is een van de meest gebruikte planten in een culinaire en therapeutische context. De samenstelling van kurkuma bestaat voornamelijk uit essentiële oliën, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) en sporenelementen. Maar het is aan de samenstelling die rijk is aan curcumine en curcuminoïden dat we ze te danken hebben ontstekingsremmende eigenschappen van deze specerij.

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

• gember : Naast de speciale smaak die het aan de keuken geeft en zijn lustopwekkende eigenschappen, is gember een wortel die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. DE gingerol geeft het zijn ontstekingsremmende werking. Het is een actieve component die inwerkt op de inflammatoire pijn gerelateerd aan chronische gewrichtsontstekingsziekten, waaronder reumatoïde artritis, lupus, reumatische aandoeningen, enz. Het is bewezen dat dit actieve element ook effectief is bij het inwerken op de ontsteking die verband houdt met artritis en ischias. Gember heeft ook andere voordelen dankzij het hoge kaliumgehalte en de rijkdom aan sporenelementen (calcium, magnesium, fosfor, natrium) en vitamines (provitamine en vitamine B9).

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

• Omega-3 vetzuren : Omega-3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die een zeer belangrijke rol spelen in het functioneren van ons lichaam. Ze worden geleverd door voedsel in drie natuurlijke vormen: docosahexaeenzuur (DHA), alfa-linoleenzuur (ALA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Naast hun werking op de hersenen en het cardiovasculaire systeem bewijzen omega-3 vetzuren zeer effectief tegen ontstekingen. Ze hebben inderdaad het vermogen om in te werken op de ontstekingsmechanismen bij artrose afbraak van kraakbeen vertragen, dus verminderen ze de intensiteit van artrosepijn. Ischias, meestal gekoppeld aan een ontsteking secundair aan a hernia, kan het ook reageren op omega-3, mits het regelmatig wordt geconsumeerd. 

Geen product gevonden.

• Citroen-eucalyptus: Eucalyptus is een plant die het meest wordt gebruikt in de vorm van kruidenthee of etherische olie. Ze zou hebben ontstekingsremmende effecten die het de mogelijkheid geven om te reageren op de bot- en gewrichtspijn in het algemeen en de pijn van ischias in het bijzonder.

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

• wintergroen : Wintergreen is een struik waaruit een zeer interessante etherische olie wordt gewonnen. Het is een van de meest gebruikte etherische oliën in de aromatherapie. Deze olie, gewonnen uit de gelijknamige struik, wordt bij massage gebruikt ischias verlichten en gedraag je als een pijnstillend. Het zorgt inderdaad voor een verwarmingseffect dankzij zijn vermogen omplaatselijk de bloedsomloop activeren.

Laatst bijgewerkt op 2025-01-10 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API

psoas-detoxdieet

Veel patiënten en atleten wenden zich tot een dieet om hun herstel van psoaspijn te versnellen.

In wezen zal de dieetbehandeling bestaan ​​uit het prioriteren van voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen en het vermijden van voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan ontstekingen.

Welke voedingsmiddelen geef je precies de voorkeur?

Hoewel ontsteking van de psoas kan met medicijnen worden behandeld, er zijn er ook meerdere levensmiddelen die symptomen kunnen helpen verlichten en genezing kunnen bevorderen.

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan natuurlijke ontstekingsremmers en kunnen helpen pijn te verminderen, ontsteking en het risico op terugval.

Hier zijn een aantal levensmiddelen om te integreren in uw detoxdieet als u lijdt aan een ontsteking van de psoas :

• Vis : Vis is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren die helpen ontsteking verminderen. De beste visopties zijn zalm, tonijn en forel.
• Fruit de mer: Zeevruchten zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren. De beste opties zijn oesters, mosselen en krabben.
• Groene groente : Groene groenten, zoals broccoli, boerenkool en sla, zijn rijk aan ontstekingsremmende vitamines en mineralen.
• fruit: Fruit, vooral citrusvruchten, bevat een hoog gehalte aan vitamine C, een antioxidant waarvan bekend is dat het de ontsteking.
• Noot : Noten, zoals amandelen, walnoten en hazelnoten, zijn rijk aan vitamine E en B, twee vitamines die ontstekingen helpen verminderen.

Door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u de symptomen van ontsteking van de psoas en genezing bevorderen.

Als u last heeft van een ontsteking van de psoas, dient u een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om u te adviseren over de voedingsschema het meest geschikt voor uw zaak.

Welke voedingsmiddelen te vermijden?

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het erger maken ontsteking van de psoas en moet daarom worden vermeden. Deze levensmiddelen zijn rijk aan verzadigde en transvetzuren, toegevoegde suikers en gluten. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u moet vermijden:

• Rood vlees en charcuterie: Rood vlees en vleeswaren bevatten veel verzadigde vetzuren, wat ontstekingen kan verergeren.
• Gehydrogeneerde plantaardige oliën: Gehydrogeneerde plantaardige oliën bevatten veel transvetzuren, die ook kunnen bijdragen aan ontstekingen.
• Suiker : Suiker is een stimulerend middel opruiend. Het is aanwezig in snoep, koekjes en frisdrank.
• Gluten: Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Het kan de ontsteking van de psoas verergeren bij mensen die hieraan lijden coeliakie of glutenintolerantie.

Door deze voedingsmiddelen te vermijden, kunt u ontsteking van de psoas en symptomen verlichten. Als u lijdt aan een ontsteking van de psoas, raadpleeg een arts of voedingsdeskundige voor advies over de beste regime voedings- pour vous.

Middelen

referenties

• https://www.fionawaring.com/recent-articles/psoas-syndrome-and-gut-health