Het is midden op de dag en je bent aan het werk, en plotseling voel je je scherpe pijn in de rug die intenser wordt als je voorover buigt.
Onder de vele mogelijke oorzaken kunt u last hebben van: ischias, een aandoening veroorzaakt door druk op de zenuwwortels gelegen in de onderste ruggengraat.
In dit artikel bespreken we de oorzaken van rugpijn bij bukken, evenals enkele tips om de pijn te verlichten.
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
wervelkolom anatomie
La ruggengraat (of ruggengraat) is een complexe structuur die bestaat uit: veel botten, gewrichten, spieren en andere weefsels. Het strekt zich uit van de basis van de schedel tot het bekken en is verdeeld in drie hoofdsecties:
Elke sectie bestaat uit wervels, die met elkaar verbonden zijn door verbindingen genaamd facetten. De facetgewrichten laat de wervelkolom in verschillende richtingen bewegen en bescherm ook het ruggenmerg tegen letsel.
De wervels zijn ook onderling verbonden door ligamenten, die hun stabiliteit garanderen. Het ruggenmerg loopt door het midden van de wervelkolom en is beschermd door de wervels.
La ruggengraat is verantwoordelijk voor het verzenden van signalen tussen de hersenen en de rest van het lichaam. De ruggengraat bevat ook veel spieren die het helpen ondersteunen en stabiliseren.
Met de jaren, de botten, gewrichten en spieren van de wervelkolom kan verslechteren, wat kan leiden tot rugpijn en handicap in het leven. Gelukkig zijn er veel behandelingen die kunnen helpen pijn verlichten en functie verbeteren.
Beweging van de lumbale wervelkolom
La lumbale wervelkolom is verantwoordelijk voor het dragen van een groot deel van het gewicht van het lichaam en het opvangen van schokken door bewegingen. De lumbale wervelkolom bestaat uit vijf wervels, de botten waaruit de wervelkolom bestaat.
Deze wervels worden aangeduid met de letters L1 tot L5. La lumbale wervelkolom maakt ook enige mobiliteit mogelijk, waaronder flexie, extensie, rotatie en lateraal kantelen.
Het belang van flexie, extensie, rotaties en tilts
Deze bewegingen zijn belangrijk voor activiteiten zoals zitten, staan, lopen en tillen. Wanneer deze bewegingen correct worden uitgevoerd, leggen ze minimale druk op botten et kolomschijven.
Een verkeerde beweging kan echter leiden tot irritatie van de anatomische structuren van de wervelkolom (schijven, gewrichtsbanden, enz.), waardoor de zenuwen onder druk kunnen komen te staan. Dit kan veroorzaken: pijn, gevoelloosheid en zwakte in de benen en onderrug.
In extreme gevallen kan dit leiden tot dwarslaesie. Hoewel zeldzaam, kan een aanval op dit niveau zelfs leiden tot verlamming of incontinentie. Het is daarom belangrijk om een goede gezondheid van de wervelkolom te behouden om te voorkomen dat letsel aan de wervelkolom.
De intieme verbinding tussen lumbale flexie en naar voren leunen
La lumbale flexie wordt meestal beschreven als naar voren leunen in de taille. Deze beschrijving is echter niet helemaal juist. Hoewel het waar is dat lumbale flexie een voorwaartse rompbeweging, het vereist ook een aanzienlijke flexie van de heup en soms zelfs de knie.
Met andere woorden, de lumbale flexie is een completere beweging dan simpelweg voorover buigen vanuit de taille. Het is belangrijk om specifiek te zijn bij het beschrijven van lumbale flexie, aangezien deze term vaak wordt gebruikt in de context van fysiotherapie (fysiotherapie) en bewegingsvoorschrift.
Rugpijn verergerd tijdens het buigen: mogelijke oorzaken?
Le Mal de dos is een veelvoorkomende aandoening die door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Een van de mogelijke oorzaken van rugpijn is: verslechtering van schijven die de wervels van de wervelkolom kussen.
Wanneer deze schijven beschadigd zijn, kunnen ze mogelijk niet: de ruggengraat beschermen even effectief, met pijn tot gevolg.
De meest voorkomende oorzaken
Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:
hernia
de hernia's optreden wanneer de zachte vulling (tussenwervelschijf) gelegen tussen de botten van de wervelkolom is beschadigd of gebroken. De wervels kunnen dan op de lange termijn tegen elkaar wrijven (degeneratieve schijfziekte) en zelfs de naburige zenuwen irriteren. Dit leidt pijn en ontsteking.
La ischias is een ander veelvoorkomende oorzaak van rugpijn. Het komt voor wanneer de heupzenuw, die begint vanaf de onderrug en langs het been loopt, is gecomprimeerd of geïrriteerd. Dit kan leiden tot pijn, gevoelloosheid en zwakte in het been.
Tot slot, spit is een algemene term die wordt gebruikt om te beschrijven: onder rug pijn. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder overbelasting van spieren, banden of gewrichten. Het treedt meestal acuut op na een trauma.
Andere factoren
ander mogelijke oorzaak van rugpijn is spierspanning (of overstrekking). De rugspieren ondersteunen de wervelkolom en helpen deze op één lijn te houden, naast het mogelijk maken van beweging van de romp.
Als deze spieren gespannen of geblesseerd zijn, kunnen ze mogelijk niet voldoende ondersteuning bieden, wat leidt tot pijn in de rug. milieu en onderrug. Bovendien, een ongeschikte houding (niet te verwarren met slecht postuur) en zwaarlijvigheid kan bijdragen aan rugpijn door extra druk uit te oefenen op spieren en gewrichten.
Ten slotte kunnen ook psychologische factoren zoals stress en angst rugpijn veroorzaken door spierspanning te veroorzaken.
ACTIVITEITEN
de oorzaken van rugpijn zijn talrijk. Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om rugpijn te verlichten en te voorkomen dat deze terugkomt.
Raadpleeg een zorgverlener
Allereerst is het belangrijk om raadpleeg een gezondheidsprofessional om een ernstige onderliggende oorzaak van uw rugpijn uit te sluiten. Zodra de ernstige problemen zijn uitgesloten, kunt u zich gaan concentreren op de verlichting van je pijn.
De McKenzie-methode
volgens de McKenzie-methode, kunnen rugpijnpatiënten verlichting vinden door specifieke oefeningen uit te voeren die gericht zijn op de wervelkolom (en in mindere mate perifere gewrichten).
La McKenzie-methode is een beoordelings- en behandelsysteem dat in de jaren zestig is ontwikkeld door de Nieuw-Zeelandse fysiotherapeut Robin McKenzie.
La McKenzie-methode is met name gebaseerd op het principe dat de centralisatie van pijn optreedt wanneer pijn zich van de periferie van het lichaam naar het centrum verplaatst.
Manieren om rugpijn snel te verlichten
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om snel rugpijn verlichten.
Probeer eerst op je rug te liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg er een kussen onder je knieën om je te ondersteunen.
Daarnaast zijn er verschillende producten en accessoires op de markt om pijn in de onderrug te verlichten die verergert bij voorover leunen. Houd er rekening mee dat deze hulpmiddelen meestal tijdelijke verlichting bieden, de oorzaak niet aanpakken en daarom spaarzaam moeten worden gebruikt.
Onder de producten die door onze professionals worden aanbevolen, hebben we:
【Multifunctionele fysiotherapie】De acupressuurset bevat een acupressuurmat en kussen en 2 massageballen. U kunt de acupressuurset op verschillende manieren en op verschillende lichaamsdelen gebruiken, zoals lage rugpijn, slapeloosheid, chronische stress, vermoeidheid, spanning, stoornissen in de bloedsomloop, etc.
【Veilig en eersteklas materiaal】De acupressuur mat massager, kussenhoes en opbergtas zijn gemaakt van 100% katoen, de binnenkant is 21D high-density milieuvriendelijke spons. De massagenagel is gemaakt van niet-giftig ABS-kunststof. 100% natuurlijk zonder bijwerkingen, hypoallergeen.
【Natuurlijke oude Indiase genezing】 De acupressuurmat heeft 230 massagenagels, 6210 massagepunten, het kussen heeft 73 massagenagels, 1971 massagepunten. Je gewicht wordt gelijkmatig verdeeld in duizenden kleine stukjes om talloze acupunctuurpunten te stimuleren. Ideaal voor ontspanning en bevordering van de bloedsomloop. De afmeting van de acupressuurmat is 68*42cm, de afmeting van het massagekussen is 37 x 15 x 10cm.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
🔥LICHAAMVERWARMING – De verwarmingskussen lumbale bestaat uit een ingebouwd verwarmingskussen dat snel opwarmt om warmte te bieden voor de behandeling van symptomen, menstruatiekrampen en maagaandoeningen, artritis, beenpijn en meer.
🔥Trilmassage - De rugmassager is geïntegreerd met 4 krachtige massagemotoren om een rustgevende vibrerende massage te geven. Het helpt de spanning en spanning in de nek en schouders, de onderrug, de lendenstreek, de dijen en de benen te verminderen.
🔥Aanpasbare massage - Deze rugpijnpakking heeft 3 massagemodi, 2 instelbare vibratie-intensiteiten en 2 verwarmingsniveaus. Hiermee kunt u een instelling voor uzelf aanpassen om het ultieme comfort te bereiken. Het verwarmingskussen is uitgerust met oververhittingsbeveiliging en automatische uitschakelfuncties om veilig gebruik te garanderen.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
HOUDINGSCORRECTIE & SPIERACTIVATIE: Gepatenteerde Neuroband-technologie activeert rug- en schouderspieren en herinnert uw lichaam eraan om uw rug en schouders op één lijn te brengen en tegelijkertijd comfort en bewegingsvrijheid te bieden.
PIJN- EN SPANNINGSVERMINDERING: Ondersteunt en stabiliseert gespannen spieren in de nek, rug en schouders en helpt pijn en spanning te verlichten zonder de spieren te beperken.
LETSELPREVENTIE: Helpt schouder- en rugklachten te voorkomen door ondersteuning te bieden en schadelijke bewegingen te voorkomen. Aanbevolen voor alledaagse situaties, waaronder zittend of fysiek werk, sportactiviteiten, huishoudelijk werk, enz. Het product bevordert gunstige werkhoudingen door zwakke spieren te stabiliseren en uitlijning te bevorderen, waarbij de opening tussen de gewrichten wordt geneutraliseerd.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
Verbeter niet-ondersteunende stoelen: het comfortkussen van traagschuimmateriaal gebruikt lichaamswarmte om zich aan te passen aan de rondingen van de rug en zorgt voor de lendensteun die bij mensen zo erg ontbreekt. bureaustoelen
Tegen rugpijn: De meeste stoelen ondersteunen de rug niet, wat spanning veroorzaakt. Het ergonomische kussen ondersteunt de boven-, midden- en onderrug, voor optimaal comfort
Ademende hoes: het stoelkussen is voorzien van een ademende mesh-hoes die lucht laat circuleren en warmteophoping voorkomt. Eindelijk de hele dag genieten van een perfect frisse zitplaats
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
Massagepistool met 30 niveaus: ALDOM massage pistool Kies de snelheid en massagekoppen die het beste bij uw behoeften passen, kan snel melkzuur elimineren dat na het sporten wordt geproduceerd, en voor het dagelijks verlichten van spierpijn, rug- en nekpijn en stijfheid, waardoor de tijd voor spierherstel aanzienlijk wordt verkort.
Lange levensduur van de batterij: Uitgerust met een batterij van hoge kwaliteit, kan de spierstimulator ongeveer 6-8 uur na het opladen blijven werken, terwijl het koelsysteem overtollige warmte effectief kan verwijderen. Als de batterij bijna leeg is, zal er een rode prompt verschijnen.
Minder dan 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM spiermassagepistool met hoge prestaties en weinig ruis. beschikt over geavanceerde technologie en een niet-geborstelde elektrische motor met hoog koppel, met de uiterst nauwkeurige mal die de machinekop en het lichaam stevig verbindt, de motor met hoog koppel draait 1800-4800 keer per minuut en bereikt uw weefsel om de fascia los te maken ( bindweefsel)
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
LUMBA +: Maakt gebruik van de neurovertebrale decompressietechniek erkend door INSERM, beoefend in osteopathiepraktijken en erkend door de Vereniging van Exclusieve Osteopaten. Spinale neurodecompressie is een chirurgische of niet-chirurgische procedure die tot doel heeft de druk op het ruggenmerg of de spinale zenuwen te verlichten
Neurovertebrale decompressie is een sleutelelement bij de behandeling van rugpijn zoals hernia's, uitpuilende schijven, ischiaspijn, schijfdegeneratie en artrose. Vertebrale decompressie is een principe dat steeds vaker wordt gebruikt bij de behandeling van rugpijn (heupzenuw vast, schijf knijpenscoliose, compressie van de wervels of pijn in de onderrug).
Laten we de techniek van spinale decompressie ontdekken en samen de effecten ervan bekijken door uit te rekken tegen ischias. Principe van werveldecompressie Vertebrale (of neurovertebrale) decompressie is een zachte behandeling die wordt gebruikt bij een beknelde heupzenuw, een hernia of zelfs een beknelde schijf.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
RUG MASSAGE ROLLER OM UW SPIERPIJN TE VERLICHTEN: verlicht uw spierpijn en spanning met de Core Balance noppenschuimroller. Rol de spiermassageroller die onder uw spieren is geplaatst om verklevingen van zacht weefsel te verbreken en pijnlijke triggerpoints (spierknopen) aan te pakken.
DIEPERE MYOFASCIAL RELEASE: Onze rugmassageroller heeft een holle plastic behuizing met een noppenschuimbuitenkant voor een diepere myofasciale release. De noppen op deze rugroller werken als de handen en vingers van een stimulator om strakke spierknopen veel effectiever te richten, te ontspannen en los te laten.
VERBETER UW PRESTATIES: Door de rugroller over uw spieren te rollen, komen gifstoffen vrij en wordt de bloed- en zuurstofstroom naar het doelgebied verhoogd. Masseer je spieren met onze fitnessroller voor of na een training om je prestaties te verbeteren, je hersteltijd te versnellen en je te beschermen tegen blessures.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
Spierstimulator met 30 programma's: 10 fysieke voorbereidingsprogramma's, 8 pijnstillingsprogramma's, 5 herstelprogramma's, 2 revalidatieprogramma's en 5 fitnessprogramma's.
De partner van je sportvoorbereiding, waarmee je blessures voorkomt, beter herstelt maar ook je pijn verlicht.
4 onafhankelijke kanalen waarmee u 2 spiergroepen tegelijk kunt trainen.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
U kunt ook proberen een warm bad of een warme douche te nemen om ontspan je spieren. Een ijskompres of warmtekompres op de onderrug kan ook de symptomen verlichten. Als geen van deze modaliteiten u helpt, moet u mogelijk een arts raadplegen om andere behandelingsopties te vinden.
Hoewel ze niet worden ondersteund door solide wetenschappelijk bewijs, zijn er verschillende natuurlijke producten en huismiddeltjes worden gebruikt om verschillende lichaamspijnen te behandelen, vooral vanwege hun ontstekingsremmende kracht.
Hier is een niet-uitputtende lijst van planten en etherische oliën die effectief zijn bij het beheersen van pijn en ontsteking:
kurkuma : Dankzij zijn antioxiderende en ontstekingsremmende krachten zeer krachtig, kurkuma is een van de meest gebruikte planten in een culinaire en therapeutische context. De samenstelling van kurkuma bestaat voornamelijk uit essentiële oliën, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) en sporenelementen. Maar het is aan de samenstelling die rijk is aan curcumine en curcuminoïden dat we ze te danken hebben ontstekingsremmende eigenschappen van deze specerij.
REDEN OM TE KIEZEN VOOR ONZE KURKUMA CAPSULES MET GEMBER EN ZWARTE PEPER – Onze complexe kurkuma…
KRACHTIGE KURKUMA CAPSULES - Kurkuma is een uitstekende bron van vitamine C, antioxidanten,…
IDEALE EN PRAKTISCHE FORMULE – De poeders die we gebruiken worden subtiel geoogst,…
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
gember : Naast de speciale smaak die het aan de keuken geeft en zijn lustopwekkende eigenschappen, is gember een wortel die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. DE gingerol geeft het zijn ontstekingsremmende werking. Het is een actieve component die inwerkt op de inflammatoire pijn gerelateerd aan chronische gewrichtsontstekingsziekten, waaronder reumatoïde artritis, lupus, reumatische aandoeningen, enz. Het is bewezen dat dit actieve element ook effectief is bij het bestrijden van ontstekingen die verband houden met artritis en ischias. Gember heeft ook andere voordelen dankzij het hoge kaliumgehalte en de rijkdom aan sporenelementen (calcium, magnesium, fosfor, natrium) en vitamines (provitamine en vitamine B9).
【Ginger Anti Swelling Detox Patch】: Ginger Detox Patches zijn natuurlijk,...
【Verwijdert lichaamstoxines】: Ginger Foot Patches helpen de opbouw van...
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
Omega-3 vetzuren : Omega-3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die een zeer belangrijke rol spelen in het functioneren van ons lichaam. Ze worden geleverd door voedsel in drie natuurlijke vormen: docosahexaeenzuur (DHA), alfa-linoleenzuur (ALA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Naast hun werking op de hersenen en het cardiovasculaire systeem bewijzen omega-3 vetzuren zeer effectief tegen ontstekingen. Ze hebben inderdaad het vermogen om in te werken op de ontstekingsmechanismen bij artrose afbraak van kraakbeen vertragen, dus verminderen ze de intensiteit van artrosepijn. Aangezien ischias meestal verband houdt met ontstekingen die secundair zijn aan een hernia, kan het ook reageren op omega-3 vetzuren als u ze regelmatig gebruikt.
Geen product gevonden.
Citroen-eucalyptus: Eucalyptus is een plant die het meest wordt gebruikt in de vorm van kruidenthee of etherische olie. Ze zou hebben ontstekingsremmende effecten die het de mogelijkheid geven om te reageren op de bot- en gewrichtspijn in het algemeen en de pijn van ischias in het bijzonder.
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
wintergroen : Wintergreen is een struik waaruit een zeer interessante etherische olie wordt gewonnen. Het is een van de meest gebruikte etherische oliën in de aromatherapie. Deze olie, gewonnen uit de gelijknamige struik, wordt bij massage gebruikt ischias verlichten en gedraag je als een pijnstillend. Het zorgt inderdaad voor een verwarmingseffect dankzij zijn vermogen omplaatselijk de bloedsomloop activeren.
GEBRUIKSAANWIJZING: Raadpleeg de gebruiksaanwijzing of vraag uw apotheker om advies. Deze...
PURESSENTIEL DNA: Een assortiment van 55 essentiële oliën die essentieel zijn voor het welzijn in de…
Laatst bijgewerkt op 2024-05-05 / Partnerlinks / Afbeeldingen van de Amazon Partners API
Bent u op zoek naar oplossingen om uw pijn te verlichten?
Ontdek de mening van ons team van gezondheidswerkers over verschillende producten die op de markt verkrijgbaar zijn (houding, slaap, lichamelijke pijn), evenals onze aanbevelingen.
Mijn naam is Yasser Dib. Ik ben een gezondheids- en medische schrijver. Door mijn gedegen wetenschappelijke kennis te combineren met de beheersing van webschrijven, belicht ik de juiste informatie en maak ik deze voor iedereen toegankelijk. Mijn doel is ervoor te zorgen dat mensen toegang hebben tot de nieuwste en meest accurate informatie als het gaat om hun gezondheid.
