een hernia, is een aandoening die de ruggengraat. Het treedt op wanneer een van de schijven tussen de wervels breekt of is beschadigd. De schijven spelen de rolschok absorbeerders voor de wervelkolom en helpen deze flexibel te houden.
Als ze beschadigd zijn of kapot gaan, kunnen ze: pijn veroorzaken en andere symptomen. In dit artikel bespreken we de houdingen die kunnen helpen bij het verlichten van pijn veroorzaakt door een hernia.
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
Anatomie van de wervelkolom
La ruggengraat, ook wel de ruggengraat of wervelkolom genoemd, is een lange, dunne structuur die zich uitstrekt van de basis van de schedel tot het bekken. Het bestaat uit botten, wervels genaamd, die van elkaar worden gescheiden door zachte kraakbeenschijven.
La ruggengraat is een zeer sterke en flexibele structuur die het lichaam ondersteunt en de ruggengraat. Het ruggenmerg is een bundel zenuwen die vanuit de hersenen begint en door de wervelkolom gaat. Het draagt berichten tussen de hersenen en de rest van het lichaam.
de wervelkolom botten worden bij elkaar gehouden door spieren, banden en pezen. Deze weefsels zorgen ervoor dat de wervelkolom in veel verschillende richtingen kan bewegen. De wervelkolom heeft drie hoofdcurven:
Een S-vormige welving bij de hals;
Een zachte ronding in het midden van de rug;
En een meer uitgesproken kromming in de onderrug.
Ces bochten helpen schokken op te vangen en verdeel het gewicht gelijkmatig over het lichaam. Zonder deze rondingen zou de ruggengraat recht zijn en niet in staat zijn om de ruggengraat te ondersteunen hoofd- of rompgewicht.
Wanneer deze bochten te steil worden, kan dit pijn en bewegingsproblemen veroorzaken.
Wat is een hernia?
« hernia is de naam die wordt gegeven aan het proces dat schade aan de tussenwervelschijf van de wervelkolom.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door het uitsteken van de gelatineuze kern uit de holte waarin deze zich bevindt, in dit geval de vezelige ring. De belangrijkste symptomen waarmee het zich manifesteert zijn:
Pijn in de rug of het been;
Gevoelloosheid of tintelingen;
Faiblesse
La fundamenteel onderscheid is die tussen het "uitsteeksel", veroorzaakt door het uitsteeksel van de schijf in zijn natuurlijke ruimte, en de "hernia", wanneer er een breuk is van de schijf met uitgang van de nucleus pulposus in de aangrenzende zones.
Wat kan de oorzaak zijn?
Er zijn verschillende risicofactoren:
Leeftijd : het komt vaker voor bij mensen boven de 50;
Grootte: lange mensen zijn potentieel meer blootgesteld;
beroepen: Werk dat druk op de wervelkolom vereist;
Langdurige zithouding ;
Ernstig letsel/trauma.
Posities die verlichten, echt?
Voordat we de standpunten bespreken die verlichting kunnen bieden, is het belangrijk om te begrijpen dat elk geval anders is. Wat de symptomen van de ene persoon verlicht, kan die van de ander verergeren. Dat gezegd hebbende, zijn er een paar algemene principes die moeten worden gevolgd.
De McKenzie-methode
Iedereen die ooit een hernia heeft gehad, weet dat de pijn slopend kan zijn. De Mckenzie-methode:is een behandelingsoptie die kan helpen symptomen te verminderen en beweging te verbeteren.
Deze methode bestaat uit een reeks posities of bewegingen die zijn ontworpen om een bewegingsrichting te identificeren (de voorkeursrichting genoemd) om symptomen te verlichten, stralingspijn te verminderen en mogelijk de schijf terug op zijn plaats te brengen.
Het doel van de Mckenzie-methode: is om pijn te verminderen en de functie te verbeteren. Hoewel de Mckenzie-methode: geneest een hernia niet, het kan symptomen verlichten en patiënten helpen hun kwaliteit van leven terug te krijgen.
Wat is de beste positie om te slapen?
Er zijn over het algemeen twee gunstige slaaphoudingen bij een hernia:
Op je rug, met een kussen onder je knieën: Deze houding ontlast je ruggengraat en laat je spieren ontspannen.
Aan de zijkant, met een kussen tussen de knieën: Deze positie verlicht ook de druk op uw wervelkolom en laat uw spieren ontspannen. Het is vooral handig als u maar aan één kant van het lichaam pijn voelt.
Welke andere posities kunnen verlichting bieden?
Er zijn een paar andere posities die pijn van een hernia kunnen verlichten. Hier zijn een paar
Ga zitten met een klein kussentje achter je rug: Deze positie helpt de natuurlijke kromming van uw wervelkolom te behouden en vermindert de druk op uw schijven.
Stellage : Deze positie verlicht de druk die op de schijven wordt uitgeoefend (vaak verhoogd in de flexiepositie).
Ga op je buik liggen: Deze positie kan de pijn helpen verlichten door de druk op uw wervelkolom te verlichten.
Gebruik lendensteun
de hernia's zijn een veelvoorkomende bron van rugpijn, en ze kunnen zeer slopend zijn. Om te genezen is het belangrijk om een goede houding aan te houden.
Over het algemeen zijn posities die lumbale lordose behouden het gunstigst. Dit betekent het gebruik van een lendensteun voor onderhouden van dewervelkolom in uitlijning.
Door dit te doen, kunt u de druk op de schijf verlichten en deze goed laten genezen. Ook zal het handhaven van een goede houding helpen om toekomstige hernia's te voorkomen. Zorg dus voor een goede houding als je last hebt van een hernia en gebruik een lendensteun.
een hernia kan een zeer pijnlijke ervaring zijn. De schijven in uw ruggengraat fungeren als kussens tussen de wervels, en wanneer een van hen beschadigd is, kan dit ernstige pijn veroorzaken.
De beste manier om een hernia te voorkomen, is door zoveel mogelijk in beweging te blijven. Wanneer u langdurig zit of staat, ontwikkelt zich spierzwakte en gewrichtsstijfheid, wat uiteindelijk de symptomen verergert en de aandoening verergert.
Deze eenvoudige maatregelen kunnen dus een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van hernia's.
Mijn naam is Yasser Dib. Ik ben een gezondheids- en medische schrijver. Door mijn gedegen wetenschappelijke kennis te combineren met de beheersing van webschrijven, belicht ik de juiste informatie en maak ik deze voor iedereen toegankelijk. Mijn doel is ervoor te zorgen dat mensen toegang hebben tot de nieuwste en meest accurate informatie als het gaat om hun gezondheid.
