Lumbale verstuiking door AZ: hoe de crisis beheersen?
Deel het met uw bezorgde dierbaren
5
(4)
Artikel beoordeeld en goedgekeurd door Dr Ibtissama Boukas, arts gespecialiseerd in huisartsgeneeskunde
Je hebt een verkeerde beweging gemaakt en je denkt dat je een lumbale verstuiking hebt opgelopen (ook wel lumbale verstuiking genoemd). spit of nieromtrek)? Erger nog, je hebt misschien geen idee waarom je je rug op slot deed toen je wakker werd!
Wat moet er gedaan worden ? Moeten we warm of koud zetten na een lumbale verstuiking? Zal de dokter mij met ziekteverlof zetten als ik naar hem toe ga? Wat is de behandeling? Zijn er oefeningen die mij kunnen helpen (Hint: JA! En ik bied er 3 aan aan het einde van het artikel)?
Kortom, u bent op zoek naar snelle en effectieve oplossingen om uw pijn te verminderen en uw lumbale verstuiking zo snel mogelijk te genezen. Laten we zonder verder uitstel aan de slag gaan!
Ga direct naar het gedeelte dat u interesseert
Lumbale verstuiking, rugpijn, spit... wat is het precies?
Lumbale verstuiking, spit, niertoren, acute lage rugpijn... al deze kwalificaties worden gebruikt om hetzelfde aan te duiden. Over het algemeen verwijst een verstuiking naar een overstrekking van een ligament. Aan de andere kant zijn de termen "nieromtrek" en "lumbale verstuiking" algemener en omvatten ze alle musculoskeletale structuren (ligamenten, spieren, pezen, enz.) van de lumbale regio.
Het kan een microscheurtje in het ligament zijn, gewrichtsirritatie of zelfs overstrekking van een rugspier. Hoe dan ook, er ontstaat een ontstekingsproces. En dat doet pijn! Gelukkig is het geen aanval van de nier als zodanig (dit zou veel ernstiger zijn!). We gebruiken deze uitdrukking omdat de pijn in de onderrug zit (bij de nieren, maar veel meer aan de oppervlakte!).
Symptomen geassocieerd met lumbale verstuiking
de symptomen die geassocieerd met de verstuiking zijn pijn (vaak ernstig) in de onderrug. Deze pijn kan zelfs uitstralen naar het midden van de rug, naar de zijkanten en mogelijk zelfs naar de billen. Als de pijn verder naar beneden in het been uitstraalt, kan er sprake zijn van een andere aandoening, zoals: hernia, ischias of de cruralgia.
De pijn neemt meestal toe tijdens rompbewegingen (vooral plotselinge bewegingen) en wanneer u probeert te niezen of hoesten. In meer ernstige gevallen kan het ongemak in rust aanwezig zijn en de dagelijkse activiteiten aanzienlijk beperken. Zelfs diep ademhalen kan ongemakkelijk zijn!
L'elumbale torso wordt vaak geassocieerd met stijfheid in de onderrug, wat kan leiden tot een onvermogen om de rug te bewegen ruggengraat in volledige amplitude (vandaar de beroemde uitdrukking "Mijn rug is geblokkeerd!"). Er kunnen ook spierspasmen en een veranderde houding zijn als gevolg van pijn.
Duur en prognose: Hoe lang duurt een lumbale verstuiking?
Wanneer u last heeft van een lumbaalverstuiking, is de pijn zo hevig dat u er soms ernstige zorgen over kunt krijgen. En nog meer als het de eerste keer is!
Door 'terug geblokkeerd' op Google te schrijven, ben je misschien een rugpijn forum. Het gaat over spoedoperaties, infiltratie, invaliderende chronische pijn, langdurige afwezigheid van het werk, kanker... Kortom, iedereen lijkt te lijden aan martelaarschap en zware depressies!
Wees gerustgesteld !!!
Over het algemeen is de evolutie gunstig na een lumbale verstuiking de overgrote meerderheid van de patiënten geneest binnen 6 weken. Dat is een feit. Bovendien, zelfs als u aanvankelijk erge rugpijn heeft, moet u niet denken dat de hoge intensiteit van de pijn synoniem is met een ernstigere aanval.
Toegegeven, degenen die een lumbale verstuiking hebben, zijn er helaas bij kans op herhaling bij 75%, en 5% van de mensen loopt het risico chronische pijn te ontwikkelen (de getuigenissen die je op forums leest komen vaak van deze specifieke populatie!).
Maar over het algemeen zijn de statistieken bemoedigend en verdwijnen de meeste episodes van acute lage-rugpijn uiteindelijk. Opluchting!
Hoe weet ik zeker dat er niets ernstigs is?
We concludeerden dat mensen die last hebben van een verstuikte onderrug meestal uiteindelijk beter worden. Aan de andere kant is het essentieel om de gevallen te bespreken waarin lage rugpijn dringende zorg vereist. Niet om u zorgen te maken (nogmaals, minder dan 5% van de gevallen waarin rugpijn de oorzaak is van een ernstige beperking)… maar eerder zodat u en ik gemoedsrust kunnen hebben!
Als u last heeft van een lumbale verstuiking, kunt u overwegen om een zorgverlener. Het is een uitstekende beslissing! In de eerste plaats is de arts vaak de toegangspoort waardoor u de regie over uw aandoening krijgt.
De verschillende therapeuten zijn ook uitgerust om u te helpen de oorzaak van uw probleem te identificeren, de diagnose te verduidelijken en oplossingen aan te bieden die zijn aangepast aan uw situatie.
nu wie is de beste therapeut om te zien op basis van uw symptomen? Tussen de fysiotherapeut, osteopaat, chiropractor of massagetherapeut kan het lastig zijn om te kiezen.
Weet dat er niet echt een goed antwoord is en dat het vooral nodig is om een therapeut te kiezen in wie men vertrouwen heeft en die zich op zijn gemak voelt bij de behandeling van acute lage rugpijn. Aangezien dit een veel voorkomende aandoening is, zal de overgrote meerderheid van de therapeuten u kunnen helpen bij uw herstel en/of u indien nodig doorverwijzen naar de juiste hulpmiddelen (specialist, medische beeldvormingEnz.).
Ik hoop alleen dat je geen tegenkomt slechte therapeut wat je tijd en geld zal verspillen!
Behandeling: wat kan er worden gedaan om de symptomen te verlichten?
Rugpijn na een episode van lumbale verstuiking kan slopend zijn en een grote invloed hebben op onze dagelijkse activiteiten (om nog maar te zwijgen van ons humeur!).
Hier zijn 6 mogelijke oplossingen die u kunt overwegen om verergering van uw symptomen te voorkomen en u op weg te helpen naar herstel. Mocht u ooit een professional moeten raadplegen, dan kan hij u uiteraard uitgebreider en passender adviseren.
1. Blijf actief
Als u de voorkeur geeft aan volledige bedrust na uw lumbale verstuiking, moet ik u dat helaas vertellen je hebt ongelijk. Je MOET bewegen na een draai van de nier, zolang het maar klaar is progressieve en veilige manier.
Hometrainer, wandelen, zwemmen, er is niet echt een activiteit waarvan is aangetoond dat deze superieur is. Om deze reden is het essentieel om te gaan met een activiteit die je plezier geeft!
2. Breng ijs en/of warmte aan
Laten we eens goed kijken naar de mechanismen waardoor koude of hitte bepaalde soorten pijn verminderen (zoals pijn bij een lumbale verstuiking):
Effecten van verkoudheid
Het feit van pijn verlichten met behulp van koude heeft een naam, we noemen het de "cryotherapie" (koude therapie).
U moet weten dat pijn die secundair is aan pijntjes, verstuikingen, tranen of andere trauma's voornamelijk het gevolg is van: ontstekingsverschijnselen, inclusief de vorming van a oedeem die de omliggende zenuwuiteinden samendrukt en een bericht van pijn naar de hersenen stuurt.
Het is juist om deze ontstekingsverschijnselen en dit pijnlijke oedeem te bestrijden die artsen over het algemeen voorschrijven steroïdeloze ontstekingsremmersof zelfs injecties met corticosteroïden (Corticosteroïden zijn krachtige ontstekingsremmers).
Le froid kan ook lokale ontsteking bestrijden door te trainen vaatvernauwing, dat wil zeggen, een vermindering van de diameter van de bloedvaten. Dit fysiologische fenomeen zal het mogelijk maken: de vorming van oedeem beperken (ophoping van water op het interstitiële niveau, d.w.z. buiten de vaten) en blauwe plekken (ophoping van bloed in de weefsels) bron van pijn.
Het is belangrijk om duidelijk te maken dat ontsteking niet per se slecht is! In feite is het een fysiologisch fenomeen (normaal) zeer belangrijk wat onder andere het herstel van weefselbeschadiging mogelijk maakt.
Van een eventuele lokale ontsteking bij trauma is dus geen sprake. Zeker, dit zou de pijn drastisch kunnen verminderen, maar dit zou genezing van de laesie voorkomen (risico om chronisch te worden).
De verschillende gebruikte methoden (NSAID's, cryotherapie, infiltratie van corticosteroïden, enz.) de intensiteit van ontstekingen beperkenen dus pijn, in afwachting van genezing van weefselschade.
Naast het verminderen van ontstekingen, kan cryotherapie (koude therapie) pijn verlichten dankzij:
Het celmetabolisme vertragen: de kou vertraagt de metabolische activiteit van cellen, wat leidt tot een afname van de productie van metabolische afvalstoffen die (mede) verantwoordelijk zijn voor pijn, zoals melkzuur.
Heeft een verdovend effect: verkoudheid is een natuurlijke verdoving! Het is in staat om de pijn snel te verdoven en biedt onmiddellijke verlichting.
Warmte wordt ook aanbevolen om bepaalde soorten pijn te verlichten (inclusief die van delumbale verstuiking). Hier zijn enkele van de effecten:
Versnelling van het cellulaire metabolisme: de toename van de metabolische activiteit van de cellen in het getroffen gebied maakt het mogelijk om het herstel van weefselbeschadiging te versnellen.
Verhoogde bloedcirculatie: de hitte veroorzaakt lokale vasodilatatie (toename van de diameter van de bloedvaten), wat ook de genezing versnelt door de verschillende elementen die nodig zijn voor weefselherstel (zuurstof, voedingsstoffen, groeifactoren, enz.)
Blokkering van nociceptoren: de toepassing van warmte vermindert lokale pijn door de sensorische receptoren die verantwoordelijk zijn voor het doorgeven van pijnsignalen naar de hersenen enigszins te blokkeren.
Wat te kiezen?
Nu u de effecten van warm en koud kent, zult u na een tijdje zeker beter begrijpen waarom het over het algemeen wordt aanbevolen lumbale verstuiking, toepassen koud tijdens de acute fase et warmte op afstand van laatstgenoemde.
In feite helpt het aanbrengen van koude (ijs gewikkeld in een handdoek of een andere doek) op het pijnlijke gebied om de intensiteit van de lokale ontstekingsreactie verminderen (zonder het te elimineren!) tijdens de acute fase en profiteer van a verdovend effect onmiddellijk.
Zodra de acute fase voorbij is (na de eerste 48 tot 72 uur), is de ontsteking meestal verminderd. Het is dan aan te raden om eerder te solliciteren hitte (via een warmwaterkruik of door een warm bad te nemen) spierspasmen en spanning verminderen bronnen van pijn.
Door warmte toe te passen buiten de acute fase kunt u ook: sneller genezen, omdat het het herstel van weefselbeschadiging bevordert.
Verder is het voor jou belangrijk om te weten dat:er is geen consensuss ten aanzien van het gebruik van thermotherapie (het gebruik van warm of koud om te behandelen) bij de behandeling van pijn. Twee mensen met dezelfde pathologie kunnen anders reageren : de een opgelucht door de kou, de ander door de hitte...
Het is dus aan jou om vind de methode die het beste voor u werkt, maar altijd volgens de instructies: koud in de acute fase, warm op afstand van de acute fase.
Attentie het gebruik van koude en warmte is niet zonder gevaar. U moet voldoen aan een aantal voorzorgsmaatregelen om brandwonden, roodheid en andere te voorkomen negatieve effecten extreme temperaturen.
Voor meer informatie, zie dit artikel waarin het verschil tussen warmte en ijs in detail wordt besproken.
Door een goede slaaphygiëne slaap je beter, wat onvermijdelijk een optimale genezing van je rugprobleem bevordert. In een aantal gevallen is een traagschuim orthopedisch kussen of een comfortabele matras kan de symptomen helpen verlichten.
Ja ja, ademhaling speelt een rol bij rugpijn, en a optimale ademhaling zal u toelaten om nog sneller te genezen.
5. Mediteren
Maak je geen zorgen, niemand vraagt je om Master Yoda te worden. Aan de andere kant is aangetoond dat de opmerkzaamheid (Mindfulness in het Engels) kan gunstig zijn bij lage rugpijn.
6. Probeer natuurlijke remedies
Hoewel ze niet noodzakelijk worden ondersteund door een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken, zien we vaak een verlichting van symptomen met bepaalde essentiële oliën, oma's recepten of andere producten die zijn afgeleid van homeopathie. Van natuurlijke producten de meest gebruikte zijn:
Gebruik van essentiële oliën
Om de pijn van een lumbale verstuiking te verlichten, is het mogelijk om bepaalde essentiële oliën naar de deugden anti-inflammatoire et pijnstillers als :
etherische olie van wintergroen;
Essentiële olie van pepermunt;
Rozemarijn etherische olie;
Ylang-ylang etherische olie;
Essentiële olie van citroeneucalyptus;
Echte lavendel etherische olie;
Basilicum etherische olie;
Marjolein etherische olie.
Om te profiteren van de ontstekingsremmende, pijnstillende en verzachtende eigenschappen van deze essentiële oliën, volstaat het: verdun een of twee druppels in plantaardige olie (olijfolie of zoete amandelolie bijvoorbeeld), gebruik het mengsel dan om zachte, cirkelvormige massages uitvoeren in de lumbale regio een of twee keer per dag of af en toe.
Het nemen van kruidenpijnstillers
Veel planten hebben ontstekingsremmende eigenschappen et natuurlijke pijnstillers die effectief kan zijn bij het verlichten van de pijn van een lumbale verstuiking. Hier zijn een paar :
Aandacht : Het wordt aangeraden om hun arts te informeren in geval van gebruik van medicinale planten (naleving van contra-indicaties en doseringen, vermijd interacties tussen geneesmiddelen, enz.).
Welke oefeningen kan ik doen tijdens het wachten?
Zoals eerder vermeld, is het essentieel om een actieve aanpak te integreren om uw rugomtrek optimaal te behandelen. Dit is waar therapeutische oefening om de hoek komt kijken.
Het is duidelijk dat een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg een oefenprogramma kan aanpassen en aanpassen zodat het gunstig is voor uw rug. de fysiotherapeut (fysiotherapeut) is de therapeut bij uitstek wanneer we actief willen zijn en last hebben van rugpijn.
Hier zijn 3 oefeningen die ik regelmatig voorschrijf aan mijn patiënten die lijden aan lumbale verstuiking (nieromtrek) op kantoor. Uiteraard worden ze geïntegreerd in een globale zorg, en aangepast aan de patiënt: 3 oefeningen om te doen na een lumbale verstuiking (in video)
Naast therapeutische oefeningen is het belangrijk om zoveel mogelijk actief te blijven. Dit geldt des te meer als je herhaalde rugoefeningen doet. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan met u een aantal favoriete activiteiten of sporten op dagelijkse basis, evenals het voorschrijven van een aangepast programma gericht op preventie.
Hoe slaap je met een lumbale verstuiking?
Na een episode van nierbelasting is het niet ongebruikelijk dat de slaap wordt aangetast. Dit is vaak te wijten aan een ongemakkelijke houding die de stress op de wervels onderrug, en veroorzaakt beperkende pijn. Bovendien veroorzaakt de door de slaap veroorzaakte statische houding vaak ochtendstijfheid.
Om de symptomen te beheersen, is het niet ongebruikelijk dat patiënten pijnstillers, ontstekingsremmers of spierverslappers nemen voor het slapengaan. Het wordt ook aanbevolen om vlak voor het slapengaan warmte of ijs te proberen om de symptomen te verlichten. Als u baat heeft bij oefeningen en rekoefeningen van een fysiotherapeut, zouden deze ook voor het slapengaan worden gedaan om de symptomen te verlichten.
Qua slaaphouding zijn de aanbevolen houdingen die in rugligging (liggend op je rug met een kussen onder je knieën) of in laterale decubitus (liggend op je zij met een kussen tussen je benen). Opgemerkt moet worden dat de kwaliteit van de matras de pijn kan beïnvloeden, evenals het kussen in sommige gevallen.
Alstublieft! Als je onderrug vastzit, ben je hopelijk beter toegerust om de leiding te nemen over je toestand. Zorg ervoor dat je de 5 tips uit het artikel hierboven toepast, want ze zijn een uitstekend startpunt.
Een lumbale verstuiking kan, indien goed behandeld, vrij snel genezen en een terugkeer naar de dagelijkse activiteiten mogelijk maken. Aan de andere kant kan het ook evolueren naar iets moeilijker te behandelen, met compensatieregelingen en cognitieve vervormingen.
Het is om deze reden dat we de moed erin moeten houden, proactief moeten zijn en in geval van twijfel de hulp van een gezondheidsprofessional moeten inroepen.
Goed herstel!
Was dit artikel nuttig voor u?
Geef aan dat je het artikel waardeert
Lezersbeoordeling 5 / 5. Aantal stemmen 4
Als u baat heeft gehad bij dit artikel
Deel het alsjeblieft met je dierbaren
Hartelijk dank voor uw terugkeer
Hoe kunnen we het artikel verbeteren?
Ana Boukas( Fysiotherapeut, fysiotherapeut, adviseur )
Mijn naam is Anas Boukas en ik ben fysiotherapeut. Mijn missie ? Mensen helpen die lijden voordat hun pijn verergert en chronisch wordt. Ik geloof ook dat een goed opgeleide patiënt zijn kansen op herstel aanzienlijk vergroot. Dit is waarom ik heb gecreëerd Healthforall-groep, een netwerk van medische sites, in samenwerking met verschillende gezondheidswerkers.
